جدول المحتويات:
عندما ينفجر التهاب المفاصل الروماتويدي ، من المهم منع حدوث تلف في مفاصلك. راقب علامات الاضطراب وتعلم خطوات البقاء بصحة جيدة.
علامات الأضرار المشتركة
إذا كنت تعاني من التورم والتصلب كل يوم ، فمن المرجح أن يكون لديك ضرر أكثر من الشخص الذي يعاني من هذه الأعراض في كثير من الأحيان.
يمكنك الحصول على ضرر حتى لو كنت لا تشعر بالألم ، ولكن التورم في المفصل هو علامة موثوق بها. لذلك هو الشعور بالحنان عند الضغط عليه.
أيضا ، انتبه إلى المدة التي تشعر بها مفاصلك شديدة في الصباح. اسأل نفسك عندما تستيقظ ، "كم من الوقت يستغرق حتى أشعر بالراحة كما سأشعر باليوم؟" كلما شعرت بالصدمة ، كلما زاد احتمال أن يكون RA الخاص بك نشطًا.
علامة أخرى يمكنك البحث عنها هي شيء يسمى مفصل "boggy". عندما تبدأ البطانة المشتركة في الإصابة بالمشاكل ، قد تعطي مفصلتك ملمسًا طريًا. هذا قد يستمر حتى عندما لا يكون لديك مضيئة. انظر طبيب الروماتيزم الخاص بك إذا لاحظت هذا يحدث.
العادات التي تساعد
لأن العلاج من التهاب المفاصل الروماتويدي قد تحسن على مر السنين ، يعتقد العديد من الخبراء أن معظم الناس الذين لديهم الآن سيحصلون على ضرر أقل من أي وقت مضى. اتخذ هذه الخطوات لتحسين احتمالات تفادي المتاعب على المدى الطويل.
الحصول على العلاج في وقت مبكر. يبدأ الكثير من الضرر الذي يصبح خطيرًا في وقت قريب بعد أن تتعلم أن يكون لديك RA. كلما بدأت العلاج مبكراً ، كلما قلت فرصك للمشاكل.
انظر طبيبك في كثير من الأحيان. سيكون لديك أقل ضرر إذا رأيت طبيب الروماتيزم الخاص بك عدة مرات في السنة.
ممارسه الرياضه. يجعل مفاصلك أقوى. سيساعدك الطبيب أو المعالج الفيزيائي على وضع خطة آمنة تناسب مستوى لياقتك.
الراحة عندما تحتاج إلى ذلك. تحتاج إلى إيجاد توازن بين وقت التوقف عن العمل وممارسة الرياضة. تأكد من عدم المبالغة عند العمل.
استخدم عصا في اليد في مواجهة مفصل الورك أو الركبة. يحد من ارتداء المسيل للدموع على المفاصل.
إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين. تحدث مع طبيبك للحصول على المشورة حول كيفية إنهاء عادة التبغ.
المادة التالية
التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) نظرة عامةدليل التهاب المفاصل الروماتويدي
- نظرة عامة
- الأعراض
- التشخيص
- علاج او معاملة
- العيش مع RA
- مضاعفات RA