من الطبيعي أن يفكر الأطفال في مقدار وزنهم في بعض الأحيان. ولكن إذا عاد طفلك إلى المنزل من المدرسة وكان يتحدث فجأة عن كونه سمينة ، فقد تكون مثارته حول حجمها.

سترغب في الراحة وطمأنتها. ولكن يجب أن تتحدث معها أيضًا عن شعورها وكيف تريد التعامل مع الموقف.

قد لا تكون قادرًا على إبقاء الفتواتين خارج الملعب ، لكن يمكنك أن تدعها تعرف أن الصحة هي أهم شيء ، وليس كيف تبدو.

ما تستطيع فعله

يمكنك أن تبدأ بجعلها تشعر بالحب. دعها تعرف أنك تريد العمل على الوضع معًا.

"أنا أحبك. أنت فتاة جميلة. سنكتشف ذلك ونجعله أفضل."

اشرح لطفلك أن المضايقة والبلطجة دائمًا ما تكون خاطئة. اسأل إذا كانت تريد منكم التحدث إلى المعلم أو المدير وشرح ما يحدث.

"من الخطأ للغاية أن تسخر من الناس بناء على مظهرهم. كلنا مختلفون."

ابدأ محادثة مع طفلك حول كيفية جعلها تشعر بالإحساس.

"كيف كان شعورك عندما تحدث الأطفال معك بهذا الشكل؟" أو "ما رأيك في ما قالوه؟"

إذا قال طفلك إن ما حدث جعلها تريد إنقاص وزنه ، فقد حان الوقت لتحويل تركيزها من الجنيهات إلى الصحة. العمل معًا للتوصل إلى خطة. عندما يشارك طفلك في العملية - اختيار الأطعمة والأنشطة الصحية ، على سبيل المثال - سيكون من الأرجح أن يرغب في الالتزام بها.

أشر إلى أنه من الجيد أن تتخذ جميع أفراد العائلة خيارات أفضل ، سواء أكانت تمارس المزيد أو تعمل على الأكل بشكل أفضل.

"ما يهم ليس هو مقدار وزنك ، ولكن مدى صحة جسمك. ما هي أنواع الأشياء التي تعتقد أننا نستطيع العمل عليها كعائلة لنا جميعا لكي نكون أكثر صحة؟"

عادات جيدة للعائلة بأكملها

أولا ، خطة التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك أو طبيب الأسرة. قم بالاتصال قبل الوقت لإعلامها برغبتها في التحدث مع طفلك حول الوزن الصحي عند زيارتك. ويمكنها أيضًا قياس طول ووزن طفلك لمعرفة مؤشر كتلة جسمها (BMI) ومعرفة ما إذا كانت زيادة الوزن فعلاً.

ثم ، اغتنم هذه الفرصة لجعل عائلتك بأكملها تقوم بتغييرات ذكية. إذا اختار الجميع طعامًا صحيًا أو تمارين أكثر ، فلن يشعر طفلك القلق بشأن وزنه. اجلس كعائلة ودع الجميع يخرجون بأفكارهم. ابدأ بالتركيز على هدف واحد جديد كل أسبوع أو أسبوعين.

ابدأ مع هذه النصائح:

• تناول الخضروات مع كل وجبة.
• اخرج خارجًا وكن نشطًا كل يوم لمدة 30 دقيقة.
• تناول قطعتين من الفاكهة كل يوم.
• تناول الوجبات السريعة ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.