جدول المحتويات:
الأدوية والإجراءات الطبية ليست هي الطرق الوحيدة لإدارة الأعراض المؤلمة لالتهاب المفاصل العظمي (OA). وطالما كانت هناك عظام وأطباء ، فقد بحث الناس عن طرق لجعل التشقق ، والألم ، والصلابة تزول.
ليس هناك طريقة واحدة صحيحة للقيام بذلك. هناك فقط ما يناسبك. جرب عدد قليل من هذه العلاجات التكميلية للحصول على الحجم:
ممارسه الرياضه
كل التمرين هو تمرين جيد ، طالما أنه لا يضغط على جسمك. ولكن عندما يكون لديك الزراعة العضوية ، فمن المهم التركيز على الأفضل لمفاصلك. اطلب من المعالج الفيزيائي إنشاء خطة تمارين تجعل العضلة حول مفصلتك أكثر قوة وتقليل الألم ، وتعطيك أوسع نطاق للحركة.
يعطيك المعالج المهني (OT) طرقًا جديدة لأداء المهام اليومية ، مثل كيفية الاحتفاظ بفرشاة أسنانك أو كيفية الاستحمام دون الحاجة إلى الضغط على مفاصلك. ويمكنها أيضًا أن توصي بمنتجات ، مثل مقعد الدش ، لتقليل حدة الانفجارات في المنزل.
المهتمة في تاي تشي أو اليوغا؟ الآن قد يكون الوقت المناسب لمحاولة منهم. يمكن أن تجعل التمارين الرياضية اللطيفة الحركة أقل إيلاما. أخبر المدرب عن OA الخاص بك حتى يتمكن من جعلها تجربة آمنة وممتعة بالنسبة لك.
العلاجات البديلة
يستخدم الوخز بالإبر منذ آلاف السنين في الطب الصيني للحفاظ على تدفق الطاقة يتحرك في الجسم. عندما هذا التدفق - دعا تشي وينطق "تشي" - يخرج عن التوازن ، يصبح الجسم مريضا. عندما يكون لديك الزراعة العضوية ، فإن ممارسة وضع الإبر في نقاط محددة في الجسم قد يجدد تدفقك ويقلل الألم والالتهاب.
عادة ما يستخدم TENS ، أو تحفيز الأعصاب الكهربائية عبر الجلد لعلاج OA. ويستخدم الأقطاب الكهربائية لإرسال النبضات الكهربائية إلى مسارات الأعصاب. هذا يقلل بعض أنواع الألم.
هناك أيضا NMES ، أو التحفيز الكهربائي العصبي العضلي. بدلا من مجرد تحفيز الأعصاب ، NMES يتضمن النسيج العضلي الذي يدعم المفصل ، كذلك. تُظهر الدراسات أنه علاج فعّال ، خصوصًا لأولئك الذين يعانون من OA في الركبة.
هل تستطيع أن تفكر في طريقك إلى أقل صلابة؟ يعتقد الكثيرون أن العلاقة القوية بين عقلك وجسمك يمكنها تغيير الطريقة التي تشعر بها. في التصور الإبداعي ، أو الصور الموجهة ، تخيل جسمًا خالٍ من الألم. عندما تشعر بالمشاعر التي تأتي مع تلك الصور ، لديهم فرصة أفضل في الحدوث في الحياة الحقيقية. يستخدم الرياضيون المحترفون ورواد الفضاء والمستشفيات في جميع أنحاء البلاد التصور الإبداعي. يمكن أن يقلل أيضا من الإجهاد والاكتئاب الذي يأتي مع الألم المزمن.
واصلت
قد تبدو مغناطيسات الشفاء كخيار جذاب. فهي غير مكلفة وسهلة الاستخدام ، وليس لها أي آثار جانبية. يعتقد المؤمنون في هذا العلاج أن المغناطيس يساعد الحديد على الدوران في الدم ويحصل على التغذية التي يحتاجها. ولكن على عكس المعدن المعدني ، فإن الحديد في جسمك ليس مغناطيسيًا. إن ارتداء المغناطيسات ليس له أي تأثير مادي على الدم أو المفاصل.
وينطبق نفس الشيء على أساور النحاس. في جسمك ، يساعد النحاس في تكوين خلايا الدم الحمراء والمساعدات في تشكيل الكولاجين في العظام والنسيج الضام. لكن الأساور النحاسية لا تنقل النحاس إلى الجسم. وإضافة المزيد من المعادن لن يخفف التهاب المفاصل.
المكملات
الجلوكوزامين هو مادة في جسمك وكمكمل يمكن أن تأخذ. في جسمك ، يتم استخدامه لبناء الغضروف. هذا هو النسيج الصلب والمرن الذي يغطي نهايات عظامك عند المفاصل. عندما ترتدي الفصال العظمي غضروفك إلى أسفل ، يُعتقد أن تناول الجلوكوزامين يحمي ما تبقى. على الرغم من عدم وجود دليل قوي على أنه يعمل ، إلا أنه مكمل آمن وغير مكلف. اسأل طبيبك عن الجرعة.
مثل غلوكوساميني ، يحدث شوندرويتين (ويسمى أيضاً كبريتات الشوندرويتين) في جسمك. إنه جزيء ، ويتم استخدامه كملحق لـ OA ، وتحديدًا في الإصبع والركبة والورك وأسفل الظهر والوجه. على الرغم من أنها لا تبني غضروفًا جديدًا ، إلا أنها حققت بعض النتائج الواعدة - حيث يشعر حوالي 60٪ من الأشخاص الذين يعانون منها بالغثيان. تعمل ببطء في الجسم ويجب أن تؤخذ يوميا.
إذا كنت قد سمعت أشياء جيدة عن زيت السمك ، استشر طبيبك قبل تجربته. إنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم أو الألم. ولكن يمكن أن يكون من الصعب على معدتك … وأنفاسك. قد تحتوي بعض إصدارات هذا الملحق على كميات سامة من الزئبق أو فيتامين أ أيضًا.
في أوروبا ، حقق ملحق يسمى الأفوكادو ، فول الصويا غير القابل للتصنيع ، أو ASU ، بعض النجاح. مصنوعة من زيت الأفوكادو وزيت فول الصويا ، ويعتقد أن الحفاظ على الزراعة العضوية من التقدم بسرعة.