1 / 11

ختم في الرطوبة

الهواء الجاف يخلق الجلد الجاف ، والذي يمكن أن يسبب مشاعل. لقفل الرطوبة ، واختيار المراهم السميكة بدلا من المستحضرات رقيقة. ضعيه في أقرب وقت ممكن بعد الاستحمام أو الدش للحفاظ على أكبر قدر من الرطوبة في بشرتك.

انتقاد للتقدم 2 / 11

شرب المزيد من الماء

حافظ على الترطيب عند ارتفاعه خلال الأشهر الباردة والجافة حتى يبقى جسمك وجلدك سعيدًا. إذا لم تكن في العادة المائية ، استخدم دعامة. احمل حاوية يمكنك إعادة ملئها أثناء التنقل. كم تريد؟ ثمانية أكواب 8 أونصة في اليوم هو هدف جيد. يحتاج الرجال إلى حوالي 120 كوب من السوائل يومياً ، والنساء حوالي 90. لكن ذلك يشمل أكثر من الماء. يمكنك الحصول على السوائل من الأطعمة والمشروبات الأخرى كذلك.

انتقاد للتقدم 3 / 11

استخدم جهاز الترطيب

هل الجو في منزلك يشعر بالجفاف؟ قم بتشغيل جهاز ترطيب في الغرف التي تستخدمها أكثر من غيرها (غرفة النوم هي أفضل رهان) لإنشاء بيئة مستوية لبشرتك.

انتقاد للتقدم 4 / 11

لباس ذو طبقات

من المغري أن ترتدي معطفًا فائق الضخامة عندما تكون درجة الحرارة منخفضة ، ولكن الطبقات المتعددة هي الأفضل للحفاظ على بشرتك وسعادتك. يجب أن تكون الطبقة التي تلامس جسمك من القطن الناعم القابل للتنفس الذي لا يخدش أو يحك.

انتقاد للتقدم 5 / 11

الحصول على انفلونزا النار

الشتاء هو موسم الانفلونزا الأولية. الصدفية والأدوية التي قد تتناولها قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، لذا فإن جرعة الأنفلونزا مهمة للغاية. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي الحقن مثل طلقة الأنفلونزا إلى تفاعل صدفي ، لذا تحدث إلى طبيبك قبل أن تحصل على اللقاح.

انتقاد للتقدم 6 / 11

مقياس العودة الإجهاد

إقران المناخ الشتوي البارد والجاف بموسم الأعياد المزدحم ولديك وصفة لهجمات البلاك الصدفية. يمكنك تقليل الضغط بأي طريقة يمكنك: عدم المبالغة في تناول الأطعمة والمشروبات الغنية ، وعدم الاكتفاء بجدولك بالكامل ، وتجربة ممارسات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق لزيادة هدوءك.

انتقاد للتقدم 7 / 11

تجنب صابون قاسي

استخدم منظفًا لطيفًا ومرطّبًا بدلاً من صابون تجريد الجلد عند غسله. قل لا للمنتجات المعطرة ، أيضا. الخيارات الخالية من العطور هي الأكثر ملاءمة للبشرة.

انتقاد للتقدم 8 / 11

ابقى نشط

تجريب يوم واحد يبقي الصدفية بعيدا. لا تدع درجات الحرارة شديدة البرودة تعيق روتينك المعتاد. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو اذهب إلى دي في دي للياقة البدنية ، أو قم بالسير في المركز التجاري للحفاظ على ضخ الدم ، وتحريك العضلات ، وصحة الجسم.

انتقاد للتقدم 9 / 11

رصد الصحة العقلية

الصدفية يمكن أن تسبب الاكتئاب. لذلك يمكن أن أقصر أيام الشتاء. كن على اطلاع على العلامات التي تدل على أنك لست نفسك ، مثل عدم الاهتمام بالأنشطة أو الطاقة المنخفضة أو التهيج. تحدث مع طبيبك عن العلاجات الممكنة.

انتقاد للتقدم 10 / 11

تخطي الدش

يمكن أن يزيل الدشّ جفاف بشرتك ، خاصة عند استخدام الماء الساخن. اختر حمّامات الاستحمام ، وادع درجة حرارة نقعتك. سوف تفقد الأوساخ ولكن الحفاظ على الرطوبة.

انتقاد للتقدم 11 / 11

ابعد البرد

قم بتغطية أي شيء يمكن أن يحمي بشرتك من الهواء البارد. ارتداء وشاح لحماية وجهك وعنقك ، والقفازات لتدفئة يديك ، وقبعة للحفاظ على فروة رأسك مغطاة. النظر في أحذية للماء حتى تبقى أقدامك الجافة ودافء بشكل ممتع.

انتقاد للتقدم

التالي

عنوان عرض الشرائح التالي

تجاهل الاعلانات 1/11 تخطى الإعلان

المصادر | تمت مراجعته طبياً بتاريخ 28/11/2018 من قبل Debra Jaliman، MD بتاريخ 28 نوفمبر ، 2018

الصور المقدمة من قبل:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

مصادر:

الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية: "هل المشغلات تسبب الصدفية الخاصة بك؟"

الصدفية الاتصال: "الطقس والصدفية."
مايو كلينك: "الاكتئاب (اضطراب اكتئابي رئيسي)" ، "الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)" ، "الماء: ما الكمية التي يجب أن تشربها كل يوم؟"
جمعية الصدفية: "إدارة الصدفية في الشتاء."

المؤسسة الوطنية للصدفية: "أسئلة متكررة: الصدفية في الربيع والصيف والخريف والشتاء" ، "كيف تؤدي الصدفية إلى الاكتئاب - وكيفية وقفه" ، "إدارة الحكة" ، "" هذا الموسم سيكون بلا ضغوط. "

تمت المراجعة من قبل Debra Jaliman، MD بتاريخ 28 نوفمبر ، 2018

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. انظر معلومات إضافية.

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. الغرض منه هو لأغراض إعلامية عامة فقط ولا يعالج الظروف الفردية. وهي ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي الاعتماد عليها لاتخاذ قرارات بشأن صحتك. لا تتجاهل نصيحة الطبيب المهنية في طلب العلاج بسبب شيء قرأته على الموقع. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طوارئ طبية ، اتصل فوراً بطبيبك أو اتصل بالرقم 911.