جدول المحتويات:
كيفية الحصول على مزاج للحب
بواسطة إيلين ماجي ، ميلا في الساعة ، RDنحن نعرف أن لها علاقة بالجنس. نحن نعلم أن هذا أمر جيد ، ومعظمنا يريد أن يحصل عليه … ولكن ما هي كلمة "L" (الرغبة الجنسية ، أي) بالضبط؟
"Libido" هو تعريف طبي ، في جزء منه ، بأنه "الدافع الجنسي ، واعية أو غير واعية" و "تعرف بشكل مختلف على أنه الرغبة الجنسية ، الرغبة في المتعة أو الرضا."
هذا يعطينا بعض النظرة إلى علم الغريزة الجنسية. يقول الخبراء إنه إذا أردنا رغبة جنسية قوية ، فعلينا أن نحاول طرقًا لتعزيزها بوعي ودون وعي ، مع التركيز على كلمة "P" - المتعة.
الجنسانية هي مثال آخر على العلاقة الحيوية بين العقل والجسد والروح. للوهلة الأولى ، يبدو الجنس وكأنه مسألة جسدية. لذا إذا كنت تواجه مشكلات في الرغبة الجنسية ، يجب أن تنظر إلى الحلول المادية (المرتبطة بالجسم) ، أليس كذلك؟ وبالنسبة لبعض الناس - أولئك الذين لديهم اختلالات جنسية ناشئة عن حالة طبية - قد يكون هذا هو الجواب. من الصحيح أيضًا أن الحالة العامة لصحتنا يمكن أن تؤثر على شهادتنا (ونحن جميعًا نعرف مدى أهمية التغذية الجيدة والتمارين المنتظمة لصحتنا).
ولكن لا ينبغي لنا أن نهمل أهمية العقل والروح فيما يتعلق بالرغبة الجنسية ، وفقا لووان كول ويستون ، دكتوراه ، وهو معالج جنسي معتمد في مجلس الإدارة في كاليفورنيا.
فكر في بعض من أفضل الجنس. مالذي جرى؟ هل كان ذلك بعد محادثة رائعة أو الاسترخاء في حوض استحمام ساخن؟ هل كنت تشارك قلبك وروحك مع من تحبه؟ هل كنت في إجازة مع شريك حياتك وفي وضع "الاستغناء عن الذهاب" ، متخلصًا من كل الإجهاد من المنزل والعمل؟
متلازمة "المرأة المعجزة"
من المنطقي أن بعض الناس لديهم مشاكل في الرغبة الجنسية جزئيا بسبب حياتنا المجنونة والمجهدة هذه الأيام. هناك ببساطة وقت أقل للتواصل مع شركائنا. يقول ويستون: "إن تحريك عقولنا وأجسادنا من" كونك منتجًا "إلى" كونك حميمًا "يأخذ وقتًا واهتمامًا.
لقد توصل أحد الباحثين في الواقع إلى اسم لهذه الظاهرة - "متلازمة المرأة السريعة". صاغ برينت بوست ، دكتوراه في الطب ، وهو باحث في الممارسة الخاصة في بومونت بولاية تكساس ، المصطلح لوصف الثلاثي من الشكاوى التي يراها هو وطبيب أمراض النساء والتوليد في كثير من الأحيان في مرضاهم: التعب ، وزيادة الوزن ، وانخفاض الرغبة الجنسية. في دراسة حديثة أجريت على ob-gyns ، قال 64٪ أن الإجهاد هو السبب الرئيسي لهذه الأعراض.
يمكن أن يشمل علاج "متلازمة المرأة السريعة" اتباع نظام غذائي متوازن ، وعلاج سلوكي إدراكي لمساعدة المرضى على التأقلم مع الإجهاد ، وربما مضادات الاكتئاب ، كما ينصح بوست.
واصلت
اتباع نظام غذائي متوازن لإنقاذ
إذا كنت تشعر بالسرع والتعجيل ، اعط الخيار المتوازن للحمية. ليس لديك ما تخسره ، وتحسين الصحة (وربما تحسين الرغبة الجنسية) لكسب.
لن أذكر كل أنواع الإحصاءات حول النسبة المروعة للنساء اليوم اللائي يشتكين من انخفاض الرغبة الجنسية. يكفي القول أنه إذا كان هذا يصف لك ، فأنت تعرف من أنت - ويجب عليك أن تشعر بالراحة في معرفة أنك بالتأكيد لست وحدك.
من خلال "نظام غذائي متوازن" يعني Bost عدم تخطي وجبات الطعام ، وليس الإفراط في تناول الطعام ، ويتضمن الكثير من الأطعمة النباتية المغذية (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا) إلى جانب اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم. إنها تتناول تناول نظام غذائي غير غني بالدهون أو البروتين أو السكر أو الأطعمة المصنعة. وهنا بعض الأخبار الجيدة لك - كنت تفعل ذلك بالفعل في خطة تناول الطعام لتخفيف الوزن!
قوة اللمس
بخلاف اتباع نظام غذائي متوازن ، كيف يمكننا التخلص من التوتر وجعل التحول من الانغماس في عقولنا المفرطة للتمتع بأجسادنا بعد يوم شاق في المكتب أو في المنزل؟
إلى جانب بيئة ملهمة تشمل الموسيقى الرومانسية وضوء الشموع ، يوصي ويستون بمحاولة قوة اللمس. يرسل على الفور رسالة مفادها أنك جديرة بالاهتمام والمحبة ، ويساعد العديد من الناس على الاسترخاء في غضون دقائق.
كونك جهاز اللمس بدلاً من (أو بالإضافة إلى) كونه جهاز اللمس يمكن أن يساعدك أيضًا في التخلص من التوتر ، كما يضيف ويستون. سواء كنت في نهاية العطاء أو المتلقي ، فأنت لا تزال تجري اتصالاً.
هناك ثلاث طرق سهلة لاستخدام اللمس لزيادة الرغبة وهي:
1. تدليك. استخدمي زيتًا معطرًا لطيفًا أو مستحضرًا غنيًا (ربما واحدة مع زبدة الشيا) لمساعدة يديك على الانزلاق على جسم شريكك. لا تقلق إذا لم تكن محترف تدليك مدرّب. لديك بعض الخيارات هنا:
- علم زوجك كيف أنت تريد أن يتم تدليكها عن طريق تدليكه بنفس الطريقة.
- إيجار فيديو لتدليك كيف.
- إذا كنت تريد حقا أن تكون جادًا ، فخذ صف تدليك إلى جانب شريكك. تحقق في المراكز المجتمعية والمستشفيات والمنتجعات والنوادي الرياضية للفصول الدراسية في منطقتك.
واصلت
2. خدش الظهر. لست بحاجة إلى أظافر طويلة لهذا. قد يبدو هذا سخيفًا ، ولكن عندما لا أستطيع النوم ليلاً لأن الكثير يحدث في رأسي ، أقوم بتخفي زوجي مرة أخرى - إنه يرتاح أنا. و FYI ، بعض الرجال هل حقا ترغب في الحصول على ظهورهم خدش.
3. رقصة لشخصين. متى كانت آخر مرة رقصت فيها مع زوجك؟ هل كان حفل عيد ميلاد 50 بوب العم ، أو حفل زفاف صديقك المفضل؟ هل تتذكر كم كان من الجميل أن تأخذ بضع دقائق ليتمكن من الإمساك به أو مجرد الشعور ببعضه البعض والموسيقى؟ عندما تحصل على فرصة ، جرّب قوة اللمس من خلال فن الرقص. تلميح: لا يهم كم هي راقصة رائعة عندما يكون هناك اثنان فقط منكم في الغرفة!
عمل جسدك
التمارين الرياضية المنتظمة ليست مفيدة فقط للجانب الهوائي للجنس ، بل تساعدك على الشعور بتحسن جسمك. حتى من دون أي تغيير في الوزن ، فإن الإجراء البسيط المتمثل في الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة على الشعور بتحسن أجسامهم ، وفقًا للأبحاث التي شاهدتها على مر السنين. يوافق ويستون على أنه إذا شعرنا بتحسن في أجسامنا - وكذلك أقوى وأكثر نشاطا - فنحن على الأرجح نرغب في الاقتراب من شخص ما جنسيا.
ولكن الآن لدينا المزيد من الأدلة العلمية على أن التمرين هو أقوى معززة الشهوة الجنسية. وتظهر نتائج دراسة أجريت مؤخرا على النساء اللواتي خضعن لسن انقطاع الطمث أن ممارسة الرياضة يمكن أن تقاوم تناقص الرغبة الجنسية في النساء في منتصف العمر.
تشرح جوديث جربر ، وهي باحثة في جامعة فيرمونت في بيرلينجتون ، "يبدو أن الرضا الجنسي يزداد مع زيادة تكرار التمرين".
في الواقع ، كانت التمارين هي الوحيدة من بين العوامل المختلفة التي قاسها الباحثون (بما في ذلك الرضا المالي والوظيفي ، ومستويات التستوستيرون ، وما إلى ذلك) التي ارتبطت بالوظيفة الجنسية. وجدوا العلاقة بين ممارسة الرياضة والرضا الجنسي في بداية ونهاية الدراسة لمدة خمس سنوات.