في ما يلي كيفية مساعدة المراهقين على فصل التلفزيون واستخدام الكمبيوتر والهاتف المحمول.

من ويني يو

بصفتك أحد أبوين المراهقين ، تعلم أنه ليس من السهل على المراهقين الذين نشأوا في عالم اليوم المشبع بالإعلام. على الرغم من أن الأطفال يشتركون في نفس المخاوف بشأن المدرسة والأصدقاء والملاءمة كما كنت تفعل في نفس العمر ، إلا أن المراهقين اليوم لا يبتعدون أبدًا عن هواتفهم الخلوية أو أجهزة الكمبيوتر أو أجهزة التلفزيون أو أجهزة ألعاب الفيديو. وهذا يضيف الكثير من الانحرافات التي تستغرق وقتًا بعيدًا عن أشياء مهمة مثل النشاط البدني والواجبات المنزلية.

في الواقع ، وفقاً لدراسة حديثة لمؤسسة أسرة كايسر ، على مدى السنوات الخمس الماضية ، زاد عدد الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 إلى 18 عامًا من الوقت الذي يقضونه في وسائل الإعلام لمدة ساعة و 17 دقيقة في اليوم ، بزيادة من 6 ساعات و 21 دقيقة إلى 7 ساعات و 38 دقيقة. هذا هو الوقت الذي تقضيه في العمل تقريباً - باستثناء أن الأطفال يحتفظون به سبعة أيام في الأسبوع. كيف يؤثر كل هذا الوقت على شاشة المراهقين؟

"كلما زاد الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات ، كلما كانوا غير نشطين" ، كما يقول جوين أوكيف ، طبيب الأطفال ، ومؤلف CyberSafe: حماية وتمكين الأطفال في العالم الرقمي من الرسائل النصية والألعاب ووسائل الإعلام الاجتماعية. "وهو نوع من أنواع الشاشة - أجهزة الكمبيوتر أو التلفزيون أو الهواتف المحمولة أو الألعاب."

واصلت

يقول الخبراء إن خلاصة القول هي ما إذا كان المراهق يواجه تحديات الوزن أم لا ، فالنشاط يساعد الأطفال على الشعور بتحسن ، والنوم بشكل أفضل ، والتعلم بشكل أفضل - لذلك سترغب في إخراجهم من الشاشة حتى يتمكنوا من التحرك.

إليك ما يمكنك فعله لتشجيع المراهق على تقليص وقت الشاشة وزيادة نشاطه.

خفض ونشط الأطفال - دون قتال

جرّب هذه الاستراتيجيات الخالية من الإجهاد مع ابنك المراهق لتقليل وقته أمام التلفزيون أو على الكمبيوتر أو الهاتف:

مشاهدة عادات الشاشة الخاصة بك. على الرغم من أن ابنك المراهق قد يبدو غير مهتم بأي شيء تفعله أو تقوله ، فأنت لا تزال تمثل أهم نموذج يحتذى به. لذا لا يمكنك إخبارها بخفض وقت التلفاز إذا كنت تشاهد ساعات لا نهائية من التلفاز أو الرسائل النصية أثناء القيادة أو تناول العشاء مع بلاك بيري على الطاولة.

"عليك أن تراقب ما تفعله" ، يقول بول بالاس ، الطبيب النفسي للأطفال والمدير الطبي لعيادة مدرسة جرين تري في فيلادلفيا. "الآباء الذين لديهم عادات تلفزيونية محدودة يميلون إلى تربية الأطفال الذين لديهم عادات تلفزيونية محدودة." باختصار ، إذا قمت بتعيين قواعد وقت الشاشة المنزلية ، فستحتاج أيضًا إلى متابعتها.

واصلت

ذكّر المراهقين بالحد من استخدام الشاشة. لا يعتبر حظر الإلكترونيات أمرًا واقعيًا تمامًا هذه الأيام ، ولكن من المهم أن تدع طفلك يدرك مدى اهتمامك بالوقت الذي تقضيه على الشاشة. "في بعض الأحيان ، تحتاج إلى إعطاء تذكير لطيف مثل ،" مهلا ، أعتقد أنك قد استخدمت التكنولوجيا الكافية في الوقت الراهن - حان الوقت للنزول والقيام بشيء آخر ، "يقول O'Keeffe. "لقد ولد هؤلاء الأطفال رقميًا ، لذا يرجع إلينا أن نذكّرهم بوجود عالم غير موصول".

تحفيز المراهق الخاص بك لممارسة. يسقط العديد من الأطفال من البرامج الرياضية خلال سنوات المراهقة. سيكون المراهق أكثر تحفيزًا للحركة إذا سمحت له باختيار نوع الأنشطة التي يريد المشاركة فيها. على سبيل المثال ، قد ترغب في لعبه لعبة البيسبول ، لكنه قد يفضل السباحة في صالة الألعاب الرياضية. أظهر دعمك لاختياره من خلال توفير وسائل النقل. يمكنك حتى تنسيق الجداول بحيث يمكنك العمل معًا.

هناك طريقة أخرى لمساعدة مراهقك على أن تكون أكثر نشاطًا وهي استخدام وقت الشاشة كحافز للتحرك أكثر. هناك الكثير من أشرطة الفيديو التمرين وألعاب الفيديو النشطة التي هي متعة القيام به ويمكن الحصول على ضخ معدل ضربات القلب. شجعه على اللعب مع الأصدقاء ، أو إشراك جميع أفراد الأسرة في منافسة صحية نشطة على الشاشة.

واصلت

تشجيع الأنشطة التي تنطوي على التنشئة الاجتماعية. ابحث عن الأنشطة والنوادي التي تشرك صغارك اجتماعياً ، حتى يخرج مع الآخرين ويخرج مع الآخرين ، يقول أوكيف. إذا لم تستطع إقناعه بالانضمام إليك في المناسبات الاجتماعية ، فاقترح الأنشطة المتعلقة بمصالحه التي تشمل أطفالًا آخرين ، مثل مجموعات المدارس أو الكنائس أو العمل التطوعي.

إنشاء قواعد الشاشة معا. سيكون من المرجح أن تحصل على موافقة مراهقك إذا حددت قواعد وقت الشاشة كعائلة. معا يمكنك كتابة العقد الذي يحدد قواعد المنزل واضحة مع المكافآت والعقوبات المتفق عليها. في ما يلي بعض الاقتراحات لقواعد لتنفيذها معًا:

• لا الرسائل النصية أثناء وجبات الطعام ، سواء في المنزل أو مطعم
• لا تلفزيون أثناء وجبات الطعام
• لا التلفزيون حتى بعد الانتهاء من الواجبات المنزلية والواجبات
• يتم إيقاف تشغيل التلفزيون في وقت محدد في الليل
• يبقى الكمبيوتر في غرفة عامة في المنزل
• لا توجد أجهزة تلفزيون في غرف النوم

يقول الدكتور دونالد شيفرين ، أستاذ الطب الباطني في كلية الطب بجامعة واشنطن في سياتل وعضو لجنة الاتصالات في الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، إن وضع قواعد حول استخدام الشاشة يحد من تعرض الأطفال للتلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى. .

تكلم عنه. إن مجرد وضع حدود لن يتماشى مع المراهقين الأكبر سناً الذين يحتاجون إلى قواعد منطقية بالنسبة لهم ، كما يقول أوكيف. اشرح لهم أنه كلما زاد عدد المشاهد التي يشاهدونها ، قل الوقت الذي يجب عليهم أن يكونوا نشيطين جسديًا وأكثر احتمالًا لزيادة وزنهم. اعرض لهم مقالات أو كتبًا حول تأثير استخدام الكثير من الوسائط حتى يفهموا أن قواعدك لا أساس لها - وأنك تتمتع بأفضل اهتماماتك وصحة جيدة في صميمها.