قد لا تقصد ذلك ، ولكن يمكنك أن تجعل مثانتك المفرطة النشاط أسوأ. لحسن الحظ ، يمكنك تغيير بعض الأشياء التي تجلب تلك الحوافز المزعجة للذهاب.

لا: اذهب إلى الحمام على الفور.

هذا يبدو وكأنه وسيلة جيدة لإدارة OAB. بعد كل شيء ، لا تريد المخاطرة تسرب ، أليس كذلك؟ لكن التوجه إلى الحمام في كل مرة تشعر فيها بأن الحافز لا يقوم بأي خدمة.

الأطباء الذين يركزون على OAB يقولون أنه من الأفضل أن تمارسوا احتجاز البول. يساعد ذلك على تقوية عضلات قاع حوضك ، مما يمنحك تحكمًا أفضل في تقلصات المثانة.

قد يضعك طبيبك على جدول زمني للمساعدة في إعادة تدريب المثانة. بدلا من التبول عندما تشعر بذلك ، ستذهب بانتظام كل ساعة ، على سبيل المثال. عندما تبني عضلاتك ، ستنتظر وقتًا أطول قليلاً بين الرحلات إلى الحمام. سوف تتعلم المثانة الخاصة بك الاسترخاء ، وستجد أنه من الأسهل الاحتفاظ بها.

واصلت

لا: أوقف تمارين عضلات الحوض.

في أكثر الأحيان ، OAB هي حالة مزمنة. يمكن أن تتحسن ، ولكن قد لا تختفي تمامًا. في البداية ، يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بتمارين مثل كيجلز لتقوية عضلات قاع الحوض وتمنحك المزيد من التحكم في تدفق البول. كثير من الناس يذهبون مثل gangbusters مع التدريبات في البداية ، ثم ، مع مرور الوقت ، تتدحرج. عندما تعود أعراضهم ، يتساءلون لماذا.

للتحكم في الأعراض بشكل حقيقي ، ستحتاج إلى مواصلة تقوية قاع الحوض لبقية حياتك. لكن ذلك 5 دقائق في اليوم سيحدث فرقًا كبيرًا.

لا: شرب الكثير من الكافيين.

تشير الأبحاث إلى أن خفض كمية الكافيين التي لديك يومياً إلى أقل من 100 ملغ يمكن أن تجعل التحكم الخاص بك أفضل. هذا لا يعني أكثر من فنجان قهوة واحد في اليوم.

بالنسبة لبعض الناس ، يكفي فقط خفض الكافيين. آخرون ، على الرغم من ذلك ، بحاجة إلى خفض الكافيين تماما. شاهد ما يناسبك ، ولكن تخفف ببطء. قد يعطيك تناول الديك الرومي البارد على الكافيين صداعًا.

واصلت

لا: شرب الكثير من الكحول.

يسبب الكحول لجسمك المزيد من البول ، مما يعني أن عليك الذهاب إلى الحمام في كثير من الأحيان. كما يحفز الكحول المثانة ، مما يعني أنك ستشعر بها بشكل أكثر إلحاحًا أيضًا. يمكن للشرب في المساء أن يجعل السيطرة الليلية صعبة للغاية.

قد لا ترغب في التخلي عن الكحول تمامًا ، ولكنه مكان جيد للبدء. إذا كان ذلك يساعدك ، يمكنك تناول مشروب بين الحين والآخر ، طالما أن الأعراض لا تزداد سوءًا.

الأدوية التي تعالج حالة أخرى

العديد من الأدوية قد يكون لها تأثير على المثانة. يشملوا:

• مدرات البول أو "حبوب الماء" لفشل القلب أو ارتفاع ضغط الدم
• المهدئات وترخيلات العضلات
• مضادات الهيستامين للحساسية أو البرد أو ربما قرحة في المعدة
• مضادات الذهان ومضادات الاكتئاب للاكتئاب أو اضطرابات المزاج
• محصرات قنوات الكالسيوم لارتفاع ضغط الدم أو الصداع النصفي
• مضادات الكولين لعلاج الربو ، مرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو مشاكل الجهاز الهضمي
• حبوب الإستروجين
• مسكنات الألم المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAID) ، مثل أدفيل (ايبوبروفين) وأليف (نابروكسين الصوديوم)
• الأدوية الباردة بدون وصفة طبية

أخبر طبيبك عن جميع الأدوية والفيتامينات والمكملات التي تتناولها ، خاصةً أي منها. قد تتمكن من تجربة دواء مختلف أو تغيير الجرعة ، مما قد يساعد OAB الخاص بك.