بقلم كاميل نوي باغان

"هل أنا سمينة؟"

إنها ثلاث كلمات لا يرغب أحد الوالدين في سماعها. ولكن قد يقول طفلك لهم - أو طرح سؤال آخر متعلق بالوزن - في مرحلة ما.

والحقيقة هي أن معظم الأطفال يفكرون في الوزن. الفتيات اللواتي لم يبلغن السادسة من العمر يقلقن من كونهن "سمينات". ويظهر البحث أن معظم الفتيان المراهقين والمراهقين قلقون بشأن الطريقة التي ينظرون بها أيضًا.

"سواء كان طفلك يعاني من الوزن الزائد أو ببساطة يعتقد لديها مشكلة في الوزن ، إنها مصدر قلق مشترك. وتقول روزا كاتالدو ، مديرة مركز الوزن الصحي والعافية في مستشفى ستوني بروك للأطفال في ستوني بروك ، بنيويورك: "يمكن أن يكون الأمر صعباً ، كأحد الوالدين".

بغض النظر عن حجم طفلك ، فهناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها التحدث عن الوزن دون الإضرار بمشاعره ومساعدته على إيجاد طرق صحية. فيما يلي ستة استراتيجيات ذكية يجب أن يعرفها كل والد.

لا تحاول أن يكون لديك "حديث كبير".

إذا كان طفلك يأتي إليك ويريد إجراء مناقشة طويلة ، فهو أمر رائع. ولكن في معظم الأحيان ، "من المحتمل أن تظهر في أجزاء وقطع. وهذا أمر جيد ، "يقول كاتالدو. إذا لم تحقق أرباحًا كبيرة ، فمن الأرجح أنها ستشعر بالراحة في التحدث إليك. "الأطفال يحبون ذلك عندما يشعرون أنه يمكنهم توجيه المحادثة."

هذا صحيح أيضًا إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من زيادة الوزن. إذا لم تكن قد رفعت حجمها معك ، "فاحرص على جدولة الفحص الطبي لها مع طبيبها" ، تنصح كاتالدو. يمكن للطبيب الصحي أن يخبرك إذا كان وزنها يعرض صحتها للخطر بالفعل ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يمكنك فعله حيال ذلك.

عبارات مبادلة للأسئلة.

غريزتك قد تكون لطمأنة طفلك. لكن تصريحات مثل "أنت جميلة كما أنت" و "الجميع مختلفين" قد يشعرون بـ "مزيفة" للأطفال ، كما تقول سنام حفيظ ، أخصائية نفسية مدرسية وأخصائية عصبية مدرسية في مدينة نيويورك. "حتى لو كنت تصدق ذلك ، فهو ليس محددًا بموقفهم".

واصلت

نهج أفضل؟ اسأله عن شعوره حيال وزنه أو سبب تفكيره. تقول كريستي كينغ ، أخصائية التغذية السريرية في مستشفى الأطفال في تكساس: "في الكثير من الأحيان ، لن يخرج الأطفال ويقولون ما يشعرون به حتى تسألهم". "استمع إلى ما يقولونه ، ولا تتردد في طرح المزيد من الأسئلة. يمكن أن يخبرك ردهم بكيفية توجيه المحادثة ".

قد يدركك السؤال الصحيح في مشكلات أخرى أيضًا ، مثل الأطفال الآخرين الذين يتسلطون عليه.ومن المفيد أيضًا أن تسأل طفلك عما يعتقد أنه سيساعده على الشعور بالرضا عن نفسه. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "كيف تعتقد أنك يمكن أن تكون أكثر صحة؟" و "ما الذي يمكننا القيام به كعائلة لاتخاذ خيارات أفضل؟"

انتبه الى كلامك.

سواء كان طفلك يبلغ من العمر 6 أو 16 سنة ، فإن العلامات المتعلقة بالوزن يمكن أن تؤذي مشاعره ، حتى لو لم تكن تعنيها بالنسبة لك ، كما تقول كاتالدو. "حتى كطبيب ، لا أستخدم عبارة" السمنة "أو" الوزن الزائد "مع الأطفال. بدلا من ذلك ، أتحدث عن الصحة ، وأقول أشياء مثل: "أن تكون بصحة جيدة أمر مهم ،" و "دعونا نتحدث عن شعورك بالرضا" ، كما تقول.

لنفس السبب ، تجنب توجيه الدعوة إلى "fat" ، أو "thin" ، أو عبارات أخرى تجعل الحكم على مظهرهم.

حاول أن تحد من الحديث عن مظاهرك الخاصة - أو أشخاص آخرين. إذا تحدثت كثيرًا عن التخسيس أو الحنق بشأن السعرات الحرارية أو الدهون في وجبات الطعام ، فمن الأرجح أن يقلق أطفالك على أجسادهم. وهذا صحيح بغض النظر عن وزنهم ، وفقا لدراسة حديثة.

جعل الصحة شأن عائلي.

قد تكون المحادثات مع الطفل حول الوزن صعبة لأي والد. لكن تذكر أن ما أنت قل لا يهم تقريبا بقدر ما أنت فعل. إذا كان طفلك يعاني من مشكلة في الوزن ، فإن أفضل طريقة لمساعدته على الحصول على طعام صحي هي عدم التحدث إليه ، بل يجب أن تجعل عائلتك بأكملها تبذل الجهد للعيش بصحة أفضل. يقول كاتالدو: "بهذه الطريقة ، لن يشعر طفلك بالخصوصية وسيشعر بمزيد من الدعم".

واصلت

ابحث عن طرق ممتعة لجلب الصحة المنزلية. على سبيل المثال ، اصطحب أطفالك لشراء البقالة وطهي الوجبات الصحية معًا. قم بلعب لعبة من الوسم أو كرة القدم كأسرة واحدة ، وابحث عن طرق لجعل الجميع ينشطون كل يوم.

لا يهم ما إذا كان أحد أطفالك يعاني من زيادة الوزن وآخر ليس كذلك. يقول كاتالدو: "ما زال الأطفال النحيفون معرضين لخطر الإصابة بمرض السكري قبل الأوان والمشاكل الصحية الأخرى إذا كانوا يأكلون بشكل سيء". "يجب أن تعمل عائلتك بأكملها نحو نمط حياة صحي".

إبقى إيجابيا.

بقدر ما يريد طفلك أن يكون مقبولاً من قبل أصدقائه ، تقول حفيظ: "إنها تشتهي انتباهك وموافقتك أيضاً". اعثر على طرق للاحتفال بانتصاراتها اليومية وخياراتها الصحية. ما عليك سوى التأكد من أنها غير مرتبطة بالأرقام على المقياس ، أو حجم الملابس ، أو غيرها من التدابير الخاصة بكيفية مظهرها. على سبيل المثال ، يمكنك القول ، "من الرائع أنك تختار تفاحة لتناول وجبة خفيفة" أو "أحبها حقًا عند ركوب الدراجة معًا".

مثلما قد تستجيب بشكل أفضل لمدير يمدحك ، "يستجيب الأطفال لموقف إيجابي" ، يقول كاتالدو. "التزم به ، وأظهر لها أنك هناك بغض النظر عن ذلك."

اذهب إلى الايجابيات.

ألست متأكدًا من كيفية مساعدة طفلك؟ تحدث إلى محترف حول الخطوات الصحيحة التي يجب اتخاذها. للحصول على مشورة غذائية وتغذوية ، ابحث عن اختصاصي تغذية الأطفال من خلال أكاديمية التغذية وعلم التغذية. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيب طفلك أو مستشفى الأطفال المحلي التوصية بخدمات المشورة والموارد الأخرى التي يمكن أن تساعد الأطفال على العيش بصحة جيدة وأن يشعروا بالرضا عن أنفسهم.