غابي هوارد

لا يعد المضي قدمًا في الاضطراب ثنائي القطب عملية سريعة. كان الوقت من تشخيصي حتى وصلت الشفاء أكثر من 4 سنوات. أربع سنوات هي وقت طويل لانتظار "كن على ما يرام" ، ولكن هناك العديد من العلامات على طول الطريق لإثبات أنك تحقق تقدمًا.

أولاً ، أعتقد أنه من المهم تحديد "الانتعاش". بالنسبة لي ، التعريف الأكثر واقعية هو أنني أمضي وقتًا أطول في حياتي من إدارة الاضطراب الثنائي القطب. تعرّف إدارة خدمات إساءة استعمال العقاقير والعقلية (SAMHSA) عملية الشفاء بأنها "عملية تغيير يقوم الأفراد من خلالها بتحسين صحتهم وعافيتهم ، ويعيشون حياة ذاتية التوجيه ، ويسعون جاهدين للوصول إلى إمكاناتهم الكاملة".

بصرف النظر عن التعريف الذي تختاره ، من المهم أن تتذكر أن الاسترداد لا يعني جني الأموال التي نريدها أو امتلاك منزل أحلامنا أو مقابلة الشريك الرومانسي المثالي. تلك أهداف عظيمة - ليس لها إلا القليل من العيش مع الشفاء.

بعبارة أخرى ، من الممكن جدًا إدارة الاضطراب ثنائي القطب تمامًا ولا يزال قصيرًا في ملاحقات أخرى. أعتقد أنه من المهم عدم ربط النجاح في مجال واحد بنجاح في مجال آخر. فقط لأن أمي لم تصبح رسامة مشهورة لا يعني أنها فشلت كأم.

واصلت

مؤشرات التقدم في الاضطراب الثنائي القطب

غالباً ما أخبر الناس أنه عندما يتعلق الأمر بالشفاء من الاضطراب الثنائي القطب ، فإن الشيء الوحيد المهم هو أنك تحرز تقدماً ثابتاً. نصيحتي المفضلة الثانية هي أنه لا يوجد حد زمني. سيستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، ولكن إذا ركزت على المضي قدمًا كل يوم ، فأعتقد أنه يمكن للجميع الوصول إلى هناك.

كل ما قيل ، من المطمئن رؤية التقدم. من الأسهل إنجاز أي شيء في المرة الثانية. لا يتعلق الأمر بالمعرفة أو الخبرة أيضًا. يتعلق الأمر بثقة معرفة أنك تستطيع القيام بذلك. تجربة النجاح هو محفز قوي.

مؤشرات النجاح المفضلة هي أشياء بسيطة ، مثل أخذ الأدوية على النحو المنصوص عليه ، وإجراء التعيينات مع فريق العلاج الخاص بي ، والوصول في الوقت المحدد لهذه المواعيد. على الرغم من أني أوافق على أن هذه الأمور ليست مثيرة ، فإن إنشاء هذا النوع من سجل الأداء هو تقدم أكثر بكثير مما يدركه الناس.

على الرغم من غالبًا ما يتم تجاهل النظافة كدليل على التقدم ، إلا أن النظافة تعد مؤشراً آخر على التقدم الذي يتم إحرازه. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو الهوس يتوقفون عن فعل الأشياء الأساسية مثل الاستحمام ، وتنظيف أسنانهم ، والحلاقة ، وحتى ارتداء ملابسهم. إذا تمكنت من الخروج من الفراش وتنظيف الملابس وارتداء الملابس ، فهذا إنجاز مهم للغاية ولا ينبغي تجاهله.

الواقع هو أن العيش بشكل جيد مع الاضطراب ثنائي القطب يعني القيام بالمهام اليومية المعتادة. كثير من تلك المهام عادية ومملة. ومع ذلك ، من المهم أن تدرك أنك إذا نجحت في تفاصيل الحياة ، فأنت بصحة جيدة.