قبل تعلم كيفية الوقاية من مرض هشاشة العظام ، اعلم أولاً المخاطر التي تواجهها: أن تكون أكثر من 50 ، أنثى ، بيضاء أو آسيوية ، صغيرة ، عرضة للكسور ، وتاريخ عائلي. أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع ترقق العظام هي ممارسة الرياضة ، والحصول على الكثير من الكالسيوم وفيتامين D ، والحفاظ على وزن صحي. أيضا ، إذا كنت تدخن ، يجب عليك الإقلاع عن التدخين - أنه يضاعف فرصك في الكسور. اتبع الروابط أدناه للعثور على تغطية شاملة حول كيفية الوقاية من هشاشة العظام ، وما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها ، وأيها يجب تركها ، وكيفية تعلم عوامل الخطر الشخصية الخاصة بك ، وأكثر من ذلك بكثير.

المرجع الطبي

• أفضل تمارين لصحة العظام مع RA

  إذا كنت تأخذ الكورتيكوستيرويدات في مرض التهاب المفاصل الرثي ، فستحتاج إلى زيادة التمرين للمساعدة في الحفاظ على قوة عظامك.

• منع هشاشة العظام: 9 أسئلة وأجوبة

  يجيب على أسئلتك حول صحة العظام ومنع ترقق العظام.

• هشاشة العظام قبل انقطاع الطمث

  هناك عوامل معينة تضع النساء قبل انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، أو فقدان العظام ، وبعضهن يتحكم بهن. يفسر.

• منع هشاشة العظام

  من الممكن منع هشاشة العظام. تعلم كيف مع هذه النصائح.

عرض الكل

المميزات

• الوقت لمنع هشاشة العظام هو الآن

  عظم على ما يمكنك القيام به للحفاظ على صحة العظام مع تقدمك في العمر.

• ممارسة لهشاشة العظام

  يوصي خبراء الصحة بممارسة هشاشة العظام. هنا كيف يمكنك الحصول عليه.

• أسلحة جديدة لمكافحة هشاشة العظام

  انها ليست مجرد هرمونات بعد الآن. اليوم ، هناك عدة طرق لمحاربة العظام الهشة والكسور القاتلة التي قد تكون ناجمة عن هشاشة العظام.

• بناء أقوى العظام مع التغذية

  إليك كيف يمكن أن يؤدي الحصول على المواد الغذائية الصحيحة إلى تعزيز قوة عظامك والمساعدة في منع ترقق العظام.

عرض الكل

فيديو

• حفظ هشاشة العظام في خليج

  يمكن للأشخاص المعرضين لخطر هشاشة العظام إجراء تغييرات في نمط الحياة قد تؤخر أو تعوق ظهور المرض بشكل كبير.

عرض الشرائح والصور

• عرض الشرائح: تمارين لتعزيز صحة العظام

  عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحسين صحة عظامك ، حتى لو كان لديك هشاشة العظام. يقدم لك عرض الشرائح بعض النصائح.

مسابقات

• اختبار: ماذا تعرف عن هشاشة العظام؟

  مسابقة: النظام الغذائي الصحيح وممارسة الرياضة هي المفتاح لصحة العظام. معرفة ما يمكنك القيام به في هذا الاختبار هشاشة العظام.

• اختبار: أساطير وحقائق حول عظامك

  هل الصودا سيئة لعظامك؟ أين عظمك المضحك؟ اكتشف في هذا الاختبار.