1 / 14

في إشعار لحظة

يمكن أن يحدث الصداع النصفي دون سابق إنذار - في المنزل ، في العمل ، في المدرسة ، في المركز التجاري ، سمها ما شئت. لذا من المستحسن أن يكون لديك دواء الألم الخاص بك والأدوات المساعدة الأخرى في مكان قريب حتى تتمكن من اتخاذ إجراء عند أول بادرة للصداع. الإجابة هي طقم طوارئ يمكنك الاحتفاظ به في حقيبة الظهر أو حقيبة الحمل أو السيارة.

انتقاد للتقدم 2 / 14

دواء الالم

عندما يبدأ الصداع ، كلما أسرعت في أخذ دوائرك بشكل أسرع ، كلما كان بإمكانك مساعدتك أكثر. إذا كنت تميل إلى الحصول على هالة (مثل التغيرات في الرؤية أو وخز في يديك أو وجهك) قبل أن يبدأ الألم ، خذ الدواء حسب توجيهك بمجرد ملاحظة ذلك.

انتقاد للتقدم 3 / 14

ماء

لديك عدة أسباب للحفاظ على المياه في متناول يدي. إذا كنت تعاني من الجفاف ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث الصداع النصفي. مع الماء في المجموعة الخاصة بك ، يمكنك شرب في أي وقت تشعر بالعطش لدرء ذلك. إذا أصاب الصداع النصفي ، فقد تساعد مشروبات الماء في تخفيفها. قد تحتاج أيضًا إلى الماء لغسل الحبوب أو وضع قطعة قماش على جبهتك.

انتقاد للتقدم 4 / 14

كافيين

هذا قد يساعد في تخفيف الألم ، كما أنه يعطي المسكنات دفعة. احتفظي بالقهوة الفورية أو بزجاجة من الشاي في طقم الطوارئ حتى لا تضطر إلى البحث عن مقهى في منتصف الصداع النصفي. إذا كان الشاي الساخن يهدئك ، يمكن أن تحتوي المجموعة الخاصة بك على كيس شاي أو اثنين. ولكن الكثير من الكافيين على أساس منتظم يمكن أن يؤدي إلى "صداع مرتدة". وإذا كنت تعاني من الصداع النصفي في كثير من الأحيان ، فقد يخبرك طبيبك بتخطي الكافيين كليًا.

انتقاد للتقدم 5 / 14

حزم باردة أو دافئة

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي ، يساعد الضغط البارد على الجبين على الشعور بالألم. يمكنك شراء علب باردة تهدأ بمجرد ضغطها. إنها أكثر فائدة من علب الثلج التي يجب أن تجلس في الفريزر. ويمكنك حمل عبوات دافئة أو وسادة تدفئة ضد العضلات المتوترة لتهدئتها.

انتقاد للتقدم 6 / 14

النظارات الشمسية وسدادات الأذن

عادة ما تساعد الغرفة المظلمة أثناء الصداع النصفي ، ولكن إذا أصاب صداع أثناء خروجك منه ، فقد يصعب العثور عليه. في هذه الحالة ، يمكن أن تساعد النظارات الشمسية الداكنة. ستعمل على تخفيف الضوء أثناء الجلوس أو التمدد. كما أنها مفيدة إذا كنت تقترب من الأضواء الوامضة الساطعة ، حيث قد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى حدوث صداع. وإذا لم تستطع الوصول إلى مكان هادئ ، تساعد سدادات الأذن على منع الضوضاء.

انتقاد للتقدم 7 / 14

مكافحة الغثيان الطب

يعالج الصداع النصفي بعض الغثيان في نفس الوقت الذي يصاب فيه بالصداع ، لذلك يكون هناك دواء يساعد في الوقاية من ذلك. قد يمنعك ذلك من الاضطرار للتعامل مع مشاكل المعدة بالإضافة إلى الصداع النصفي.

انتقاد للتقدم 8 / 14

أكياس Airsickness

إذا لم يكن الدواء المضاد للغثيان رطباً بالسرعة اللازمة وتمرض ، عليك أن تكون مستعداً. تبيع الصيدليات والمواقع الإلكترونية هذه تحت أسماء أخرى أيضًا ، مثل أكياس القيء وأكياس التقيؤ.

انتقاد للتقدم 9 / 14

الأدوات التي تساعدك على الاسترخاء

Biofeedback هو نظام يعلمك التخلي عن التوتر بمساعدة المستشعرات التي تخبرك بما يحدث في جسمك. تتيح لك الأجهزة القابلة للارتداء فعلها أينما كنت. وإذا كنت تحاول الاسترخاء ، فيمكن أن يساعدك تهدئة الموسيقى. يمكن لمشغل الموسيقى وسماعات الرأس الذهاب معك في أي مكان.

انتقاد للتقدم 10 / 14

الصداع النصفي يوميات

عندما يصاب الصداع النصفي ، لن تكون حافتك الأولى لتدوين الملاحظات. ولكن بمجرد حصولك على الصداع تحت السيطرة ، اكتب عندما بدأ الألم وأي شيء من شأنه أن يكون قد تسبب في حدوثه. يمكن أن يساعدك ذلك وطبيبك في اكتشاف ما يجب عليك فعله وما لا ينبغي عليك فعله. لا يتعين عليك حمل كتاب فعلي: يمكن لتطبيقات الهواتف الذكية أداء المهمة أيضًا.

انتقاد للتقدم 11 / 14

علاجات طبيعية

وجد الباحثون أن بعض الزيوت الأساسية قد تساعد في مكافحة الألم الناتج عن الصداع النصفي ، بما في ذلك اللافندر والنعناع والبابونج. ابق على بعض المعابد أو الجبين لمساعدتك على الاسترخاء. خيار طبيعي آخر لمجموعة الخاص بك قد يكون من أقراص الزنجبيل المجفف. بعض البحوث تشير إلى أن الزنجبيل قد يساعد في وقف الصداع النصفي قدوم وكذلك بعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية.

انتقاد للتقدم 12 / 14

نبضات كهربائية

يستخدم جهاز Cefaly هذه لمحاربة الصداع النصفي الخاص بك. يمكنك إرفاقها على جبينك بنوع من عصابة الرأس ، وترسل نبضات إلى عصب معين يلعب دورًا في الصداع النصفي. نظرًا لأنه خفيف الوزن ، يمكنه السفر معك. يمتلك الجهاز موافقة إدارة الغذاء والدواء ، ولكنك تحتاج إلى وصفة طبية من طبيبك.

انتقاد للتقدم 13 / 14

بطاقة الطوارئ

للتحضير للصداع النصفي السيئ للغاية الذي يجب على الأشخاص الآخرين مساعدتك ، أنشئ بطاقة تحتوي على المعلومات التي ستحتاجها. يمكنك تضمين معلومات حول مدورك ومعلومات الاتصال الخاصة بك لطبيبك. يمكنك أيضًا تضمين معلومات الاتصال الخاصة بالأقارب أو الأصدقاء المقربين في حال احتجت إلى الحصول على شخص ما.

انتقاد للتقدم 14 / 14

في العمل أو المدرسة

إذا كنت تشعر بأن لديك ما يكفي من الأشياء لتدويرها بالفعل ، احتفظ بمجموعة صغيرة من الأدوات المساعدة الرئيسية في مكتبك أو خزانة ملابسك. قد يشمل ذلك دواءك ، وحزمة ثلج لجبلك ، وزجاجة ماء. عندما تكون في ذلك ، قد ترغب في إخبار رئيسك أو مدرّسيك عن الصداع النصفي حتى يتمكنوا من الاستعداد للمساعدة.

انتقاد للتقدم

التالي

عنوان عرض الشرائح التالي

تجاهل الاعلانات 1/14 تخطى الإعلان

المصادر | استشارة طبية بتاريخ 12/19/2018 استعرضها Melinda Ratini، DO، MS في 19 ديسمبر ، 2018

الصور المقدمة من قبل:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. مصدر العلوم
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. جيتي
12. مصدر العلوم
13. Thinkstock
14. Thinkstock

مصادر:

الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة: "الصداع النصفي".

مايو كلينيك: "بيوفيدباك" ، "الصداع النصفي مع هالة" ، "الصداع النصفي: خطوات بسيطة لتخفيف الألم."

الصداع النصفي الإجراء: "ما حزمة لحزمة الطوارئ الخاصة بك".

مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية: "الكافيين والصداع النصفي" ، "Cefaly للوقاية من الصداع النصفي" ، "العلاجات الشاملة للصداع النصفي" ، "الجدول الزمني لهجوم الصداع النصفي" ، "ماذا تفعل عندما يأتي الصداع النصفي من أي مكان وأنت في العمل. "

The Migraine Trust: "Advice for teens."

تمت المراجعة بواسطة Melinda Ratini، DO، MS في 19 ديسمبر ، 2018

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. انظر معلومات إضافية.

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. الغرض منه هو لأغراض إعلامية عامة فقط ولا يعالج الظروف الفردية. وهي ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي الاعتماد عليها لاتخاذ قرارات بشأن صحتك. لا تتجاهل نصيحة الطبيب المهنية في طلب العلاج بسبب شيء قرأته على الموقع. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طوارئ طبية ، اتصل فوراً بطبيبك أو اتصل بالرقم 911.