علياء هويت

بعض الناس فقط يعرفون كيفية دفع أزرار لدينا ، ويبدو في الواقع للاستمتاع بها. إذا كنت مسترخية ، لا تحب المواجهة أو حساسة (مثل أنا) ، فالتخوف من التعليقات المفعمة بالحيوية التي من المؤكد أنها ستأتي من صديقك / زوجك المجنون / الزوجة الغامضة يمكن أن تسبب ضغطًا شديدًا - وتهدد بتدمير تجمع عطلة جميلة تماما.

يقول الطبيب النفسي تيري كول ، LCSW: "إن تناول الطعم يعني السماح لشخص ما بتخفيض مستوى نزاهتك من خلال السماح له بالطعن في سلوك تحته". "هذا الشخص الذي ينتبه إليك هو التواصل معك … لكنهم لا يقولون ما الذي يعنونه في الواقع". على سبيل المثال ، بدلاً من إخبارك بشكل مستقيم بأنهم غاضبون منك لسبب ما ، قد ينتقد الطعن أو تسخر من كل شيء من الطهي إلى قدرات تربية طفلك. (بالطبع ، بعض الحيوانات الأليفة سوف توضيح المشكلة - لكن مناسبة احتفالية بالكاد هي الوقت أو المكان لإجراء تحقيق رئيسي بالأسرة. غير ملائم!)

ما يتعلق الأمر بسيط: لا يمكنك التحكم في كيفية تصرف الآخرين ، ولكنك أنت يستطيع إدارة رد فعلك عن طريق اتخاذ بعض الخطوات البسيطة.

جيد: ممارسة التفكير الإيجابي

في هذا السيناريو ، يكون الجاني عادة شخصًا يمكنك رؤيته قادمًا من ميل واحد. كن مستعدا لهم! يقول كول: "أنت مهندس جميع تجاربك - بما في ذلك تجربة عطلتك". "لذا قرروا أن الأمر سيكون محباً ومدهشاً. كن قرارًا غير قابل للتوفيق ولا يمكن التكهن به ". اتخذ قرارًا واعيًا ، بغض النظر عما يقوله أي شخص ، سيكون لديك يوم رائع. غير مقتنع؟ تؤكد الأبحاث مراراً وتكراراً على فكرة أن الأشخاص الذين يفكرون بشكل إيجابي يجني فوائد عاطفية وصحية على المدى الطويل

الأفضل: خذ نفسك من المعادلة

هناك طريقتان لإزالة نفسك من الموقف. "هناك أشياء يمكنك القيام بها هي لوجستية" ، يقول خبير السعادة والمراجعين بوبى اميل ، MFT. "اجلس في غرفة أخرى ، تأخر أو تغادر في وقت مبكر". يقترح إيميل أيضًا تغيير الموضوع. "انتقل إلى شيء آخر وحاول عدم السماح بدفع هذه الأزرار" ، كما تقول.

واصلت

أفضل: التوقف عن اللعب في اللعبة

أعلم ، أعرف: عندما يلتصق شخص ما بك ، فإن آخر ما تريده هو تركه. بغض النظر عن مقدار ما ترغب في الحصول على الكلمة الأخيرة ، فهناك أسباب وجيهة لتجنب الإغراء. يقول إميل: "لسبب واحد ، فهو يعطي الطعم ما يريدونه". "إنه يشجع سلوكهم. إنهم يلعبون هذه اللعبة ويواصلون اللعبة بدلاً من إنهاؤها". يمكن أن يكون لها أيضًا آثار سلبية دائمة ، مما يسبب لك الإحراج أو الإحباط أو مجرد الشعور وكأنك قد عانيت. لذا حاول أن تسلك الطريق المرتفع وأن ترى أين تقودك.

في نهاية اليوم ، يفتخر عدد قليل من الناس بامتلاك عودة مثالية للقطع أو الذوبان في البكاء والفرار من الغرفة. "لماذا تمنح هذا الشخص السلطة لخفض مستوى نزاهتك؟" يسأل كول. "ممارسة المغفرة والسماح لها بتقليص ظهرك. كن فرحا ومحبا". بعد كل شيء ، السعادة هو أفضل انتقام.