يمكن علاج الجلد الملتهب الذي يصاحبه الصدفية. يمكن أن يؤدي إجراء تعديلات بسيطة على روتينك اليومي إلى تعزيز التئام وتهدئة المفاجآت.

1. حافظ على رطوبة بشرتك

انها واحدة من أكثر الأمور فعالية حتى الآن يمكنك القيام به للبشرة المتهيجة. يمكن أن يساعد بشرتك على الشفاء والحد من الجفاف والحكة والاحمرار والوجع والتقشير.

اختر المرطب الخاص بك على أساس جفاف بشرتك. المراهم سميكة ، ثقيلة ، وجيدة في تأمين الرطوبة. المستحضرات هي أرق والحصول على استيعابها بسهولة أكبر. أو يمكنك اختيار كريم يقع في مكان ما بينهما. تذكر أن المنتج ليس بالضرورة أن يكون مكلفًا للعمل بشكل جيد. ابحث عن مرطب خال من العطور.

بعد الاستحمام أو الاستحمام هو الوقت المناسب لتربت بلطف على المستحضر. أعد تقديم الطلب طوال اليوم وعند تغيير الملابس. استخدم أكثر في الأيام الباردة أو الجافة.

طريقة أخرى للحفاظ على رطوبة بشرتك هي استخدام المرطب في منزلك ، خاصة عندما يكون الهواء حارًا وجافًا. إذا كانت الحرارة قيد التشغيل ، قم بتشغيل جهاز الترطيب. وسوف يساعد جلدك على الاحتفاظ بالرطوبة بشكل أفضل.

2. تهدئة مع حمامات دافئة

يمكن أن يساعد الحمام الدافئ اليومي الذي يستخدم الصابون المعتدل على تهدئة البقع الحاكّة وإزالة الجلد الجاف.

خذ 15 دقيقة للغطس في الماء الدافئ. قد تجد الراحة إذا قمت بإضافة الزيت ، دقيق الشوفان المطحون بدقة ، ملح إبسوم ، أو ملح البحر الميت إلى حمامك ، لكن حافظ على الماء والصابون معتدل. يمكن أن تكون درجات الحرارة العالية والصابون القاسي صعبًا على البشرة وهذا أمر حساس بالفعل.

حاول ألا تفرك بشرتك بالمنشفة وأنت تجف. بلطف جافة بدلاً من ذلك. يمكن للفرك العمل على جعل القروح أكثر سوءًا وتسبب مشاكل جديدة. اتبع على الفور مع مرطب.

إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام ، فلا يزال بإمكانك وضع منشفة مبللة أو ضغط بارد على مكان الأعطال.

واصلت

3. أشفي مع أشعة الشمس

يمكن للضوء فوق البنفسجي (UV) في ضوء الشمس أن يبطئ نمو خلايا الجلد ، لذلك يمكن أن تكون الجرعات الصغيرة من الشمس وسيلة جيدة لتهدئة ، وتحسين ، وحتى التئام آفات الصدفية. حتى الإضاءة الداخلية يمكن أن تحدث فرقا.

حاول الحصول على بعض الشمس مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، واستخدم الشمس على بشرتك الصحية. إن كثرة الشمس (أو حروق الشمس) تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد وقد تؤدي إلى تفاقم فاشياتك.

تحدث إلى طبيبك قبل إضافة العلاج بالأشعة فوق البنفسجية إلى روتينك. قم بجدولة فحوصات منتظمة للجلد للتأكد من أنك لا تبالغ في الأمر.

4. خذها بسهولة

تظهر الدراسات أن الإجهاد يمكن أن يجعل الصدفية والحكة أسوأ. حتى أن بعض الناس يتتبعون أول فاشية لديهم إلى حدث مرهق للغاية. قد تتمكن من تهدئة الأعراض ببساطة عن طريق خفض قلقك.

هناك العديد من الطرق لخفض الإجهاد. بناء نظام دعم للعائلة والأصدقاء. فكر في ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك واستغرق وقتًا فيه. اليوغا ، والتأمل ، والتنفس بعمق. حتى المشي الطويل حول الحي قد يهدئك.

طرق أخرى للإجهاد تمثال نصفي:

• تناول طعام صحي.
• اشرب الكثير من الماء.
• اتمرن بانتظام.
• الحصول على الكثير من النوم.

سوف يساعدك ذلك أيضًا على محاربة الالتهابات التي قد تؤدي إلى التوهجات.

5. الذهاب السهل على نفسك

تجنب المنتجات القاسية مثل المستحضرات مع الكحول ، والصابون مزيل العرق ، والأحماض (الجليكوليك ، و salicylic ، وحامض اللبنيك) ، وحتى بعض الصابون الغسيل. هذه يمكن أن تشعل بشرتك الحساسة. اشعر بملمس نسيج الملابس التي تشتريها. تأكد من أنها ناعمة ومريحة. تجنب الصوف والموهير. يمكن أن تهيج الجلد الملتهبة بالفعل.

6. حاول عدم الخدش واختيار

لا شك في ذلك: عندما تحاك ، فأنت تريد أن تخدش. لكن الخدش يمكن أن يمزق بشرتك ، مما يجعل الجراثيم المسببة للإلتهاب. قد يجعل أيضا القروح تظهر حيث لم تكن هناك من قبل. حافظ على أظافرك قصيرة. واتخاذ مضادات الهيستامين إذا كنت تعاني من الحكة.

ويمكن أن يؤدي انتقاء الجلد إلى الإصابة. عندما يكون لديك حافز ، أغلق عينيك ، تنفس بعمق ، وفرك بلطف على مرطب بدلا من ذلك.

واصلت

7. التوقف عن التدخين والحد من الكحول

يمكن أن يتسبب التدخين في حدوث مشاعل. تحدث إلى طبيبك لمساعدتك في تحديد أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين. بالنسبة للبعض ، تجعل بقع النيكوتين الصدفية أسوأ.

يمكن أن يؤدي أيضًا تناول الكحول الثقيل إلى ظهور أعراض. يمكن أن تكون خطيرة حتى عندما تقترن ببعض الأدوية الصدفية. إذا كنت تشرب ، فاحتفظ بها معتدلة - وهذا ما يصل إلى 1 شراب يوميًا للنساء أو للرجال 2.

التالي في الصدفية العناية الذاتية

كيفية علاج الشقوق والنزيف