يكشف لوثن كول وستون ، د. ، الخادعة - اثنان جزء إلى يتلقّى هزة الجماع.

من جانب لووان كول ويستون ، دكتوراه

حوالي 10 ٪ من النساء لم يكن لديهم أبدا هزة الجماع - إما مع شريك أو أثناء الاستمناء. وقد وجد عدد قليل منهم طريقهم إلى ممارستي العلاجية. هذا عندما أخبر هؤلاء النساء بالخبر السار: من الممكن أن تتعلم أن تكون لذة الجماع.

أول وأهم درس هو ممارسة تطوير توازن التوتر والاسترخاء أثناء النشاط الجنسي. لكن ، نسأل زميلاتي ، كيف يمكن أن يكونا متوترين ومرتاحين في نفس الوقت؟ إنه سؤال جيد ، وهنا إجابتي المكونة من جزأين:

كيفية الحصول على خطوة النشوة 1: متوترة

نوع التوتر الذي يساعد المرأة للوصول إلى النشوة الجنسية هو توتر العضلات (myotonia). لدى العديد من النساء انطباع خاطئ بأن عليهن الاسترخاء و "مجرد الاستلقاء" لأنهن قد سمعن أن الاسترخاء أثناء ممارسة الجنس أمر مهم. ولكن تبين أن توتر العضلات ضروري في كثير من الأحيان للنشوة الجنسية. في تجربتي ، فإن غالبية النساء يتعلمن أن يكون لهن هزة الجماع الأولى من خلال دمج كمية لا بأس بها من الساق والبطن ، والأرداف التوتر.

ليس من المستغرب ، أن النساء أفيد أن معظم تقلصات العضلات التي تحفز النشوة هي في الحوض السفلي. هذه هي نفس العضلات التي تعصرها لوقف تدفق البول في منتصف الطريق (يسمى الانكماش الواعي لهذه المجموعة بممارسة كيجل).

ما هي العلاقة بين مجموعات العضلات المتوترة ووجود النشوة الجنسية؟ إثارة. تعاقد (أو توتير) بعض العضلات يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وغالبا إلى المنطقة التناسلية. والإثارة بالطبع هي خارطة الطريق التي تساعد في قيادة معظم النساء إلى النشوة الجنسية.

كيفية الحصول على خطوة هزة الجماع 2: ريح إلى أسفل

إذن ، أين جزء الاسترخاء من هذه المعادلة؟ في الدماغ. أثناء ممارسة الجنس ، يجب أن تركز المرأة ببساطة على الشعور بأحاسيس التحفيز.

لديك صعوبة في الاسترخاء؟ فكر في لوحة "تايمز سكوير" التي يتم فيها تحويل الكلمات إلى عرض من الجانب الأيسر إلى الحافة اليمنى ، ثم تختفي من الشاشة. أثناء ممارسة الجنس ، تجد العديد من النساء أنه من المفيد برمجة زحف أخبار تايمز سكوير الخاص بهن مع تعويذة متكررة مثل "يمكنني أن أستمر طالما أريد" أو "هذا شعور رائع حقًا" على الراديو الصامت الخاص بهن. إنها تحافظ على احتلال الدماغ - ولكن مع التفكير الذي سيشجع الاستثارة الجنسية بدلاً من التفكير السلبي العصبي الذي قد يقلل من الإثارة.

بعد هذا الدرس الأول ، أرسل إلى زبائني مهمة دراسية منزليًا. أثناء ممارسة الجنس ، عليهم أن يوتروا عضلاتهم ويخدعوا عقولهم. هذه التقنية تأخذ الممارسة ، لكنها يمكن أن تعمل مع مرور الوقت. وفي أكثر الأحيان ، يعود موكلي إلى جلسة مقبلة مع أخبارهم الجيدة الخاصة للإبلاغ.

واصلت

لا يمكن هزة الجماع؟ المشكلة يمكن أن تكون طبية

العلاج يمكن أن يساعد بعض النساء يجدن صعوبة في النشوة الجنسية. بالنسبة للآخرين ، قد تكون الحالة الطبية أو الآثار الجانبية الناجمة عن الدواء هي سبب المشكلة. زيارة طبيبك لاستبعاد هذه الأسباب. خيارات العلاج تشمل ما يلي:

• يساعد جهاز معتمد من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير يُسمى Eros في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
• قد تزيد الكريمات التي لا تستلزم وصفة طبية من الحساسية وتساعد المرأة على الوصول إلى النشوة الجنسية ، على الرغم من أنها غير معتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير. كالمعتاد ، تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي علاج.

نشرت أصلا في عدد مارس / أبريل 2008 من المجلة.