لماذا يفقد الرجال الاهتمام بالجنس - و 8 نصائح لإحياء الرغبة.

بقلم سوزان سليجر

الرجال لا يحبون التحدث عنها. ولا يفعل شركاؤهم. لكن فقدان الرغبة الجنسية لدى الرجال أو إعاقة الرغبة الجنسية يؤكد على الزواج أكثر من أي خلل جنسي آخر ، وفقًا لباري مكارثي ، مؤلف مشارك إعادة إحياء الرغبة: برنامج خطوة بخطوة لمساعدة الزيجات ذات الجنس المنخفض والجنس.

فقدان الاهتمام بالجنس قد لا يكون شائعًا بالنسبة للرجال كما هو الحال بالنسبة للنساء: فهو يؤثر على حوالي 15٪ إلى 16٪ من الرجال ، وعلى الأقل ضعف عدد النساء. تقول إستر بيرل ، وهي معالج علاج الأزواج في مدينة نيويورك ومؤلفة: "عندما يفقد الرجال اهتمامهم بالجنس ، يخيفهم أكثر من النساء ، إذ ترتبط ذكوريتهم ارتباطًا وثيقًا بحياتهم الجنسية بأنها تهددهم بشدة". التزاوج في الأسر.

فقدان الرغبة الجنسية يجعل الرجال أكثر تعاسة من بقية حياتهم أكثر من النساء. 23٪ من الرجال الذين فقدوا الرغبة الجنسية يقولون إنهم ما زالوا يشعرون بالسعادة تجاه الحياة بشكل عام مقابل 46٪ من النساء ، كما يقول إدوارد لاومان ، أستاذ علم الاجتماع في جامعة شيكاغو المشارك في تأليف كتاب المنظمة الاجتماعية للجنسانية: الممارسات الجنسية في الولايات المتحدة. "إنه يزعج الرجال أكثر."

لكن فقدان الرغبة الجنسية ليس شيئًا عليك العيش معه. هناك الكثير مما يمكنك فعله لاستعادة قاعدتك الجنسية ونظرتك السعيدة للحياة.

واصلت

كيف تعرف إذا كان لديك مشكلة في فقدان الرغبة الجنسية؟

فقدان الرغبة الجنسية لا يحدث بشكل مفاجئ عادة - إنه ليس مثل الاصابة بنزلة برد حيث تستيقظ في صباح أحد الأيام وتصرخ ، إنها كذلك. يمكن أن تكون عملية تدريجية. على الرغم من صعوبة تحديده بدقة ، إلا أن لومان يقيس ذلك على النحو التالي: "إنه عدم الاهتمام بالجنس لعدة أشهر من العام الماضي".

إن تكرار النشاط الجنسي ليس هو المقياس الأفضل للمصلحة الجنسية - فالكثير من الظروف يمكن أن تعيق الطريق ، حتى لو كانت هناك رغبة. ولكن إذا كنت في علاقة ملتزمة وممارسة الجنس في كثير من الأحيان أقل من المعتاد - حوالي مرة واحدة في الأسبوع - قد تسأل نفسك ما إذا كنت سعيدا مع الأشياء كما هي.

إذا لم تكن راضيًا عن فقدانك للرغبة الجنسية ، يتفق الباحثون على أنه من الأفضل التعامل مع هذه المشكلات قبل أن يتم ترسيخها. للمساعدة في تحديد علامات الإنذار المبكر ، راجع ما إذا كنت تجيب عن الأسئلة التالية صوابًا أم خطأ:

1. يحدث اللمس فقط في غرفة النوم.
2. الجنس لا يعطيك مشاعر الاتصال والمشاركة.
3. واحد منكم هو دائما البادئ والآخر يشعر بالضغط.
4. لم تعد تتطلع إلى ممارسة الجنس.
5. الجنس هو الميكانيكية والروتينية.
6. لا تكاد أبداً لديك أفكار جنسية أو تخيلات حول زوجك.
7. أنت تمارس الجنس مرة أو مرتين في الشهر على الأكثر.

"إذا كانت إجابتك صحيحة لكثير من هذه الأسئلة أو معظمها ، فقد تكون في طريقك لفقدان الرغبة الجنسية" ، كما يكتب ماكارثي. فهم الأسباب المختلفة هو الخطوة الأولى لإيجاد الحل المناسب.

واصلت

ما هي حسابات فقدان الرغبة الجنسية لدى الرجال؟

وتتراوح أسباب هذه المشكلة المعقدة من المادية والطبية إلى النفسية والاجتماعية. لا تحل الحلول السريعة كل شيء.

• ضعف الانتصاب يسبب فقدان الرغبة الجنسية

العجز ، أو الضعف الجنسي ، عدم القدرة على الانتصاب ، ليست هي نفسها مثل فقدان الرغبة الجنسية ، ولكن عندما تواجه واحدة ، عاجلا أم آجلا ، فمن المرجح أن تشعر الآخر أيضا. يقول لومان: "7٪ فقط من الشبان أفادوا أنهم غير قادرين على الحفاظ على الانتصاب". على الرغم من أن الضعف الجنسي يزداد مع تقدم العمر: "إن 12٪ في سن 40 ، 18٪ للأعمار 50-59 ، ومن ثم ارتفاع حاد في سن 60 إلى 25٪ إلى 30٪ ،" يقول لومان.

الخبر السار: اعتمادًا على السبب ، "يمكن أن تساعد الأدوية ذلك" ، يقول لاومان. موسعات الأوعية ، مثل الفياجرا ، سياليس ، و Levitra ، تعزز تدفق الدم إلى القضيب. كما أنه يساعد على فهم أنه من الطبيعي أن تأتي الانتصارات وتذهب أثناء ممارسة الجنس - "يمكن أن يحدث من مرتين إلى خمس مرات في جلسة جنسية لمدة 45 دقيقة" ، يقول مكارثي.

• القلق من الأداء وفقدان الرغبة الجنسية

واصلت

أبلغ الرجال عن مشكلتين رئيسيتين - القلق بشأن الأداء والذروة مبكرا جدا ، وفقا ل لومان. تقريبا واحد من كل ثلاثة رجال يبلغون عن القذف المبكر ، بينما يقل قلق واحد من كل خمسة عن الأداء ، حسب لومان.

والقلق لا يتوقف عند هذا الحد. يشعر العديد من الأزواج العصريين المحبين والضميريين بأنهم "لم يؤدوا" حقًا إلا إذا وصل شركاؤهم ذروتها أثناء ممارسة الجنس أيضًا. وكما تظهر إحصائيات لومان ، فإن 26٪ فقط من النساء يفيدن بأنهن يتعرضن دائمًا للنشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس ، مقارنة بـ 75٪ من الرجال. لا عجب الرجال يشعرون بالضغط - والأداء تحت الضغط يمكن أن يسبب فقدان الرغبة الجنسية.

• الإجهاد يؤدي إلى فقدان الرغبة الجنسية

الإجهاد الوظيفي واحترام الذات هي أيضا عوامل كبيرة. يقول بيرل: "إذا كان أداء الرجل في العمل موضع تحدٍ ، ولا يشعر أنه يحقق أو لا يشعر بالقيمة الذاتية ، فإنه غالباً ما يخدش نفسه جنسيا" ، كما أن "ديزير" هو شكل صحي من الاستحقاق - عندما لا تشعر بأنك تستحق ذلك ، فأنت تغلق ".

• الظروف الطبية يمكن أن تسبب فقدان الرغبة الجنسية

يمكن لمجموعة متنوعة من المشاكل الطبية والظروف البدنية المزمنة تقلل من الدافع الجنسي للرجل. الأمراض الخطيرة ، مثل السرطان والاكتئاب ، يمكن بالتأكيد تثبيط أي أفكار للجنس. أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري يمكن أن تقلل من تدفق الدم إلى الجسم ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية ، مما يعيث فسادا على الغريزة الجنسية أيضا. إدمان الكحول المزمن وحتى استهلاك الكحول المفرط في بعض الأحيان مشهوران بتأجيج الرغبة ولكن يعيقان الأداء. يمكن لأمراض الغدة الدرقية وأورام الغدة النخامية (التي تتحكم في معظم إنتاج الهرمون ، بما في ذلك الهرمونات الجنسية) أن تؤدي أيضًا إلى انخفاض الرغبة الجنسية.

• الأدوية يمكن أن تتداخل مع الغريزة الجنسية

واصلت

فئة من أدوية الاكتئاب تسمى SSRIs يمكن أن تمنع الرغبة. لذلك يمكن للمهدئات وأدوية ضغط الدم. المواد غير المشروعة ، مثل الهيروين والكوكايين والماريجوانا ، عندما تستخدم بكثرة ومزمن ، قد تسبب أيضا فقدان الرغبة الجنسية. على الجانب الإيجابي ، عندما تتحدث مع طبيبك حول هذه المسائل ، هناك أدوية بديلة للاكتئاب والظروف الأخرى التي قد يكون لها تأثير أقل على الرغبة الجنسية.

• جودة العلاقة جزء مهم من Libido

ليس فقط النساء اللاتي يردن - بالجنس أو الجنس المثبط - إلى مدى سعادتهن في علاقتهن. يمكن للمشاكل مع الجنس - ولكن ليس دائما - الإشارة إلى مشاكل أخرى في العلاقة التي تحتاج إلى معالجة. غضب وخيبة أمل غالبا ما تنتقل إلى غرفة النوم.

• الكثير من العمل الجماعي يمكن أن ينسحب الغريزة الجنسية

تناقض العلاقات الحديثة هو أن زيادة العلاقة الحميمة قد لا تجعل الجنس أفضل. تقول بيرل: "في بعض الأحيان تقطع التقارب الكثير من الرغبة ؛ فالنار بحاجة إلى الهواء".. "الانفصال شرط مسبق للربط. عندما تنهار العلاقة الحميمة إلى الانصهار ، ليس الافتقار إلى القرب ولكن القرب المفرط الذي يعوق الرغبة."

• النوع الخطأ من الاحترام يمكن أن يتسبب في فقدان الرغبة الجنسية

واصلت

بالنسبة لبعض الرجال ، فإن الحب والاحترام اللذين يحظون بهما لشركائهم - خاصة بعد ولادة الطفل - يمكن أن يصبح عقبة أمام الرغبة الجنسية. تقول بيرل: "يجد الكثير من الرجال صعوبة في إثارة الأم لأطفالهم. ويشعر بالارتداد الشديد ، وسخانهم أيضًا". وبالطبع ، إذا كانوا يجرون ثقلهم في رعاية طفل أو أطفال صغار ، فإن الإرهاق الناتج يمكن أن يؤدي إلى إضعاف الرغبة الجنسية لدى الرجال كما هو بالتأكيد بالنسبة للنساء.

حتى عندما لا يشارك الأطفال ، تشير تقارير بيرل إلى أن بعض الرجال يقولون أشياء مثل "لا أستطيع أن أفعل أن مع زوجتي: "نصيحة لها؟ في المقام الأول ، الحصول على بعض النوم. في الثانية ، أنت لا تعرف أبدا حتى تحاول.

8 نصائح لإعادة إحياء الغريزة الجنسية

لا تقتصر النصيحة هنا على الحصول على المزيد ، بل تتحسن. التردد ليس هو المقياس الوحيد من الغريزة الجنسية. عد المشاعر ، أيضا. إذا كنت تتطلع إلى ممارسة الجنس ، وتشعر بالرضا حيال ذلك قبل وأثناء وبعد ذلك ، فهذا هو المقياس الحقيقي لما إذا كان الغريزيون يتمتعون بصحة جيدة. فيما يلي كيفية المساعدة في مكافحة فقدان الرغبة الجنسية.

1. الحصول على المادية وتعزيز الرغبة الجنسية

واصلت

يقول بيرل: "عندما لا تشعر بالرغبة في أن تشعرين بالتجمد. فالعصائر لا تتدفق ، لذا فإن الحركة مهمة ، مجازية وكذلك حرفياً". "هذا يجعل الناس يفشلون." خذ رياضة ، اذهب للمشي ، مع أو بدون شريكك. إذا كنت تمشي بالفعل أو تركض أو تمرن ، حاول أن تحدي نفسك أكثر قليلاً ، حتى تشعر بشعور من الإنجاز والحيوية. تلك الثقة الجسدية ستنتقل إلى الثقة الجنسية.

1. حافظ على التوقعات الحقيقية

قد يأخذ الضغط من قلق الأداء ليضع في الاعتبار أنه ليس كل لقاء جنسي يجب أن يكون مثالياً. ربما فقط حوالي 40 ٪ إلى 50 ٪ من الأحداث الجنسية يمكن أن تكون مرضية للطرفين ، يكتب مكارثي في ​​كتابه. إذا كنت تضحك من اللحظات التي لا تعمل فيها الأمور بشكل صحيح ، فمن المرجح أن يرغب شريكك في التجربة في المرة القادمة ، لأنه يأخذ بعض الضغط والشعور بالذنب تجاهها أيضًا.

1. استخدام الخيال لمحاربة فقدان الرغبة الجنسية

نعم ، يعتبر معالجو الزواج الآن استكشاف الأوهام الخاصة بك أمرًا جيدًا. إذا كنت ترغب في مشاركة شريكك في السعادة ، فقد ترغب في استكشاف المزيد من الأدب والأفلام المثيرة الجديدة التي تتضمن خيالات الأنثى وكذلك الذكور. بعد مشاركة معلوماتك ، اسأل شريكك عن أوهامها. إذا قالت أنها لا تملك أي شيء ، لا تتوقف عند هذا الحد. بدلا من ذلك ، أطلب منها أن تسمي شيئًا واحدًا فقط تمنته من قبل أن يفعله الرجل لإعطاء المتعة لها. (هذا هو الخيال ، لكنها قد لا يطلق عليه ذلك.)

1. بناء توقعات لمحاربة فقدان الرغبة الجنسية

واصلت

من المؤكد أن فكرة الجنس تكون تلقائية تمامًا - أي التخطيط ، مجرد حرارة اللحظة - تبدو رائعة. ولكن بالنسبة لأي شخص لديه عمل أو أسرة أو حياة حقيقية ، قد لا يكون هناك ساعات كافية في اليوم لانتظار ظهور الميل. بدلا من ذلك ، يمكنك تحويل التخطيط إلى فرصة لبناء الترقب ، والطريقة التي تتطلع إلى الذهاب إلى لعبة كرة السلة.استمتعي بالتفاصيل - احصل على هدية صغيرة لزميلك ، وضع الموسيقى المفضلة لديك من أيام الكلية ، وإيقاف الهواتف واستئجار جليسة للأطفال لأخذ فيلمًا طويلًا حتى لا يكون هناك أي انقطاع.

5. التركيز على الجسم كله لتعزيز الرغبة الجنسية.

بالنسبة للرجال ، يميل الجنس إلى التركيز بشكل غير متناسب على الأعضاء التناسلية. التركيز على المناطق الأخرى المثيرة للشهوة يمكن أن يخفف من ضغط الأداء - ويضيف متعة جديدة. عندما يتعلق الأمر بالرضا الجنسي ، فإن أقصر مسافة بين نقطتين - من الإثارة إلى النشوة الجنسية - ليس بالضرورة خطًا مستقيمًا للأعضاء التناسلية. تأخذ الطرق الالتفافية على طول الجسم كله ، لنفسك وشريك حياتك. كن على دواعي السرور الموجهة ، وليس الموجهة نحو الهدف. ندف واللمس وأخذ وقتك.

1. الحديث عن ما تريد زيادة الرغبة الجنسية

واصلت

الحديث صعب في أفضل الأوقات ، ولكن من الأصعب إذا كنت تتجنب الجنس معًا والتوتر مرتفع. لذلك إذا لم تستطع التحدث ، احصل على واحدة من عشرات الكتب الممتازة حول الجنس واشر إلى فصل. مريح وقراءتها معا. انظر إلى الصور ، اضحك - ودع شريكك يعرف أنك منفتح لجعل الأمور أفضل بينكما.

7. الخروج مع الأصدقاء معا

الرغبة تتغذى على الحداثة. عندما تخرج إلى حفل عشاء مع أشخاص آخرين ، ستحصل على فرصة لرؤية شريكك في ضوء جديد. تتذكر كيف هي مثيرة للاهتمام ومثيرة - وهي تحصل على رؤية لك أيضا. تتذكر لماذا كنت منجذبة لبعضها البعض في المقام الأول.

1. يمكن أن يساعد المتخصصون في مكافحة فقدان الرغبة الجنسية

عندما يكون لديك مشكلة كهربائية ، يمكنك استدعاء كهربائي ، أليس كذلك؟ يمكن لمتخصصي الجنس والزواج أن يكونوا مساعدين عندما يتعلق الأمر بفقدان الرغبة الجنسية ، فتجاوز مقاومتك لطلب الاتجاهات ، واتصل بأحد.

استشر طبيبك أو طبيبك البوليني لاستبعاد أي حالات طبية قد تلعب دوراً ما. إذا كنت تتناول دواء ، مثل مضاد للاكتئاب ، قد يتسبب في فقدان الرغبة الجنسية ، ناقش البدائل مع طبيبك.