تعتبر الشلالات من المضاعفات المتكررة لمرض باركنسون ، ومن المهم للغاية منع السقوط. في حين أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر التعرض للسقوط ، إلا أن أهم شيئين هما العمل مع طبيبك للتأكد من أن علاجاتك مثالية والتشاور مع معالج طبيعي يمكنه تقييم المشي والتوازن. المعالج الطبيعي هو الخبير عندما يتعلق الأمر بالتوصية بالأجهزة المساعدة أو التمارين لتحسين السلامة.

الشلالات والمخاطر المنزلية الشائعة

إذا كنت أنت أو أحد أفراد عائلتك مصابًا بمرض باركنسون ، فإليك بعض النصائح لمنع السقوط في المنزل:

• طوابق. قم بإزالة جميع الأسلاك والأسلاك الرخوة والسجاد. تقليل الفوضى. تأكد من أن البسطات مثبتة وناعمة. حافظ على الأثاث في مكانه المعتاد.
• حمام. تثبيت قضبان الإمساك وشريط nonskid في الحوض أو الدش. استخدام الحصير حمام nonskid على الأرض أو تثبيت السجاد من الجدار إلى الجدار.
• إضاءة. تأكد من إضاءة القاعات والسلالم والمداخل. قم بتثبيت ضوء ليلي في الحمام أو الرواق. تأكد من وجود مفتاح إضاءة في أعلى وأسفل الدرج. شغل الأنوار إذا استيقظت في منتصف الليل. تأكد من أن المصابيح أو مفاتيح الإضاءة في متناول اليد إذا كان عليك النهوض أثناء الليل.
• مطبخ. تثبيت الحصائر المطاطية nonskid بالقرب من الحوض والموقد. تنظيف الانسكابات على الفور.
• درج. تأكد من أن المعالجات والقضبان والسجاد آمنة. قم بتركيب سكة على جانبي الدرج. إذا كان الدرج يشكل تهديدًا ، فقد يكون من المفيد ترتيب معظم أنشطتك في الطابق السفلي لتقليل عدد المرات التي يجب صعود السلالم فيها.
• المداخل والمداخل. تثبيت مقابض معدنية على الجدران المجاورة لمقاعد الأبواب لجميع الأبواب لجعلها أكثر أمانا أثناء سفرك عبر المدخل.

نصائح للحفاظ على التوازن مع مرض باركنسون

• حافظ على يد واحدة على الأقل في جميع الأوقات ؛ حاول استخدام حقيبة ظهر أو حزمة فاني لعقد الأشياء بدلاً من حملها بين يديك. لا تحمل الأشياء في يديك عند المشي لأن هذا يتعارض مع التوازن.
• محاولة تأرجح كل من الأسلحة من الأمام إلى الخلف أثناء المشي. قد يتطلب هذا جهدًا واعًا إذا كان مرض باركنسون قد قلل من حركتك. ومع ذلك ، سيساعدك ذلك في الحفاظ على التوازن والوضعية وتقليل التعب.
• قم برفع قدميك عن الأرض عند المشي. قد يؤدي خلع وسحب قدميك إلى فقدان رصيدك.
• عند محاولة التنقل إلى المنعطفات ، استخدم تقنية "U" للأمام ولجعل المنعطف عريضًا بدلاً من التمحور بشكل حاد.
• محاولة للوقوف مع عرض قدمك الكتف بعيدا. عندما تكون قدميك متقاربتان معًا لأي مدة من الوقت ، فإنك تزيد من خطر فقد توازنك وسقوطك.
• تفعل شيئا واحدا في وقت واحد! لا تحاول المشي وإنجاز مهمة أخرى ، مثل القراءة أو النظر حولك. الانخفاض في ردود الفعل التلقائية يعقد وظيفة الحركة ، لذلك أقل إلهاء ، كان ذلك أفضل!
• لا ترتدي أحذية مطاطية أو مسننة ، قد "تصطاد" ​​على الأرض وتسبب التعثر.
• التحرك ببطء عند تغيير المواقف. استخدم حركات متعمدة ومركزة وإذا لزم الأمر ، استخدم شريط الاستيلاء أو المساعدة على المشي. عد 15 ثانية بين كل حركة. على سبيل المثال ، عندما ترتفع من وضع الجلوس ، انتظر 15 ثانية بعد الوقوف لبدء المشي.
• إذا أصبحت "مجمدة" ، فقم بالتصوّر على كائن وهمي ، أو اجعل شخصًا يضع قدمه أمامك لتتخطى. حاول ألا يكون لديك مقدم رعاية أو رفيق "سحب" لك ، وهذا قد يوقفك عن التوازن وحتى إطالة أمد الحلقة.
• إذا كان التوازن مشكلة مستمرة ، فقد تحتاج إلى التفكير في المساعدة في المشي مثل العصا أو عصا المشي أو المشي. بمجرد أن تتقن المشي بمساعدة ، قد تكون مستعدًا لتجربتها بنفسك مرة أخرى!

واصلت

المادة التالية

السفر مع مرض باركنسون

دليل مرض باركنسون

1. نظرة عامة
2. الأعراض والمراحل
3. التشخيص والاختبارات
4. العلاج وإدارة الأعراض
5. المعيشة والإدارة
6. الدعم والموارد