جدول المحتويات:
- قدمك الرائعة
- إبقاء العين عليهم
- اغسلهم
- حافظ على جفافها
- استخدام مسحوق
- لا تنقعها
- إبقائها لينة
- تقليم أظافر الأصابع
- حافظ على تدفق الدم
- تمدد قدميك
- الذرة الملساء و النسيج
- الحصول على الأحذية المناسبة
- كن فعالا
- حمايتهم من العناصر
- رعاية خاصة: داء السكري
- التالي
- عنوان عرض الشرائح التالي
قدمك الرائعة
يسهل فهمها ، لكن من الصعب الحصول عليها في أي مكان بدونها. وعندما يصابون ، قد يكون من الصعب التركيز على أي شيء آخر. لذا دلل قدميك للحفاظ عليها في أفضل حالاتها.
إبقاء العين عليهم
تتعرض قدميك للضرب كل يوم ، ويمكن أن تتحول المشاكل الصغيرة إلى مشاكل كبيرة إذا تجاهلتها. ابحثي عن قدميك كل يوم بسبب الجروح أو التقرحات أو أظافر فضفاضة أو تغير لونها أو تورّمها أو طفح جلدي.
اغسلهم
عندما تمشي ، فإنهم يعملون - وهم يتعرقون أيضًا. عندما تحاصر الشقوق والشقوق بين أصابع قدمك في حذائك ، فهي مكان دافئ ورطب مثالي للفطريات. وهذا يمكن أن يؤدي إلى أشياء مثل قدم الرياضي. عندما تغسل قدميك ، لا ينبغي أن يكون الماء ساخناً جداً - بين 90 و 95 درجة هو الأفضل - ولا تنس أن تضع بين أصابع قدميك.
حافظ على جفافها
قد يبدو ذلك واضحا ، لكن الكثير من الناس لا يجففون أقدامهم بالطريقة الصحيحة. لا يقتصر الأمر فقط على القمم والقيعان: يجب أن تحصل بين أصابع قدميك - حيث من المرجح أن يسبب الفطر مشاكل.
استخدام مسحوق
بعد تجفيف قدميك ، رشي نشا الذرة أو بودرة التلك عليها لتساعد على إبقائها جافة. إذا كان لديك قدم الرياضي أو بعض العدوى الأخرى ، يمكنك تجربة مساحيق القدم الخاصة التي تساعد في الحكة أيضًا.
لا تنقعها
قد تشعر بالراحة في ذلك الوقت ، لكن نقع قدميك لفترات طويلة قد يؤدي إلى جفاف الجلد المتشقّق الذي يمكن أن يسبب الألم ، والقروح ، وحتى العدوى. اغسل ، جفف ، بودرة ، وكرر - واتركه عند ذلك. حفظ النقع لبقولك.
إبقائها لينة
غسول ، كريم ، جيلي بترولي - أي مرطّب تفضله - ضع طبقة رقيقة منه على قمم وقيعان قدميك. تأكد من احتوائه على كامل الطريق وتخط بين أصابع قدميك ، حيث يمكن أن يسبب الكثير من الرطوبة مشاكل.
تقليم أظافر الأصابع
تريد قطعها بشكل مستقيم. يمكنك تنعيم الزوايا باستخدام لوح الصنفرة أو ملف الأظافر ، ولكن لا تضعها في زاوية. يمكن أن يتسبب ذلك في نمو أظافرك في بشرتك ، وهو أمر مؤلم ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة. اطلب من طبيب القدم تقليمها إذا كنت لا ترى ، أو تصل ، أو تشعر بقدميك ، أو أن أظافرك سميكة أو صفراء اللون أو نمت في جلدك.
انتقاد للتقدم 9 / 15حافظ على تدفق الدم
ضع إصبع قدمك بضع مرات في اليوم لمدة 5 دقائق في كل مرة. تحريك الكاحلين حول لمساعدتك أكثر. لا تقطع ساقيك لفترات طويلة أو ترتدي جوارب ضيقة - يمكن أن تفسد تدفق الدم.
انتقاد للتقدم 10 / 15تمدد قدميك
تمد القدم والمساج - مع كرة أو بكرة - تكون جيدة لقدميك ويمكن أن تساعد في إدارة الحالات المؤلمة مثل التهاب اللفافة الأخمصية ، وإصابة نعل قدمك التي تأتي من الإفراط في الاستخدام. تحدث إلى طبيبك أو المعالج الفيزيائي حول أي الامتدادات المناسبة لك.
انتقاد للتقدم 11 / 15الذرة الملساء و النسيج
يمكنك استخدام نوع خاص من الحجارة يسمى الخفاف على هذه. بعد الاستحمام أو الاستحمام ، افرك الحجر بلطف على المنطقة. لا تقطعها أو تستخدم جص الذرة أو "الذرة السائلة" أو مزيلات الكالس - يمكن أن تسبب العدوى. إذا كنت قد فعلت ذلك كجزء من باديكير في صالون ، فتأكد من أن أحواض الأقدام والأدوات نظيفة وأن الفني يغسل يديها بين العملاء.
انتقاد للتقدم 12 / 15الحصول على الأحذية المناسبة
عندما تحتاج إلى زوج جديد ، فمن الأفضل تجربته في نهاية اليوم ، عندما تكون أقدامك أكبر. تأكد من أن هناك مساحة كبيرة لأصابع قدميك وأنها تناسبها عندما تحصل عليها - لا تتوقع منهم أن "تمتد". وجميلة كما هي ، الكعب العالي والأحذية ذات أصابع مدببة من الصعب حقا على الخاص بك أقدام.
انتقاد للتقدم 13 / 15كن فعالا
يمكن لدقائق قليلة من النشاط في اليوم أن تساعد في تدفق الدم ، مما قد يؤدي إلى الحصول على أقدام أكثر صحة. ليس عليك تشغيل سباق الماراثون ، إلا إذا كنت تريد ذلك حقًا. سيعمل المشي وركوب الدراجات والسباحة والرقص وحتى البستنة. احصل على النوع المناسب من الأحذية الداعمة لنشاطك ، واسأل طبيبك إذا لم تكن متأكدًا مما هو مناسب لك.
انتقاد للتقدم 14 / 15حمايتهم من العناصر
حافظ على سلامة أقدامك من الرصيف الساخن في الصيف مع الصنادل أو الأحذية وحمايتها من حروق الشمس. كثير من الناس يتغاضون عن أقدامهم عندما يضعون الواقي من الشمس ، لكن هذا مكان شائع للحصول على حرق. في برد الشتاء ، تعتبر الأحذية المبطنة هي أفضل صديق لقدميك.
انتقاد للتقدم 15 / 15رعاية خاصة: داء السكري
من الأهمية بمكان أن تعتني بقدميك إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، خاصةً إذا كان لديك ألم أو خدر أو تغيرات في شكل قدميك أو قروح لا تلتئم. هذه الحالة تقلل من تدفق الدم ويمكن أن تدمر الأعصاب في قدميك. قد تحتاج إلى التحدث مع طبيب قدم - أخصائي طب القدم - للتأكد من أنك تبذل قصارى جهدها من أجلهم.
انتقاد للتقدمالتالي
عنوان عرض الشرائح التالي
تجاهل الاعلانات 1/15 تخطى الإعلانالمصادر | Medical Review on 12/22/2018 Review by Carol DerSarkissian on December 22، 2018
الصور المقدمة من قبل:
1) Yobro10 / Thinkstock
2) AndreyPopov / Thinkstock
3) offstocker / Thinkstock
4) دورلينج كيندرسلي / غيتي إيماجز
5) دونالد إيان سميث / غيتي إيماجز
6) ColorBlind صور / Thinkstock
7) أندري بوبوف / ثينكستوك
8) مانويل F-O / Thinkstock
9) KharitonovaTatiana / Thinkstock
10)
11) أنتوني ماسترسون / غيتي إيماجز
12) Gavin Kingcome Photography / Getty Images
13) ipopba / Thinkstock
14) Deagreez / Thinkstock
15) BELMONTE / age fotostock
مصادر:
الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية: "سلامة المانيكير والباديكير".
الجمعية الأمريكية لأعصاب القدم والكاحل: "التهاب اللفافة الأخمصية".
المعاهد الوطنية للصحة: "التهاب اللفافة الأخمصية: مراجعة موجزة" ، "Blistex Odor Eaters Medicated Foot - menthol ، بودرة غير محددة الشكل ،" "اعتن بأقدامكم مدى الحياة".
CDC: "العيش مع مرض السكري: حافظ على قدميك صحية."
Silverman الكاحل والقدم: "قدم سونبورن: العلاج والوقاية".
راجع من قبل Carol DerSarkissian في 22 ديسمبر ، 2018
هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. انظر معلومات إضافية.
هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. الغرض منه هو لأغراض إعلامية عامة فقط ولا يعالج الظروف الفردية. وهي ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي الاعتماد عليها لاتخاذ قرارات بشأن صحتك. لا تتجاهل نصيحة الطبيب المهنية في طلب العلاج بسبب شيء قرأته على الموقع. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طوارئ طبية ، اتصل فوراً بطبيبك أو اتصل بالرقم 911.