روبرت بريديت

مراسل HealthDay

THURSDAY ، 11 أكتوبر ، 2018 (HealthDay News) - يبدو أنه يمكنك الحصول على الكثير - فضلا عن القليل جدا - من شيء جيد عندما يتعلق الأمر بالنوم.

أفاد باحثون أن ما يعطيه أكبر قدر من النوم أو الكثير من النوم يمكن أن يضعف عقولكم في ما يعتبر أكبر دراسة للنوم في العالم.

وشملت الدراسة أكثر من 40000 شخص في جميع أنحاء العالم الذين أكملوا استطلاع عبر الإنترنت وسلسلة من الاختبارات من القدرات العقلية مثل التفكير والذاكرة والمهارات اللفظية.

أظهرت النتائج الأولية أن أولئك الذين ناموا ما معدله سبع إلى ثماني ساعات في الليلة كانوا أفضل من أولئك الذين حصلوا على نوم أكثر أو أقل في الليل. حوالي نصف المشاركين قالوا إنهم ينامون عادة أقل من 6.3 ساعات في الليلة.

لاحظ الباحثون عددا من النتائج المدهشة. معظم الناس الذين ينامون أربع ساعات أو أقل يؤديون كما لو كانوا يكبرون تسع سنوات تقريبا ، وكان مقدار النوم المرتبط بأفضل نتائج الاختبار هو نفسه لجميع الأعمار.

واصلت

وقال الباحثون إن التفكير المنطقي والقدرات اللغوية هما من المهارات العقلية التي تأثرت بشدة بالنوم ، في حين أن الذاكرة قصيرة المدى لم تتأثر نسبيا بنماذج النوم.

كان هناك بعض الأدلة على أنه حتى نوم ليلة واحدة يمكن أن يؤثر على قدرات التفكير. كان المشاركون الذين ينامون أكثر من المعتاد في الليلة السابقة لأداء الاختبارات أفضل من أولئك الذين ينامون الكمية المعتادة أو أقل.

وقد نشرت الدراسة في 9 أكتوبر في المجلة ينام.

"لقد أردنا حقاً أن نلتقط عادات النوم لدى الناس في جميع أنحاء العالم. من الواضح أن هناك العديد من دراسات النوم الأصغر للأشخاص في المختبرات ، لكننا أردنا معرفة ما يشبه النوم في العالم الحقيقي" ، قالت الدراسة المؤلف أدريان أوين ، باحث في علم الأعصاب الإدراكي والتصوير في جامعة ويسترن أونتاريو ، كندا.

"لقد قدم لنا الأشخاص الذين قاموا بتسجيل الدخول الكثير من المعلومات عن أنفسهم. كان لدينا استبيان واسع إلى حد ما ، وأخبرونا بأشياء مثل الأدوية التي كانوا عليها ، وكم كان عمرهم ، وأين كانوا في العالم وأي نوع من التعليم". تلقى د لأن هذه كلها عوامل قد تكون ساهمت في بعض النتائج "، أوضح أوين في بيان صحفي للجامعة.

وقال الباحث الرئيسي في الدراسة كونور وايلد ، وهو باحث مشارك في مختبر أوين ، "وجدنا أن أقصى قدر من النوم للحفاظ على أداء دماغك أفضل من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة ، وهذا يتوافق مع ما سيقوله الأطباء لك للحفاظ على جسمك في شكل قمة ، كذلك. "