هل يعاني طفلك من مشكلة في النوم؟ نحن نعلم جميعا أن النوم المريح ضروري للشفاء وإصلاح الجسم. لكن التقارير الصحية الأخيرة تشير إلى أن العديد من الأطفال في الولايات المتحدة يعانون من الحرمان من النوم بشكل مزمن. على سبيل المثال ، وجد الباحثون في استطلاع أجرته مؤسسة National Sleep Foundation (NSF) أن أكثر من شخصين من بين كل ثلاثة أطفال تتراوح أعمارهم بين 10 سنوات وأقل قد عانوا من نوع من مشاكل النوم.

هناك ثمن تدفعه لمشاكل النوم عند الأطفال. في دراسة كاشفة في مركز جامعة نورث وسترن الطبي ، اتبع العلماء أنماط نوم 510 أطفال تتراوح أعمارهم بين سنتين و 5 سنوات. أظهرت الدراسة أن قلة النوم ليلاً تعني المزيد من المشكلات السلوكية خلال اليوم.

وقد ربطت دراسات أخرى بين النوم السيئ في الأطفال ذوي الدرجات السيئة في فصول مثل الرياضيات والقراءة والكتابة. بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب النوم لديهم أعراض أكثر اكتئابا واضطرابات القلق.

كما هو الحال مع البالغين ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأطفال لا ينامون جيدًا. بعض هذه الأسباب أكثر خطورة من غيرها. ولكن إذا كان لديك مشكلة في النوم (أو اثنين) في منزلك ، فهناك طرق لمساعدة الجميع ، بما في ذلك الوالدين ، على الحصول على ليلة نوم جيدة وتشعر بالانتباه والإنتاجية في اليوم التالي.

هل هناك أنواع مختلفة من مشاكل النوم عند الأطفال؟

يتم تصنيف مشاكل النوم إلى فئتين رئيسيتين. الأول هو dyssomnias. في الأطفال ، قد تشمل dyssomnias:

• صعوبات بداية النوم
• اضطراب النوم المحدد
• عدم النظافة النوم الكافي
• متلازمة النوم غير كافية
• الشخير وانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)

الفئة الثانية من اضطرابات النوم هي parasomnias. أمثلة من parasomnias المشتركة ما يلي:

• نائم
• الرعب الليلي
• الكوابيس
• اضطرابات الحركة الإيقاعية مثل ضجيج الرأس أو هزاز

ما هو الأرق؟

الأرق هو تعطل دورة النوم التي تشمل صعوبات في النوم ، وصعوبة في النوم ، وربما الاستيقاظ في الصباح الباكر. في الأطفال ، يمكن أن تستمر الأرق لبضع ليال أو يمكن أن تكون طويلة الأجل ، أسابيع دائمة. الأطفال الذين يعانون من القلق من النوم قد يعانون من الأرق. تشمل المثيرات الأخرى للأرق الإجهاد اليومي أو المزمن أو الألم أو مشاكل الصحة العقلية.

إذا كان طفلك يعاني من الأرق ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:

• محاولة تحديد الضغوطات. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الواجب المنزلي الإضافي أو المشكلات مع الأصدقاء أو الانتقال إلى حي جديد إلى الشعور بالقلق أثناء الليل.
• أنشئ روتينًا منتظمًا لوقت النوم يسمح لطفلك بالاسترخاء قبل أن تخرج الأنوار.
• إذا استمر الأرق ، تحدث إلى طبيب طفلك عن طرق حل المشكلة.

واصلت

ماذا يعني إذا كان الطفل يشخر بصوت عال؟

أكثر قليلا من واحد من كل 10 أطفال يشتهون عادة. الشخير يمكن أن يكون بسبب مشاكل مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي كل احتقان الأنف المزمن أو الزوائد الأنفية المتضخمة أو اللوزتين الضخمة التي تعيق المجرى الهوائي إلى الشخير.

مع الشخير ، استرخاء العضلات التي تدعم فتح مجرى الهواء العلوي في مؤخرة حلق الطفل أثناء النوم. الأنسجة الزائدة في الحنك واللهاة - وهي القطعة اللحية التي تتدلى من سقف الفم - تهتز بكل نفس. هذه الاهتزازات تسبب في الواقع الصوت الذي نسميه "الشخير". في بعض الأطفال ، هناك ميل إلى إغلاق مجرى الهواء في أي نقطة على طول هذه المنطقة. تضييق مجرى الهواء يسبب الاضطرابات والضوضاء من الشخير.

الشخير يمكن أن يكون غير ضار. ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضعف نوعية النوم والتغيرات في دورة النوم والاستيقاظ لدى الطفل. بسبب النوم المضطرب والاستيقاظ المتكرر ، هناك نقص في اليقظة أثناء النهار. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغيرات دراماتيكية في المزاج والطاقة. قد يعاني عدد قليل من الأطفال الذين يعانون من الشخير من مشكلة أكثر خطورة تسمى توقف التنفس أثناء النوم ، أو OSA.

ما هو توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي؟

انقطاع النفس الانسدادي النومي هو مشكلة شائعة في الأطفال اليوم. وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، تتضمن أعراض توقف التنفس أثناء النوم لدى الأطفال ما يلي:

• الشخير الليلي مع توقف مؤقت
• يلهث أو الاختناق
• اضطراب النوم

الأطفال الذين يعانون من الشخير و OSA في كثير من الأحيان لديهم اللوزتين كبيرة و / أو زوائد. كثير من البدناء و / أو لديهم أمراض الحساسية. توقف التنفس أثناء النوم مع العواقب التالية:

• نمو وتطور غير طبيعي
• التبول اللاإرادي
• مشاكل سلوكية وتعليمية
• النعاس أثناء النهار
• فرط النشاط أو ADHD

قد يشمل علاج الأطفال الذين إما يشخرون ببساطة أو الذين لديهم OSA:

• فقدان الوزن
• إدارة حساسية الأنف
• المنشطات الأنفية
• مضادات حيوية
• إزالة الزوائد الأنفية واللوزتين - كحل أخير

في بعض الأحيان ، يتم استخدام الضغط الهوائي الإيجابي المستمر الأنفي (CPAP) للأطفال الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم. ينطوي CPAP على استخدام جهاز يوفر تيارًا من الهواء المضغوط عبر قناع الأنف إلى مجرى الهواء الخاص بالطفل لإبقائه مفتوحًا أثناء النوم.

هل مشاكل النوم ومشاكل النوم الشائعة عند الأطفال أثناء النوم؟

بعض سلوكيات النوم - مثل المشي أثناء النوم ، وطحن الأسنان (صرير الأسنان) ، والتبول اللاإرادي - ليست غريبة بين الأطفال. كما أن المشي أثناء النوم أكثر شيوعًا لدى الأولاد منه لدى الفتيات. قد يحدث المشي أثناء النوم من نظام عصبي مركزي غير ناضج أو من التعب المفرط. يحدث عادة بعد ساعة أو ساعتين من نوم الطفل. في بعض الأحيان يمكن أن تستمر المشي أثناء النوم إلى مرحلة البلوغ. ولأن أذى النوم يمكن أن يتضرر ، يحتاج الوالدان إلى حماية الطفل من الإصابة.

قد يستمر التبول اللاإرادي في السنوات الأولى بالنسبة للبنات والبنين. في حين أن التبول اللاإرادي يكون أحيانًا بسبب القلق أو مشكلات عاطفية أخرى ، فلا يوجد شيء خاطئ في معظم الأطفال. سوف يتخلصون في النهاية من التبول اللاإرادي - حيث تتوقف الفتيات عادة قبل الأولاد. من ناحية أخرى ، على الرغم من أنه من غير المألوف ، يمكن أن يكون التبول اللاإرادي ناتجًا عن عدوى أو حساسية.

واصلت

ما هي الرعب الليلي؟

مع الرعب الليلي - وتسمى أيضا رعب النوم - يكون لدى الطفل إثارة مفاجئة من النوم مع التحريض الشديد ، والصراخ ، والبكاء ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والتلاميذ المتوسعة. مثل المشي أثناء النوم ، يبدو أن الرعب الليلي مرتبط بجهاز عصبي مركزي غير ناضج وغالبا ما تكون متضخمة. تبدأ رعب النوم عادة بعد سن 18 شهرا وتختفي في عمر 6 سنوات.

إذا كان طفلك يعاني من الرعب الليلي ، فمن المهم التحدث إلى أفراد العائلة والتأكد من أن الحلقات ليست ضارة. تأكد من أن غرفة الطفل آمنة للحماية من إصابة أثناء الرعب الليلي. كما أنه يساعد على البقاء على نظام النوم العادي وإدارة التوتر حتى لا يكون الطفل حريصًا على وقت النوم.

هل الكوابيس مشتركة في الطفولة؟

الكوابيس هي الأحلام المخيفة التي تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة (REM). هم جزء شائع من الطفولة.

في مرحلة الأطفال الصغار ، يبدأ الأطفال بالحلم النشط حيث يصعب في كثير من الأحيان التمييز بين الواقع والخيال. قد يواجه الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة والأطفال في سن المدرسة الابتدائية الكوابيس التي هي نتيجة لحلقات عاطفية كل يوم. على سبيل المثال ، قد تؤدي الحجج مع زملاء الدراسة أو الأشقاء ، أو التوتر الأكاديمي ، أو الخوف من الانفصال إلى كوابيس.

معظم الأطفال لديهم كابوس في وقت ما. وفقاً لاستطلاع "النوم في أمريكا" لمؤسسة النوم الوطنية ، يعاني 3٪ من الأطفال في سن ما قبل المدرسة والأطفال في سن المدرسة من كوابيس متكررة. يبدو أن أسوأ الكوابيس تحدث في عمر السادسة تقريبًا. ومع نضوج طفلك ، من المحتمل أن تنخفض الأحلام السيئة.

يمكن للأطفال الحصول على متلازمة تململ الساقين؟

متلازمة تململ الساقين (RLS) ليست غريبة عند الأطفال بعمر 8 سنوات فما فوق. يسبب اضطراب النوم العصبي هذا إحساسًا زاحفًا زاحفًا في الساقين (وأحيانًا في الأذرع) يخلق رغبة لا تقاوم في الحركة.

تظهر الدراسات أن متلازمة تململ الساقين قد يكون لها مكون وراثي قوي. قد يعاني الأطفال الذين يعانون من هزات النوم أو متلازمة تململ الساقين من صعوبة في النوم. يمكن أن يؤدي إلى التعب النهار والتهيج. وفقا لدراسات حديثة ، قد يكون ADHD والاكتئاب أكثر شيوعا في أولئك الذين تم تشخيصهم بـ RLS. تحدث إلى طبيب أطفال طفلك عن طرق علاج RLS عند الأطفال.

واصلت

كم النوم الذي يحتاجه الأطفال؟

يقترح خبراء النوم أن الأطفال في سن الدراسة الابتدائية يجب أن يحصلوا على 10 إلى 11 ساعة من النوم كل ليلة. يجب أن ينام الأطفال في سن ما قبل المدرسة حوالي 11 إلى 13 ساعة في الليلة.

كيف يمكنني مساعدة مشاكل نوم طفلي؟

إذا كان طفلك يمشي في النوم ، أو يبلل السرير ، أو يعاني من اضطرابات نوم أخرى مثل الرعب الليلي ، تحدث مع طبيبه. في بعض الأحيان ، يكون الضغط العاطفي هو الجاني. في معظم حالات الإجهاد العاطفي ، يمكن حل المشكلة بسهولة مع بعض التدخلات السلوكية.

بالإضافة إلى ذلك ، مشاهدة طفلك وهو ينام لتحديد نمط في نومه وشخير التنفس أثناء النوم أو ممكن. إذا كان طفلك يعاني من الحساسية أو الربو ، تأكد من أنه يتناول الدواء بشكل صحيح. مرة أخرى ، طبيب طفلك هو أفضل مصدر لعلاج مشاكل النوم.

ما هي دراسة النوم؟

قد يُنصح بدراسة نوم بين عشية وضحاها ، أو لطفلة النوم ، لطفلك ، خاصة إذا كان يعاني من النعاس المفرط خلال النهار ، ومشاكل في النوم ، أو OSA. ستساعد دراسة النوم على تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من مشكلة قابلة للتشخيص مثل الشخير الخالص أو انقطاع التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين أو مشكلة أخرى متعلقة بالنوم. قد تتطلب هذه الاضطرابات علاجًا محددًا يصفه طبيب طفلك أو قد يتم إرسال طفلك إلى أخصائي قد يكون قادرًا على المساعدة.