إدمان الكحول والانتعاش

وفقا للمعهد الوطني للإدمان على الكحول وإدمان الكحول (NIAAA) ، فإن ما يقرب من 14 مليون أمريكي - أو 1 من كل 13 بالغًا - يتعاطون الكحول أو يتناولون الكحول. إدمان الكحول هو مرض يتميز بالاعتماد على الكحول. بما أن الكحول يؤثر على جميع أعضاء الجسم تقريبًا ، فإن شرب الخمر المزمن يرتبط بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة ، بما في ذلك التهاب البنكرياس ، وأمراض الكبد ، وأمراض القلب ، والسرطان ، وهشاشة العظام. في الواقع ، تقدر NIAAA أن التكاليف الاقتصادية لتعاطي الكحول تقترب من 185 مليار دولار سنوياً.

الحفاظ على الرصانة هو بلا شك أهم هدف صحي للفرد يتعافى من إدمان الكحول. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد الاهتمام بالجوانب الأخرى للصحة ، بما في ذلك صحة العظام ، على زيادة احتمال وجود مستقبل صحي ، وخالٍ من العواقب المدمرة لترقق العظام والكسور.

حقائق عن مرض هشاشة العظام

هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام أقل كثافة وأكثر عرضة للكسر. يمكن أن تؤدي الكسور الناتجة عن هشاشة العظام إلى ألم وعجز كبيرين. إنه تهديد صحي كبير لما يقدر بـ 44 مليون رجل وامرأة أمريكيين.

عوامل الخطر لتطوير مرض هشاشة العظام تشمل:

• يجري رقيقة أو وجود إطار صغير
• وجود تاريخ عائلي للمرض
• للنساء ، أو بعد انقطاع الطمث ، أو انقطاع الطمث مبكرًا ، أو عدم وجود فترات الحيض (انقطاع الطمث)
• باستخدام بعض الأدوية ، مثل الجلوكوكورتيكويدز
• لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم
• لا تحصل على ما يكفي من النشاط البدني
• تدخين
• شرب الكثير من الكحول.

هشاشة العظام هو مرض صامت يمكن منعه في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، إذا لم يتم اكتشافها ، يمكن أن تقدم لسنوات عديدة دون أعراض حتى يحدث الكسر. وقد أطلق عليه اسم "مرض طب الأطفال مع عواقب الشيخوخة" ، لأن بناء عظام صحية في الشباب أمر مهم للمساعدة في منع هشاشة العظام والكسور في وقت لاحق من الحياة.

الكحول - رابط هشاشة العظام

الكحول يؤثر سلبا على صحة العظام لعدة أسباب. في البداية ، يتداخل الكحول المفرط مع توازن الكالسيوم ، وهو عنصر غذائي ضروري للعظام الصحية. كما أنه يزيد من هرمون الغدة الدرقية (PTH) ، والذي بدوره يقلل من احتياطيات الجسم من الكالسيوم. ويعطل توازن الكالسيوم بسبب قدرة الكحول على التدخل في إنتاج فيتامين ضروري لامتصاص الكالسيوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب شرب الخمر المزمن نقصًا في الهرمونات لدى الرجال والنساء. يميل الرجال المصابون بإدمان الكحول إلى إنتاج كمية أقل من هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون مرتبط بإنتاج بانيات العظم (الخلايا التي تحفز تكوين العظام). في النساء ، غالباً ما ينتج عن التعرض المزمن للكحول دورات غير منتظمة في الدورة الشهرية ، وهو عامل يقلل من مستويات هرمون الاستروجين ، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. أيضا ، تميل مستويات الكورتيزول للارتفاع في الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول. ومن المعروف أن الكورتيزول يقلل من تكوين العظام ويزيد من انهيار العظام.

بسبب آثار الكحول على التوازن والمشية ، فإن الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول يميلون إلى السقوط بشكل متكرر أكثر من أولئك الذين لا يعانون من هذا الاضطراب. ارتبط استهلاك الكحول الثقيل بزيادة في خطر الكسر ، بما في ذلك النوع الأكثر خطورة: كسر الورك. كسور العمود الفقري هي أيضا أكثر شيوعا في أولئك الذين يتعاطون الكحول.

واصلت

استراتيجيات إدارة هشاشة العظام

الإستراتيجية الأكثر فاعلية لخسارة العظام التي يسببها الكحول هي الامتناع عن ممارسة الجنس. الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول والذين يمتنعون عن الشرب يميلون إلى استعادة سريعة للنشاط العظمي (بناء العظام). حتى أن بعض الدراسات وجدت أنه يمكن استعادة العظم المفقود جزئياً عند انتهاء تعاطي الكحول.

تغذية : نظرا للآثار التغذوية السلبية لاستخدام الكحول المزمن ، يجب على الناس الذين يتعافون من إدمان الكحول جعل عادات غذائية صحية أولوية قصوى. بقدر ما يتعلق الأمر بصحة العظام ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين (د) أمر بالغ الأهمية. المصادر الجيدة للكالسيوم تشمل منتجات الألبان قليلة الدسم. الخضار الداكنة ، الخضار الورقية. والأطعمة والمشروبات المدعمة بالكالسيوم. أيضا ، يمكن أن تساعد المكملات الغذائية لضمان تلبية متطلبات الكالسيوم كل يوم. ينصح معهد الطب بتناول كمية يومية من الكالسيوم قدرها 1000 ملغ (مليغرام) للرجال والنساء ، حيث يرتفع إلى 1،200 ملغ لمن تجاوزت أعمارهم 50 عامًا.

فيتامين (د) يلعب دورا هاما في امتصاص الكالسيوم وصحة العظام. يتم تصنيعه في الجلد من خلال التعرض لأشعة الشمس. وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين (د) صفار البيض ، وأسماك المياه المالحة ، والكبد. قد يحتاج بعض الأفراد إلى مكملات فيتامين (د) من أجل تحقيق المدخول الموصى به من 400 إلى 800 وحدة دولية (وحدات دولية) كل يوم.

ممارسه الرياضه: العظام ، مثل العضلات ، هي نسيج حي يستجيب لممارسة الرياضة من خلال أن تصبح أقوى. أفضل تمرين للعظام هو تمارين تحمل الوزن تجبرك على العمل ضد الجاذبية. وتشمل بعض الأمثلة المشي ، وتسلق السلالم ، ورفع الأثقال والرقص. قد تساعد التمارين المنتظمة مثل المشي على منع فقد العظام وتوفير العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

نمط حياة صحيالتدخين سيء للعظام وكذلك للقلب والرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يمتص المدخنون كمية أقل من الكالسيوم من وجباتهم الغذائية. تشير الدراسات إلى أن الإقلاع عن التدخين في الأشخاص الذين يتعافون من الإدمان على الكحول قد يؤدي في الواقع إلى تعزيز الامتناع عن الشرب. بما أن العديد يشتبه في أن المدخنين الذين يسيئون تعاطي الكحول يميلون إلى الاعتماد على النيكوتين أكثر من أولئك الذين لا يمارسون التدخين ، فإن برنامج الإقلاع الرسمي عن التدخين قد يكون استثمارًا مفيدًا للأفراد الذين يتعافون.

اختبار كثافة العظام : الاختبارات المتخصصة المعروفة باسم كثافة كثافة المعادن (BMD) قياس كثافة العظام في مواقع مختلفة من الجسم. يمكن لهذه الاختبارات أن تكتشف هشاشة العظام قبل حدوث الكسر وتتنبأ بفرص التكسير في المستقبل. يتم تشجيع الأفراد في حالات التعافي على التحدث إلى مقدمي الرعاية الصحية حول ما إذا كانوا قد يكونوا مرشحين لاختبار كثافة العظام.

أدوية: لا يوجد علاج لهشاشة العظام. ومع ذلك ، هناك أدوية متاحة لمنع وعلاج المرض في النساء بعد سن اليأس وفي الرجال.