من جانب راشيل ريف إليس

لوحة الأسنان هي حقيقة من حقائق الحياة - كل شخص يحصل عليها.

إنه الفيلم اللاصق الذي يتشكل عندما تتراكم البكتيريا في الفم على أسنانك. عندما تعلق اللويحات لفترة طويلة ، تدفع المروحيات السعر.

يأكل عليهم ويجعلهم ضعفاء. وهذا يؤدي إلى التسوس وأمراض اللثة. لا يمكنك طرد البكتيريا من فمك (بعض أنواعها جيدة بالنسبة لك) ، ولكن يمكنك تقليل تراكم البلاك بهذه الأطراف الخمسة.

1. فرشاة على الأقل مرتين في اليوم ، والطريقة الصحيحة.

أنت تعلم أنه يجب عليك القيام بذلك ، ولكن كم مرة؟

"من الناحية المثالية ، نريد من الجميع أن يرشح بعد كل وجبة لإزالة البلاك بمجرد أن يتطور" ، تقول نادية أرمنتروت ، د.

وتقول: "من المهم بشكل خاص الحصول على تنظيف لوقت النوم" ، لأنه بدونها ، تجلس البلاك على أسنانك طوال الليل.

استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة. الشعيرات الصلبة يمكن أن تكون خشنة على لثتك. تأكد من استبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك كل 3-4 أشهر. إذا تم ارتداؤه ، فلن يعمل بشكل جيد.

للتأكد من حصولك على أقصى استفادة من كل رحلة إلى الحوض:

• أمسك فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة على لثتك أثناء تفريشها.
• استخدم ضربات دائرية لطيفة حول الأسنان.
• غطي فمك بالكامل - الأسطح الخارجية والداخلية ، وقمم الأسنان.
• فرشاة لسانك لتتخلص من البكتيريا وتنفس أنفاسك.
• قضاء دقيقتين كاملين على تنظيف الأسنان بالفرشاة.

تقول Armentrout أنها توصي باستخدام فرشاة الأسنان الإلكترونية كوسيلة للتأكد من أنك تعتني بلوحتك. "إنها أكثر فعالية بكثير من التنظيف اليدوي ،" تقول.

2. نظف بين أسنانك.

أسنانك ليست الأماكن الوحيدة التي تجمع فيها البلاك. كما أنه يخفي في الفراغات بين أسنانك. الخيط أو الأدوات الأخرى التي تصل إلى هذا المفتاح.

يقول "أتوشا باتل" ، دي إم دي: "إن تنظيف الأسنان بالفرشاة وحده لا يزيل اللطخ من بين الأسنان".

يجب عليك التنظيف مرة كل يوم على الأقل. إذا لم يكن التفاف الخيط حول أصابعك مناسبًا لك ، فهناك خيارات أخرى تتسم بنفس الفعالية ، بما في ذلك:

• يختار الأسنان
• خيوط فلزية مترابطة
• فراشي صغيرة ومستقيمة تتناسب بين أسنانك
• قلادات الماء
• مزيلات لويحة خشبية

ليس هناك وقت مناسب أو خاطئ للتنظيف بين أسنانك أيضًا. يمكنك القيام بذلك قبل أن تنظف أو بعد - أو تقطع وقتًا لمهرجان الخيط المنفصل بالكامل. فقط تأكد من القيام بذلك.

واصلت

3. حفيف مع غسول الفم.

بالنسبة للعديد من الناس ، يمكن أن يكون غسول الفم المضاد للبكتيريا خيارًا آخر في مجموعة أدوات الوقاية من البلاك. "تساعد غسول الفم بشكل عام على إزالة الترسبات ، مما يجعل إزالتها أسهل" ، تقول باتيل.

ولكن النوع الجيد لشخص آخر قد لا يكون مفيدًا لك.

"أنا أوصي عادة غسول الفم على أساس احتياجات المريض ،" يقول Armentrout. قد تكون مرشحًا جيدًا إذا كنت عرضة للتجاويف ، كما تقول ، أو إذا كنت تعاني من التهاب اللثة أو جفاف الفم.

بعض غسولات الفم مع الكحول يمكن أن يجف فمك. هذا ليس جيدًا لمنع البلاك. يساعد اللعاب على الحفاظ على صحة فمك. يمكن أن يؤدي جفاف الفم إلى تراكم نوع من اللويحة يسمى اللزجة اللزجة ، التي يصعب تنظيفها.

تحدث إلى طبيب أسنانك عن غسول الفم الذي قد يكون مناسبًا لك.

4. تبخل على السكر والنشا.

عند الانتهاء من تناول الطعام ، تندفع البكتيريا إلى السكر المتبقي في فمك وتتغذى عليه. كلما كان طعامك أكثر سُكريًا ، كلما ازداد عدد البكتيريا التي تتعامل معها عند استخدام الفرشاة.

يقول باتل إن الأطعمة السكرية والأطعمة الحمضية تسبب الاضمحلال. أكلها لماما ، وسوف تجنب المشاكل.

أسوأ المذنبين تشمل:

• الأطعمة النشوية مثل رقائق البطاطس والخبز
• الحلوى اللزجة التي تتشبث بأسنانك
• مشروبات غازية
• كحول

عندما تعالج نفسك بواحدة من هذه ، اشرب الكثير من الماء بعد ذلك لغسل قطع من الطعام والحفاظ على رطوبة فمك. حاولي ألا تتناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، واستخدم الفرشاة بعد تناول الطعام للحفاظ على بياضك الأبيض. إذا لم تكن قريبًا من فرشاة الأسنان بعد تناول الوجبة ، فعليك بمضغ العلكة الخالية من السكر.

5. زيارة طبيب الأسنان الخاص بك في كثير من الأحيان.

معظم الوقاية من البلاك يحدث في روتينك اليومي. مع ذلك ، من المهم رؤية طبيب الأسنان مرتين سنويًا أيضًا.

يقول أرمنتروت: "بغض النظر عن مدى قوة العمل الذي تقوم به في المنزل ، فهناك بعض المناطق التي يصعب الوصول إليها وتنظيفها بشكل صحيح ، مثل أسفل اللثة أو خلف الأضراس الثانية".

بالإضافة إلى تنظيف البقع التي قد تكون افتقدتها ، يمكن لطبيب الأسنان الخاص بك أن يعدل تقنيات الأسنان الخاصة بك والتعرف على أي مشاكل مبكرة ، قبل أن تصبح مشاكل أكبر.

إن الحفاظ على علامات التبويب على صحة فمك يمكن أن يضمن بقاء ابتسامتك مشرقة على المدى الطويل.