يمكن أن يتسبب الشتاء في الإصابة بمشاكل الصدفية ، ولكن لديك العديد من الطرق لمكافحة آثار التجفيف من الحرارة الباردة والتدفئة الداخلية.
على نحو سلس على الرطوبة. ابق بشرتك رطبة لتخفيف الاحمرار والحكة ، وعلاج بقع الصدفية. كلما كان الكريم أو المرهم أكثر سمكًا ، كان ذلك أفضل عند قفل الماء في بشرتك. استخدمي الصابون الترطيب و غسول كريم بعد الاستحمام ، إستحم ، اغسل يديك. اختر منتجات خالية من العطر لتجنب الحساسية.
اختيار حمامات مهدئة على الاستحمام الساخنة. الاستحمام الطويل في الماء الساخن يزيل الرطوبة من بشرتك. الاستحمام في الماء الدافئ لفترة طويلة بما فيه الكفاية للصابون وشطف. أنت يستطيع الاسترخاء في الحوض ، على الرغم من. يرش الزيت ، دقيق الشوفان المطحون بدقة ، أملاح إبسوم ، أو أملاح البحر الميت في حمام دافئ. نقع لمدة 15 دقيقة تقريبها من المقاييس ، تهدئة الحكة ، والاسترخاء. ضع الكريم أو المستحضر المرطب بعد قفل الماء.
استخدم المرطب. للاستيقاظ مع بشرة ناعمة ، استخدم جهاز للحفاظ على رطوبة الهواء الداخلي. قم بتشغيله في غرفة نومك ليلاً لمواجهة آثار التجفيف الداخلي. تأكد من اتباع التوجيهات لتنظيف جهاز المرطب لتجنب تراكم البكتيريا.
ارتداء طبقات لينة. الطقس البارد والرياح يمكن أن تهيج جلدك وتؤدي إلى تفجر. يمكن أن تجعل أيضا الصدفية في المفاصل أكثر إيلاما. ضعها في غطاء ووشاح وقفازات ناعمة عند الذهاب للخارج لحماية مناطق الجلد المكشوفة. ارتدي الطبقات التي يمكنك تقشيرها لتجنب الحر الشديد - حيث أن التعرق يمكن أن يجعل الصدفية أسوأ. اختر القطن فوق الصوف والدنيم والأقمشة الأخرى التي من المرجح أن تزعج بشرتك.
اشرب ماء. لضخ الرطوبة ، اشرب الكثير من H2O. ستعرف ما إذا كنت تحصل على ما يكفي لأن البول سيكون أصفر باهتًا. إذا كان بولك أصفر فاتح أو داكن اللون ، فقد تحتاج إلى المزيد من الماء.
تخفيف التوتر. فالعطلات الشتوية مليئة بالهتاف ، ولكنها تجلب الإجهاد أيضًا ، مما قد يجعل الصدفية أسوأ. خطة الوقت للاسترخاء. جرّب التدليك أو علاج السبا لترطيب بشرتك وضرب بلاهات الشتاء. أيضا ، ممارسة يخفف الإجهاد ويمكن أن تقلل من تفجر.
تخفيف مزاجك. الصدفية يمكن أن تجعلك من الاكتئاب. إذا كان لديك أيضًا اضطراب عاطفي موسمي - الاكتئاب المرتبط بأشعة الشمس الأقل في الشتاء والخريف - فإن هذه الأشهر تمثل تحديًا إضافيًا. إذا كنت حزينًا كثيرًا ، تحدث مع طبيبك. العلاج الخفيف أو مضاد للاكتئاب قد يرفع مزاجك.
تحسين خطة العلاج الخاصة بك. إذا كانت الصدفية تزداد سوءًا في الشتاء ، فتحدث مع طبيبك. قد تحتاج فقط إلى ضبط أدويتك قليلاً أو الحصول على بعض العلاج بالضوء.