فكر في الأمر كنقطة وسط بين وجود عظام صحية وهشاشة العظام.

تكون العظام هي عندما تكون عظامك أضعف من المعتاد ، ولكن ليس بعيدًا لدرجة أنها تنكسر بسهولة ، وهي السمة المميزة لمرض هشاشة العظام.

ﻋﺎدةً ﻣﺎ ﺗﻜﻮن ﻋﻈﺎﻣﻚ أآﺜﺮ آﺜﺎﻓﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮن ﺣﻮاﻟﻲ 30. ﻋﺎدة ﻣﺎ ﻳﺤﺪث اﻟﻌﻈﺎم ، إذا ﺣﺪث ﻋﻠﻰ اﻹﻃﻼق ، ﻋﺎدة ﺑﻌﺪ ﺳﻦ اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ واﻟﻌﺸﺮﻳﻦ. وﻳﻌﺘﻤﺪ اﻟﻌﺪد اﻟﺪﻗﻴﻖ ﻋﻠﻰ ﻣﺪى ﻗﻮة ﻋﻈﺎﻣﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮن ﺻﻐﻴﺮًا. إذا كنت هاردي ، قد لا تحصل أبدا على هشاشة العظام. إذا لم تكن عظامك كثيفة بشكل طبيعي ، فقد تحصل عليها في وقت سابق.

لا يمكن تجنبه أو عدم رؤيته يتحول إلى هشاشة العظام. يمكن أن يساعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، وأحيانًا الأدوية على الحفاظ على عظامك كثيفة وقوية طوال عقود.

من هو الأكثر احتمالا للحصول عليه؟

يحدث هذا الشرط عندما يتخلص جسمك من عظام أكثر مما يخلق.

بعض الناس معرضون وراثيا لها ، مع تاريخ عائلي لهذه الحالة. أنت أيضا أكثر عرضة للحصول عليه إذا كنت امرأة.

لدى النساء كتلة عظمية أقل من الرجال. أيضا ، تعيش النساء لفترة أطول ، مما يعني أن عظامهن أكثر عمرًا ، وعادة لا يحصلن على الكالسيوم مثل الرجال.

الكالسيوم هو المفتاح للحفاظ على صحة العظام. تغيرات الهرمونات التي تحدث عند انقطاع الطمث تزيد من فرص حدوث هشاشة العظام للنساء ، والرجال الذين لديهم مستويات أقل من هرمون التستوستيرون لديهم احتمالات أكبر للحصول عليه.

أسباب طبية

في بعض الأحيان ، قد يكون لديك حالة طبية أو علاج يمكن أن يؤدي إلى ظهور الحالة.

يمكن لاضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية والشره المرضي ، تجويع جسمك من العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على عظام قوية. تشمل الأسباب الأخرى ما يلي:

• مرض الاضطرابات الهضمية غير المعالجة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أن يتلفوا أمعائهم الدقيقة عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
• فرط نشاط الغدة الدرقية. الكثير من دواء الغدة الدرقية يمكن أن يلعب دورًا أيضًا.
• العلاج الكيميائي. يمكن أن يكون للتعرض للإشعاع تأثير.
• بعض الأدوية. وتشمل هذه المنشطات مثل هيدروكورتيزون أو بريدنيزون وأدوية مضادة للضبط مثل كاربامازيبين (كارباترول ، تيغريتول) ، جابابنتين (Gralise ، Horizant ، Neurontin) ، أو الفينيتوين (Dilantin ، Phenytek).

أسباب نمط الحياة

مشاكل في نظامك الغذائي ، وعدم ممارسة الرياضة ، والعادات غير الصحية يمكن أن تسهم في هذا الشرط. احذر من:

• نقص الكالسيوم أو فيتامين د
• لا تمارين كافية ، خاصة تدريب القوة
• تدخين
• كحول كثير جدا
• المشروبات الغازية

واصلت

التشخيص

عادة لا يكون هناك أي اعراض في العظم. هذا يجعل من الصعب تشخيص ما لم يكن لديك اختبار كثافة المعادن في العظام.

توصي مؤسسة هشاشة العظام الوطنية بإجراء الاختبار إذا كنت تستوفي أيًا مما يلي:

● أنت امرأة تبلغ من العمر 65 عامًا أو أكبر

● أنت امرأة بعد سن اليأس تبلغ من العمر 50 عامًا أو أكثر

● أنت امرأة في سن انقطاع الطمث ولديها فرصة كبيرة لكسر العظام

● أنت امرأة سبق أن تعرضت لانقطاع الطمث ، وأصغر من 65 عامًا ، ولديك أشياء أخرى تمنحك فرصة أكبر لنقص آلام العظام

● أنت رجل أكبر من 50 عامًا به عوامل خطر

● كسر عظمة بعد سن 50

الاختبار غير مؤلم وسريع. وتقدر كيف كثافة أو سميكة عظامك باستخدام الأشعة السينية.

الوقاية والعلاج

لم يحن الوقت أبداً لاتخاذ خطوات لمنع نخر العظام. تحدث مع طبيبك حول خطة التمارين المناسبة لك. تناول الأنواع الصحيحة من الطعام.

ولكن حتى لو كان لديك بالفعل هشاشة العظام ، لم يفت الأوان بعد على منعه من التحول إلى هشاشة العظام مع هذه الاستراتيجيات:

الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين (د): قد يكون هذا هو الشيء الأكثر أهمية الذي يمكنك القيام به لعظامك في أي مرحلة من مراحل الحياة. يمكنك الحصول على الكالسيوم في:

• منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والحليب (اذهب لأصناف قليلة الدسم أو غير دسمة)
• السبانخ والقرنبيط
• الفاصوليا المجففة
• سمك السالمون

يمكن العثور على فيتامين د ، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، في البيض والأسماك الزيتية مثل سمك السلمون والسردين.

بعض الأطعمة ، بما في ذلك عصير البرتقال والحبوب والخبز ، أضافت الكالسيوم وفيتامين د.

من الجيد أيضًا قضاء 10 إلى 15 دقيقة في الشمس مرتين في الأسبوع لأن ذلك يساعد جسمك على تحويل ضوء الشمس إلى فيتامين د.

إذا لم يعتقد الطبيب أنك تحصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين D ، فقد يقترح عليك تناول مكمل غذائي.

رفع الأثقال: يمكنك القيام بتمارين منتظمة ، تحمل الوزن لمنع أو بطء نخر العظام. تحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج تدريب القوة.

تغييرات نمط الحياة: إذا كنت تدخن ، حاول الإقلاع عن التدخين. قلل من المشروبات الغازية والكحول.

واصلت

الأدوية

تستخدم أحيانًا أدوية الوصفات الطبية لعلاج نخر العظام إذا بدأت عظامك بالضعف.

الأدوية التي تستخدم لعلاج هشاشة العظام قد توصف. وتشمل هذه:

• أليندرونات (فوساماكس)
• ibandronate (Boniva)
• رالوكسيفين (إيفستا)
• risedronate (Actonel، Atelvia)
• حمض زوليدرونيك (ريكلاست ، زوميتا)

قد يكون لديك آثار جانبية مثل مشاكل في الجهاز الهضمي وآلام العظام والمفاصل. قد يجعلك أيضًا تشعر بالتعب.

المادة التالية

متى ندعو طبيب

دليل مرض هشاشة العظام

1. نظرة عامة
2. الأعراض والأنواع
3. المخاطر والوقاية
4. التشخيص والاختبارات
5. العلاج والرعاية
6. المضاعفات والأمراض ذات الصلة
7. المعيشة والإدارة