كبار السن ، عندما يتعلق الأمر بالجنس ، يستخدمونه أو يخسرونه ، كما تقول معلمة جنسية مرموقة. وتقول: "يجب أن تستمر في ممارسة الجنس الجيد لنفس السبب الذي يجب أن تستمر في الحصول على تمرين جيد: إنه يعتني بنفسك". "افعل ذلك سواء كنت تشعر به أو لا

بقلم دانيال ج

عفيف الشخص الأكبر سنا. الجزيرة القديمة القذرة. واسعة القديمة قرنية. الصور النمطية كلها.

"إن الصورة النمطية قاتمة" ، كما يقول والتر م. بورتس الثاني ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب نحن نحب جدا قصيرة ويموت طويلة جدا. "الحقيقة هي أن كبار السن أكثر جنسية بكثير مما يعتقده الشباب. المفهوم الشائع هو أنك عندما تكون كبيرًا في السن ، فإنك - وربما لا ينبغي - مارس الجنس. لقد أظهرت دراساتنا أن كبار السن أكثر جاذبية في المواقف والأداء مقارنةً بهم.

وهذا الأداء لديه بعض الوثائق المثيرة للاهتمام.

يقول جون مورلي ، مدير قسم طب الشيخوخة في جامعة سانت لويس: "يجب أن تدرك أن أكبر استخدام للبغايا في الولايات المتحدة هو اليوم الذي يتم فيه فحص الضمان الاجتماعي".

إذن من المسئول عن الأسطورة أن الجنس يصبح غير مهم بعد مرور فترة زمنية واحدة؟

"الناس الأكبر سنا يحصلون على دعم قليل جدا من جيل الشباب حول الجنس ،" يقول Joani Blank ، MPH ، مؤلف الكتاب لا تزال تفعل ذلك: النساء والرجال أكثر من 60 الكتابة عن حياتهم الجنسية. "يعرف الشباب الجميع في الجيل القادم مع والديهم ، وبالطبع هم لا تمارس الجنس ".

الخطر هو أن الناس يقبلون هذه الصور النمطية على أنها حقيقية. ثم يخاطرون بفقدان أحد أهم أجزاء حياتهم - وصحتهم.

"الجنس جيد بالنسبة لك" ، يقول "بلانك" ، البالغ من العمر 63 عامًا ، وهو مرشد جنسي منذ أكثر من 25 عامًا. "يجب أن تستمر في ممارسة الجنس الجيد لنفس السبب يجب أن تستمر في ممارسة تمارين رياضية جيدة: إنها تعتني بنفسك. استيقظ من جسدك مرة أخرى إذا تم إغلاقها. افعل ذلك سواء كنت تشعر بذلك أم لا".

ويذهب Bortz ، وهو أخصائي في الطب الباطني في عيادة بالو ألتو الطبية في كاليفورنيا وأستاذ مشارك في الطب في كلية الطب بجامعة ستانفورد ، إلى أبعد من ذلك:

"يجب علينا كمسؤولية أخلاقية الاستمرار في النشاط الجنسي ،" يقول. "هل من المقبول أن تقول أرملة تبلغ من العمر 75 عامًا" لم يعد الجنس على جدول أعمالي أكثر من ذلك؟ " كنت أتحدى ذلك وأقول ، "ربما يجب عليك بذل جهد علني لجعل بقية حياتك ممتلئة قدر ما تستطيع". وهذا يشمل الجرأة ، التباهي في الصورة النمطية.

"ليس من النادر أن تخبرني امرأة كبيرة في السن ،" أنا لا أعطي أي اهتمام بالجنس بعد الآن ، "يواصل بورتز. "أنا أقول ،" يجب عليك ، لأنه من المهم لنوعية حياتك. ستقول ، "حسنا ، هل من المقبول أن تتوقف عن صنع الحب إذا كنت تشعر بذلك؟" وأقول ، "لا". نتفق على أنه ليس من المفيد ألا تمارس الرياضة ، وإذا كنا نوافق على أن الجنس أمر جيد بالنسبة لك ، فلا ينبغي لك التوقف - بغض النظر عن اللامبالاة.

واصلت

العثور على ما يناسبك

الجنس لكبار السن ليس هو نفس الجنس بالنسبة للشباب. القلق مع الترفيه بدلاً من إمكانية الإنجاب - وبالنسبة للأزواج من نفس الجنس ، يكون الضغط أقل على الأداء وأكثر على الرضا. وهذا يتيح مساحة أكبر لتوسيع حس المرء - وهو جانب مهم من الجنس عندما تكون عملية الشيخوخة الطبيعية تعني تغيرات في الوظيفة الجنسية.

"ليس بالضرورة أن تزداد سوءًا ، لكن الفسيولوجيا تتغير مع تقدمنا ​​في السن ،" يقول Bortz.

يقول بلانك: "إحدى الأساطير التي يجب وضعها جانباً هي أن الجنس يساوي الجماع". "أنا أسميها طغيان الجماع الجنسي. بدائل الجماع ليست فقط للأشخاص الذين لا يريدون الحمل أو الإصابة بالمرض. الشيء الأكثر صحية هو أن يضع الناس جانبًا فكرة أنه إذا كان الجماع لا يعمل بالنسبة لك ، لا يمكنك أن تكون جنسياً ، يجب ألا يكون الجماع هو الهدف أبدًا ، فإذا كان بعض النشاط الجنسي غير مريح أو لا يعمل ، فجرّب شيئًا مختلفًا ".

يقول مورلي: "هناك مجموعة واسعة من المتعة الجنسية التي يمارسها الناس ، ونحن كأطباء يجب ألا نفترض ذلك ، لأن كل ما نعرفه هو الموقف التبشيري القديم ، فمرضانا سيئون للإعجاب بالأشياء الأخرى". "إن عملنا كأطباء هو تسهيل وتحسين وتقديم المشورة حيثما أمكن ذلك."

هذا قد يعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين.

"أينما كنت تبدأ من ، وتوسيع ،" يحث فارغ. "من دواعي سروري الأكبر أن أرى شخصًا قد أغلق حقاً ومساعدته على اتخاذ خطوات رضعية نحو تغيير حياته الجنسية. لقد تعلمنا الكثير من الناس في مجتمع الإعاقة. أعرف رجلًا رباعيًا لا يشعر بأي شعور أقل من الرقبة ، ولكن يمكن أن يكون لديك هزات الجماع من أن يكون رقبته مكملاً ، أنت تتكيف ، على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يعاني من الوزن الزائد ، فهناك الكثير من الأشياء التي لا يمكنك فعلها ، فما هي؟ هناك الكثير من الأشياء التي يستطيع فعل. ابحث عن طريقة للتمتع بنفسك مع أي قيود قد تكون لديك. "

إعادة تشغيل الطاقة الجنسية المتوقفة

ماذا يمكنك أن تفعل إذا خرج ضوءك التجريبي الجنسي؟ بالنسبة للكثيرين ، قد تكون الإجابة هي التواصل - وهو أمر لا يأتي في زجاجة حبوب منع الحمل.

واصلت

يقول بلانك: "أسوأ خلل وظيفي في هذا البلد هو عدم قدرتنا على الحديث عن الجنس". "إن تحقيق قفزة من عدم التحدث إلى الحديث أمر بالغ الأهمية. يجب أن يعرف الناس أنهم ليسوا وحدهم الذين يفكرون في أن يكونوا جنسيين. إنهم بحاجة إلى معرفة أنهم يستطيعون القيام بذلك دون أي خطر على صحتهم ، والأهم من ذلك ، لا أحد يهدد احترامهم لذاتهم ، فواحد من المشاكل مع الأشخاص الذين هم أكبر سناً الآن هو أن الحديث عن الجنس أقل من ذي قبل.

وتضيف: "إن علاج المشاكل الجنسية وعدم الاهتمام بكبار السن هو نفسه بالنسبة للأشخاص الأصغر سنا". "كن على اطلاع ، وابحث عن طريقة للحديث عنه مع شخص ما ، وليس بالضرورة معالجًا لكن صديقًا أو شخصًا آخر. افسد شجاعتك وتحدث إليهم".

يمكن أن يساعد التواصل أيضًا في التغلب على مشكلة أخرى - الشعور بأن لا أحد سيجد جسمك القديم مثيرًا.

يقول بلانك: "إذا لم نكن مريضين ومهينين بما يحدث لنا في شيخوختنا ، فليس هناك ما يمنعنا من الشعور بالارتياح تجاه أنفسنا جنسياً ونفكر في أنفسنا على اعتبارنا جاذبين للآخرين". "الصورة الذاتية هي جزء مهم منها. إذا كانت صورتي الذاتية جيدة ،

أستطيع على الأقل التفكير في كونها جذابة. ليس لدي أي صعوبة في إخبار شريك جنسي بأنني أعاني من بعض المشاكل في جسدي ولا أشعر بالارتياح في خلع كل ملابسي. "

عندما يصبح تقدير الذات أفضل ، يمكن للشخص أن يبدأ في استكشاف نشاطه الجنسي الجديد. ويوصي كل من بلاتز وبورتز بالاستمناء - لكل من الرجال والنساء - كنقطة انطلاق جيدة.

خطوات لتحسين الجنس لامرأة مسنة

ليس من المستغرب أن يكون الحفاظ على الوظيفة الجنسية مختلفًا بالنسبة للرجال والنساء.

"الرجال قلقون في الغالب من الانتصاب" ، يقول بورتز. "بالنسبة للنساء ، فإن القلق هو فرصة".

ويتذكر مورلي قائلاً: "كنت على متن طائرة جالسة إلى جوار امرأة تبلغ من العمر تسعين عاماً ، وقالت:" ماذا تفعل "، فقلت لها إنني أختص بالعناية بالعجز الجنسي." "لقد أصبحت مهتمة أكثر فأكثر بما كنت أقوله لها ، وقالت:" حسناً ، يجب أن يكون لديك عيادة كبيرة للرجال. لذا في المرة التالية التي تقوم فيها بإصلاح واحد ، أعطه بطاقتك. "

واصلت

تقول Bortz إن النساء فوق سن الستين يجب أن يرفضن فكرة أنه يجب أن تنتهي حياتهن الجنسية إذا مر أزواجهن.

ويقول: "إذا لم يكن لديك رجل ، فاحصل على واحدة - لا تحرج أو تخجل ، أو تتفق مع الفكرة التي انتهت من أجلك". هناك هذا النموذج السائد الذي مات بعد وفاة رجلك. إنها صورة رومانسية وحنين. لكن يجب أن يكون اللمس المادي والرومانسية معنا حتى آخر وميض. "

واحد من مثبطات النساء هو الجماع المؤلم بسبب ترقق أنسجة المهبل كما انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. يستخدم العلاج بالهرمونات البديلة لاستخدامها لهذا الغرض. ولكن مع المزيد من الأبحاث التي تربط بين الاستروجين والعلاج البروجستين بأمراض القلب وسرطان الثدي ، فإن الهرمونات الآن موصى بها فقط للتخفيف من الهبات الساخنة.

يوصي كل من مورلي وفالكس باستخدام مواد التشحيم للمسنات. إذا تم استخدام الواقي الذكري أو الدمى الجنسية ، يجب أن تكون مواد التشحيم هذه قائمة على الماء وليس على أساس الزيت.

وأخيراً ، يقترح Bortz أن المرأة يمكن أن تزيد من نشاطها الجنسي - ما يسميه علماء النفس بالرغبة الجنسية. "هناك ثلاث أو أربع مراحل في قانون الجنس" ، كما يقول. "لكن أولاً تأتي الرغبة ، التي هي هرمونية. الكثير من النساء لديهن رغبة كبيرة ، ويعمل التستوستيرون لكل من النساء والرجال في هذا الصدد."

خطوات لتحسين الجنس للرجل الأكبر سنا

بالنسبة للرجال وكذلك للنساء ، تبدأ الرغبة الجنسية باهتمام.

يقول Bortz: "يبدأ الغريزة الجنسية كل شيء". "إن مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجل ينخفض ​​مع التقدم في السن. ولكن معظم مشاكل الشيخوخة لدى الرجال ليست هي التستوستيرون. ولكن قد تكون هذه هي المشكلة ، لذا فإن الخطوة الأولى هي قياس مستويات هرمون التستوستيرون في الدم."

تقدر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن هناك 4 إلى 5 ملايين رجل في الولايات المتحدة يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، وهي حالة طبية خطيرة تعرف باسم قصور الغدد التناسلية. لكن العديد من هؤلاء الرجال لا يحصلون على علاج التستوستيرون. يقول مورلي إن الدراسات الجديدة تشير إلى أن عدد الرجال الخانقوني في الولايات المتحدة يتراوح بين 10 ملايين و 15 مليون.

وحتى مع ذلك ، فإن كل من مورلي وبورتز يحذران الناس من الحصول على اختبارات موثوقة لمستوى التستوستيرون لديهم قبل محاولة العلاج التستوستيرون.

واصلت

يقول مورلي: "إن إعطاء هرمون التستوستيرون لكل ذكر أكبر سنكون مخطئًا". "أعطها لسرطان الغدد التناسلية للرجال. هناك عدد كبير من الدراسات التي تظهر تحسن الرغبة الجنسية لدى الرجال الأكبر سنا عند تحسين مستويات هرمون تستوستيرون. سبب إعطاء هرمون تستوستيرون إلى الرجال الأكبر سنا لا يقتصر على النشاط الجنسي. الجنس هو لطيف ، ولكن العيش مع تقدمنا ​​في العمر ، تنخفض الذاكرة - ونميل نحن الذكور إلى فقدان قدرتنا على التذكر بمعدل أكبر من الإناث ، وقد أظهرنا أن أفضل مؤشر منفرد للذاكرة الفقيرة لدى الرجال في منتصف العمر هو انخفاض التستوستيرون وعندما يعاد الرجال ، تتحسن ذاكرتهم ".

طور مورلي استبيانا يمكنه فحص الرجال لنقص هرمون التستوستيرون المحتمل. يسميها اختبار ADAM (نقص الأندروجين في الرجال كبار السن). ويشمل 10 أسئلة:

• هل لديك نقص في الدافع الجنسي؟
• هل الانتصاب الخاص بك أقل قوة؟
• هل لديك نقص في الطاقة؟
• هل قللت من قوتك أو قدرتك على التحمل؟
• هل فقدت الطول؟
• هل لاحظت انخفاض التمتع بالحياة؟
• هل أنت حزين أم غاضب؟
• هل لاحظت تدهورًا أخيرًا في قدرتك على ممارسة الرياضة؟
• هل أنت نائم بعد العشاء؟
• هل حدث تدهور أخير في أداء عملك؟

الجواب "نعم" على أي من السؤالين الأولين ، أو إجابة "نعم" على أي ثلاثة أسئلة تشير إلى أن الرجل يجب فحص مستوى هرمون التستوستيرون. يوصي مورلي بإجراء اختبار مباشر يعرف باسم "التستوستيرون الحيوي" ، والذي يجد أنه أكثر موثوقية من اختبارات التستوستيرون الكلي أو حسابات التستوستيرون الحيوي المتوفر من اختبارات أخرى.

يوافق Bortz على استخدام التستوستيرون بشكل عشوائي.

ويقول: "لقد أعطيت كمية كبيرة من التستوستيرون في الآمال التي قد تنجح". "لكنها ليست صفقة كبيرة - الصفقة الكبرى هي العجز. هذا يحتوي على العديد من المكونات ، والجزء الرئيسي هو المكونات الهيدروليكية. وهنا يدخل الفياجرا بشكل رائع ، ولا أستطيع أن أبهر صالحه للبشرية بدرجة كافية. أعتقد أنه واحد من أهم العقاقير الآتية ، وهي آمنة تماما ".

واصلت

يلاحظ مورلي أن الفياجرا لا تستطيع العمل بشكل صحيح إذا لم يتم تصحيح مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة.

يقول: "إن الرجل الخداعي الذي يصيب الرجال الذين يتناولون عقار الفياجرا له انتصاب ناعم". "تضيف التستوستيرون ويرتفع الانتصاب مرة أخرى مثلما هو 20".

ومع ذلك ، فإن لآفة الفياجرا تأثيرات جانبية مثل الشطف والصداع. ويحذر مورلي من تأثير جانبي محتمل آخر: عمى الألوان. "عندما يكون الشخص على الفياجرا يجب أن يكون حذرا للغاية من خلال أضواء الشوارع" ، يحذر.

يلاحظ مورلي أن الوظيفة الجنسية لدى الرجال يمكن أن تحدث أيضًا بسبب مشاكل نفسية مثل الاكتئاب ومجموعة متنوعة من الأمراض. ليس أقلها أمراض القلب ، وصعوبة الوصول إلى الانتصاب يمكن أن يكون عرضًا مبكرًا.

"إذا رأيت شخصاً يعاني من العجز ، فإن أول شيء تقوم به هو إصلاح جميع المشاكل القلبية الوعائية - إنه أمر مهم جداً أن يتم الاستيقاظ مبكراً" ، كما يقول.

واحدة من هذه المشاكل مع تدفق الدم لديها قضية مشتركة: تدخين السجائر.

يقول مورلي: "إن العقار رقم واحد الذي يسبب العنة هو التبغ". "الأشخاص الذين يدخنون لديهم تدفق دم أصغر. إذا أعطيتني حقنة مخدرة لتحفيز الانتصاب ومن ثم أعطيتهم سجيتان فقط ، فإن الانتصاب سوف ينخفض. لم أحقق أي نجاح في إقناع مرضاي بالإقلاع عن التدخين حتى قلت لهم عن هذا ".

والإحساس ، أو عدمه ، يلعب أيضًا دورًا.

"كيف يمكن للمرء أن يبقي أعصاب الشخص مشدودة وناعمة؟ إن العبارة" استخدمها أو تخسرها "يمكن أن تتبادر إلى ذهنها بسهولة" ، يقول بيرتس. "هناك هذه الظاهرة المعروفة باسم متلازمة الأرامل ، حيث لا يستطيع الرجل أن يصاب بالانتصاب مع شريك جنسي جديد - حتى يمارسها. وهنا يمكن استخدام الفياجرا كعكاز تشغيلي. الجواب على عدم الانتصاب الكافي هو هذا يؤدي إلى فكرة أنه قد يكون هناك تخصيص يومي موصى به للانتصاب ".

قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن Bortz يشدد على أهمية العلاقات الجيدة مع الحياة الجنسية الصحية. يلخص نصائحه لحياة جنسية صحية في ثلاث نقاط:

• ابقى بصحة جيدة.
• تجنب الأدوية التي تقلل من الوظيفة الجنسية.
• البحث والحفاظ على رفيقة جيدة.

واصلت

الجنس الجيد هو الجنس الآمن

أحيانا ينسى كبار السن الذين يعيدون اكتشاف حياتهم الجنسية قاعدة مهمة: الجنس الجيد هو الجنس الآمن.

الجنس الآمن يعني أنك مسؤول عن صحتك ، وصحة شريكك. هناك الكثير من الأخطاء السيئة هناك. وعلى عكس الأيام القديمة ، لا يمكن الشفاء من جميع هذه الحالات بلقطة بسيطة من البنسلين. في الواقع ، البعض لا يمكن علاجه على الإطلاق.

فيما يلي بعض القواعد البسيطة:

• الواقيات الذكرية ليست فقط لمزيد من وسائل منع الحمل. إذا كنت تنام مع شريك جديد ، استخدم الواقي الذكري لكل جنس. وهذا يشمل الجنس عن طريق الفم. ويشمل أيضا استخدام ألعاب الجنس المشتركة.
• خذ بعين الاعتبار بدائل الجماع حتى تحصل أنت وشريكك على فاتورة صحية نظيفة.
• تذكر أن اختبار فيروس نقص المناعة البشرية السلبي لا يعني أنك غير مصاب. يأخذ ذلك اختبارين بفارق ستة أشهر.

اسأل طبيبك عن طرق أخرى لجعل حياتك الجنسية أكثر أمانًا.

الخط السفلي

"إذا توقفت ساعة الجدّ عن العمل ، فإن اختياراتك تزعجها ، أو تصلحها ، أو تطفئها" ، يقول بيرتس. "الشيخوخة ليست مرضاً. هل تشعر أنك مستهلك؟ حسناً ، يمكنك الاستسلام. أو يمكنك إصلاح الخطأ والرياح. مساهمي الرئيسي هو أن معظم ما نعتقد أنه شيخوخة هو عديم الفائدة. وهذا ينطبق بقوة على النشاط الجنسي ".