من جانب آلان موزس

مراسل HealthDay

WEDNESDAY ، 12 ديسمبر ، 2018 (HealthDay News) - هل سيؤخر بدء المدرسة مساعدة المراهقين المحرومين من النوم على الحصول على مزيد من الغموض الذي يحتاجون إليه؟

نعم ، يقترح تجربة سياتل التي قيمت كيف تغيرت عادات نوم المراهقين بعد أن تحول جرس المدرسة الافتتاحي من الساعة 7:50 صباحًا إلى 8:45 صباحًا.

النتيجة: انتهى طلاب المدارس الثانوية بتسجيل ما يزيد عن 34 دقيقة إضافية من النوم في الليلة ، في المتوسط. والأفضل من ذلك ، أن ذلك كان مصحوبًا بارتفاع متوسط ​​4.5 بالمائة في الدرجات.

وقال الباحث في الدراسة هوراسيو دي لا إغليسيا استاذ علم الاحياء بجامعة واشنطن في سياتل "حوالي 90 في المئة من المراهقين لا يحصلون على النوم الموصى به من 8 الى 10 ساعات يوميا."

"لكن وجدنا أنه بعد تأجيل مقاطعة مدرسة سياتل وقت بدء المدارس الثانوية من الساعة 7:50 إلى 8:45 ، اكتسب الطلاب 35 دقيقة من النوم اليومي ، وشعروا بالنعاس أقل ، وتحسين درجاتهم ، وفي مدرسة مع وأضاف: "إن نسبة عالية من الطلاب ذوي الدخل المنخفض زادت أيضا من الحضور والالتزام بالمواعيد".

لم يتمكن معلمان من الطلاب المشاركين في التجارب من الاتفاق بشكل أكبر.

وصفت سينثيا جاتول ، وهي معلمة في مدرسة روزفلت الثانوية في سياتل ، نتائج خطوة البدء في وقت لاحق بأنها "مشجعة" ، وقالت إن التغيير قد أنتج في نهاية المطاف "الطلاب المستيقظين والمشاركة في الفصول الصباحية.

وأضافت "أرى تأخر أقل في المرحلة الأولى ، وعدد أقل بكثير من الطلاب ينامون في الصف".

وافق زميل روزفلت تريسي لاندبو. وقالت "الفرق في مستوى الاهتمام ومستوى الطاقة لدى طلابي خلال الصباح مقارنة بالبداية الأولى هو" ليلاً ونهاراً ".

والأكثر من ذلك ، أن الفوائد واضحة حتى خارج الفصل الدراسي ، كما أشار جاتول ، مشيراً إلى أن "الآباء قد أظهروا تحسناً ملحوظاً في المزاج الطلابي ، وهو ما يقدرونه لأن الديناميكيات العائلية تعاني عندما يحرم الطلاب باستمرار من النوم".

تم تنفيذ التأخير لمدة ساعة تقريبا في أوقات بدء المدرسة خلال العام الدراسي 2016-2017 ، وتضرر ما مجموعه 18 مدرسة ثانوية في سياتل.

لاستكشاف الأثر ، ركز المحققون على مجموعة من الطلاب من مدرسة روزفلت الثانوية في سياتل ومدرسة فرانكلين الثانوية.

واصلت

في البداية ، كان هناك ما مجموعه 92 طالبًا في السنة الثانية ممن تم سحبهم من كلتا المدرستين يرتدون مراقبي نشاط المعصم طوال اليوم لمدة أسبوعين في ربيع عام 2016 ، قبل أن يتأثر تغيير وقت البدء. قام المراقبون بقياس أنماط الأنشطة الطلابية الخفيفة طوال الوقت.

تم بعد ذلك وضع المراقبين على مجموعة ثانية من طلاب السنة الثانية والثمانين بعد حوالي سبعة أشهر من تحول أوقات بداية المدرسة ، مما مكن الباحثين من تتبع وقت نوم الطلاب أو نومهم.

بالإضافة إلى أكثر من نصف ساعة في النوم الليلي ، وجد الفريق أيضًا أن الوقت الذي يميل فيه الطلاب للاستيقاظ في أيام الدراسة بدأ يقترب أكثر من الوقت الذي يستيقظون فيه خلال عطلة نهاية الأسبوع.

هذا يشير إلى أن عادات النوم خلال أيام الأسبوع كانت تسقط أكثر تماشياً مع احتياجات المراهقين الفعلية ، بالنظر إلى الحكمة الشائعة التي تدل على أن ركلات البلوغ في الإيقاع اليومي للمراهق "تطول" ، مما يدفع المراهقين بشكل طبيعي إلى النوم والاستيقاظ بعد الأطفال الأصغر أو البالغين.

ومع ذلك ، لم يجد التحليل الحالي أن المراهقين ذهبوا للنوم في وقت لاحق بعد التحول في أوقات بدء الدراسة.

"نتائجنا" ، قال دي لا إغليسيا ، "تتماشى مع ما تتنبأ به بيولوجيا النوم لدى المراهقين ، لكننا فوجئنا بسعادة لإيجاد هذه الحالة".

ومع ذلك ، فقد اعترف بأن المناطق التعليمية غالبًا ما تكون عرضة لمعارضة التغيير في وقت البدء ، والذي يعتمد أحيانًا على "تصور خاطئ بأن المراهقين كسالى" أو رغبة من جانب البرامج الرياضية بعد المدرسة للحصول على تدريب وممارسة الشباب في سن مبكرة اليوم قدر الإمكان.

لكن "دي لا إغليسيا" أشار إلى الضلع المحدد الذي يظهر في وقت بدء التأخر بين العائلات ذات الدخل المنخفض وطلاب الأقليات. شهدت كل من المجموعتين تحسنا ملحوظا بشكل خاص في كل من المواظبة على الدراسة والمراعاة للمواعيد بعد التأخير في أوقات بدء الدراسة.

ونشرت النتائج في 12 ديسمبر في المجلة تقدم العلم.

ماثيو ويفر هو باحث مشارك في علم الأوبئة في قسم النوم واضطرابات الساعة في مستشفى بريجهام للنساء في بوسطن. وأشار إلى أن "نقص النوم هو أحد الاهتمامات الصحية العامة الهامة" ، وأن "معظم الشباب لا يحصلون على النوم الذي يحتاجونه.

واصلت

وقال ويفر الذي لم يشارك في البحث "هذه الدراسة مساهمة مهمة في الدليل على هذه القضية". "أجروا تقييماً دقيقاً مع رصد موضوعي للنوم ، ووجدوا فائدة ذات معنى مع التغيير. الزيادة في مدة النوم ذات مغزى كبير.

"عندما ينظر إليها من منظور صحة الطلاب والتعلم والتنمية ، لا أرى الجانب السلبي ،" قال ويفر. "هناك قضايا نوقشت بشكل شائع حول اللوجستيات والنقل والتكلفة والوقت المضغوط لأنشطة ما بعد المدرسة.

"ومع ذلك ، أعتقد أن الدليل واضح على أن أوقات البدء اللاحقة تجعل من السهل على الأطفال الحصول على النوم الذي يحتاجونه ، والحصول على كمية كافية من النوم مفيد جدًا لنموهم وتطورهم ، وصحتهم العقلية ، وقدرتهم على التعلم والاحتفاظ بالمعلومات "، قال.