روتينات وقت النوم مهمة للأطفال. بغض النظر عن العمر ، تساعدنا المواعيد العادية وطقوس ما قبل النوم في الحصول على النوم الذي نحتاجه ونمنحنا القدرة على العمل في مستويات الذروة. عندما يتعلق الأمر بالأطفال ، فإن وجود روتين مهم بشكل خاص. إن إنشاء عادات نوم جيدة والحفاظ عليها يساعد طفلك على النوم ، ويستمر في النوم ، ويستيقظ مرتاحًا ومنتعشًا. قد يمنع أيضا مشاكل النوم في المستقبل. لا يمكن لعادات النوم الجيدة أن تكتفي بالإجهاد من وقت النوم فحسب ، بل يمكن أن تساعد في جعله الوقت المناسب الذي يجب أن يكون لك ولطفلك.

لا توجد قواعد صارمة لوقت النوم. كل فرد لديه احتياجات النوم الخاصة به. طفلك فريد. إذا كان روتينك يعمل ، فمن الأفضل لك. ومع ذلك ، فإن بعض الأساليب تعمل بشكل أفضل من غيرها. لقد ثبت أن الإرشادات التالية فعالة.

1. اجعل النوم أولوية عائلية. تحديد مقدار النوم الذي يحتاجه كل فرد من أفراد العائلة وضمان حصوله عليه. ناقش أي مشاكل في النوم مع طبيب طفلك. يتم علاج معظمها بسهولة.

2. تعلم كيفية التعرف على مشاكل النوم في طفلك. تشمل علامات مشاكل النوم صعوبة في النوم ، والاستيقاظ الليلي ، والشخير ، والمماطلة ، ومقاومة النوم ، وصعوبة في التنفس أثناء النوم ، والتنفس بصوت عال أو كثيف أثناء النوم. مشاكل النوم يمكن أن تكون واضحة في سلوك النهار كذلك. إذا كان طفلك يبدو مرهقاً ، أو نائماً ، أو غريب الأطوار خلال النهار ، أخبر طبيب طفلك.

3. الاتساق. كما هو الحال في جميع جوانب الأبوة والأمومة ، فإن الاتساق والمتابعة هي مكونات أساسية للنجاح. بدونها ، لا يمكنك أن تتوقع من طفلك أن يتعلم أو يغير السلوك.

4. العمل الجماعي. من المهم بالنسبة لك ولشريكك أو زوجك مناقشة إستراتيجيتك مسبقًا والعمل كفريق. إذا كنت تبدأ برنامجًا ليليًا ، فشرح توقعاتك الجديدة لطفلك إذا كان عمره كبيرًا بما يكفي للفهم.

5. تعيين وقت النوم العادي ووقت الاستيقاظ. هذا يحدد ومواءمة التوقعات لك ولطفلك ويسمح لك بالتخطيط لروتين ما قبل النوم وفقًا لذلك.

واصلت

6. الروتينية ، الروتينية ، الروتينية. الأطفال يحبون ذلك ، ويزدهرون عليه ، ويعمل. تحدد الروتينات التوقعات وتساعد في تدريب السلوك ؛ روتين وقت النوم ليلاً يساعد طفلك على تعلم النوم ، تماماً مثل القراءة في السرير قد تضع بعض منا بالغين في النوم (حتى عندما نكون خارج السرير). يربط هيكل روتين النوم أيضًا غرفة النوم بمشاعر جيدة ويوفر إحساسًا بالأمان والتحكم. الروتينات يمكن أن تخفف التوتر من وقت النوم وتساعد على جعله وقتًا خاصًا ، خاصة إذا كان لديك أكثر من طفل واحد.

7. اللباس ودرجة حرارة الغرفة. مرة أخرى ، لا يوجد هنا أي إبداع ، لكن القاعدة الأساسية هي أن تلبيس طفلك بشكل أساسي وأنت تلبس نفسك ، مع الأخذ في الاعتبار أن الأطفال الأصغر سنًا غالباً ما يبدأون الأغلفة ليلاً ولا يستطيعون تغطية أنفسهم. الناس عموما النوم بشكل أفضل في برودة (ولكن ليس البرد) بدلا من غرفة أكثر دفئا.

8. الكائن الانتقالي. وقت النوم يعني الانفصال ، ويمكن جعل ذلك أسهل مع كائن انتقالي ، مثل دمية أو دمية دب أو بطانية أو أي عنصر راحة آخر. يمكن أن يوفر هذا النوع من الأشياء إحساسًا بالأمان والتحكم يريح طفلك ويطمئنه.

9. الظلام والهدوء. تأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة ومستوى الضوضاء في المنزل منخفض. إذا كان طفلك لا يحب غرفة مظلمة تمامًا ، قم بتشغيل إضاءة ليلية صغيرة أو اترك إضاءة القاعة ويفتح باب غرفة النوم.

10. شيء أخير. سيحصل الأطفال دائمًا على هذا الشيء الأخير - القبلات ، العناق ، شراب الماء ، استخدام الحمام. يمكن أن تكون مبتكرة جدا. ابذل قصارى جهدك لتوقع كل هذا وإتمامه قبل الوصول إلى السرير. ودع طفلك يعرف أنه بمجرد أن يكونوا في السرير ، يجب عليهم البقاء في السرير.