1 / 8

يوميات الغذاء

أفضل طريقة لمعرفة ما هي الأطعمة التي تسبب صداع نصفي لديك للحفاظ على تتبع دقيق لما تأكله. فقط لأنك تأكل الطعام قبل الصداع النصفي لا يعني بالضرورة أنه كان السبب. من المهم رؤية الأنماط.

انتقاد للتقدم 2 / 8

شوكولاتة

غالبًا ما يُنظر إليها كمحفز ، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن الشوكولاتة قد لا تسبب الصداع النصفي وقد تساعد في الوقاية منها. قد يكون السبب هو أن الناس يتوقون لشوكولاتة قبل أن يصابوا بالصداع النصفي ، وهذا ما يعطيه ضربة سيئة.

انتقاد للتقدم 3 / 8

قهوة

جافا يمكن أن تكون جيدة وسيئة. قد يساعد الكأس العرضي - مرة أو مرتين في الأسبوع - على منع الصداع النصفي. ولكن إذا كنت تعانين من الكافيين يومياً ، فقد لا يكون ذلك مفيدًا. في الواقع ، يمكن أن يتسبب تخطي قهوتك الصباحية في إطلاق الزناد.

انتقاد للتقدم 4 / 8

MSG: غلوتامات أحادية الصوديوم

هذا العنصر الرئيسي من الطهي الآسيوي الكبير يعطي نكهة معينة من الأطعمة اللذيذة التي تسمى "أومامي". بعض الناس يلومونه على الصداع النصفي. هناك بعض الدراسات التي تدعم هذا ، لكن البعض الآخر لا يفعل ذلك.

انتقاد للتقدم 5 / 8

بيرة

والبيرة التي تحتوي على الصنبور تحتوي على 25 مرة من التيرامين الذي يسببه الصداع النصفي كالبيرة في زجاجات. لذا ، إذا كنت تريد حقاً حالة باردة ، اسأل عن زجاجة. أو يمكنك تغييره وترتيب بوربون. ليس لديها أي من الأشياء. لكن اعلم أن أي نوع من الكحول يمكن أن يكون دافعا لبعض الناس.

انتقاد للتقدم 6 / 8

نبيذ احمر

ويعتقد على نطاق واسع أن هذا هو السبب ، لكن دراسة إيطالية شملت أكثر من 300 شخص لم تجد أي صلة بين الصداع النصفي والنبيذ الأحمر. لذلك قد لا يكون هذا هو الخمر. ما لم تشرب الزجاجة كاملة - قد يكون الصداع أقل مشاكلك.

انتقاد للتقدم 7 / 8

جبن

هل تحب أن تدمر شيدر حاد أو brie المسنين نتن؟ من المحتمل أن يكون كلاهما بمستويات عالية من التيرامين ، وهي مادة مرتبطة بالصداع النصفي. الجبن أكثر اعتدالا ، مثل جبن موزاريلا وريكوتا ، على ما يرام.

انتقاد للتقدم 8 / 8

شرائح لحم

كما أن اللحوم المُعَالَجة عالية أيضًا في التيرامين المتصل بالصداع النصفي ، لذلك إذا كنت تشتهي قطعة كبيرة من اللحم الأحمر ، فاذهب إلى برجر أو شريحة لحم بدلاً من ذلك. ليس كل شخص حساس تجاه التيرامين ، لذلك إذا كنت تعلم أنه لا يؤثر عليك ، فابدأ وأطلب سندويش السلامي!

انتقاد للتقدم

التالي

عنوان عرض الشرائح التالي

تجاهل الاعلانات 1/8 تخطي الإعلان

المصادر | استشارة طبية بتاريخ 6/26/2018 استعرضها Melinda Ratini، DO، MS في 26 يونيو 2018

الصور المقدمة من قبل:

1) Jupiterimages / Thinkstock

2) Webkatrin001 / Thinkstock

3) Tassii / Getty Images

4) klublu / Thinkstock

5) بوجدانهودا / ثينكستوك

6) webphotographeer / غيتي إيماجز

7) iStockphoto / Getty Images

8) DronG / Thinkstock

مصادر:

لجنة جمعية الصداع الأمريكية لتعليم الصداع: "الكافيين والصداع النصفي" ، "الخلافات في طب الصداع: الوقاية من الصداع النصفي."

PubMed: "دراسة استفزازية مزدوجة التعمية للشيكولاتة كمحفز للصداع ،" "الأطعمة والمكملات الغذائية في علاج الصداع النصفي".

جامعة فاندربيلت: "تجنب الأطعمة عالية التيرامين سهلة الصنع".

راجعته Melinda Ratini، DO، MS في 26 يونيو 2018

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. انظر معلومات إضافية.

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. الغرض منه هو لأغراض إعلامية عامة فقط ولا يعالج الظروف الفردية. وهي ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي الاعتماد عليها لاتخاذ قرارات بشأن صحتك.لا تتجاهل نصيحة الطبيب المهنية في طلب العلاج بسبب شيء قرأته على الموقع. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طوارئ طبية ، اتصل فوراً بطبيبك أو اتصل بالرقم 911.