صورة الجسم وأطفالك

"على نظام غذائي ، لا يمكنك تناول الطعام." هذا ما كان على فتاة تبلغ من العمر 5 سنوات أن تقول في دراسة عن أفكار الفتيات حول الحمية الغذائية وصورة الجسد. هذا وأظهر بحث آخر أن البنات أكثر عرضة لأفكار حول اتباع نظام غذائي عند الأمهات حمية. يلتقط الأطفال تعليقات حول مفاهيم الرجيم التي قد تبدو غير ضارة ، مثل الحد من الأطعمة الغنية بالدهون أو تناول كميات أقل. قبل وقت طويل من دخول الفتيات سنوات المراهقة ، يفكرن في اتباع نظام غذائي وربما تطوير عادات غذائية غير صحية.

يمكن للعديد من الأشياء إثارة مخاوف بشأن الوزن بالنسبة للفتيات والتأثير على عادات الأكل ، مثل:

• وجود الأمهات قلقين بشأن وزنهن
• وجود الأمهات اللواتي يشعرن بالقلق الزائد من وزن بناتهن وبنظراتهن
• زيادة الوزن الطبيعي وتغيرات الجسم الأخرى خلال فترة البلوغ
• ضغط الأقران للنظر بطريقة معينة
• يكافح مع احترام الذات
• صور وسائل الإعلام توضح جسد المرأة المثالي

يعتقد العديد من الفتيات المراهقات من متوسط ​​الوزن أنهن بدينات وغير راضيين عن أجسادهن. وجود مخاوف بالوزن الشديد - والتصرف حيال هذه المخاوف - يمكن أن يضر بالنمو الاجتماعي والجسدي والعاطفي للبنات. يمكن أن تؤدي إجراءات مثل تخطي الوجبات أو تناول أقراص الحمية الغذائية إلى سوء التغذية وصعوبة التعلم. بالنسبة للبعض ، يمكن أن تؤدي الجهود القصوى لفقدان الوزن إلى اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي.بالنسبة للآخرين ، يمكن للضغط أن يكون رقيقًا أن يؤدي في الواقع إلى اضطراب الأكل بنهم: الإفراط في تناول الطعام يتبعه الشعور بالذنب الشديد. والأكثر من ذلك ، من المرجح أن تزيد الفتيات من مخاطر صحتهن من خلال محاولة إنقاص الوزن بطرق غير صحية ، مثل التدخين أو تناول أقراص الحمية.

ورغم أن الأولاد ليسوا شائعين ، إلا أنهم يواجهون خطر تطوير عادات الأكل غير الصحية والاضطرابات الغذائية. وتصبح صورة الجسد قضية مهمة بالنسبة للأولاد في سن المراهقة وهم يعانون من تغيرات في الجسد وتولي اهتماما أكبر لصور وسائل الإعلام للذكور "العضلي المثالي".

نصائح للآباء والأمهات المعنيين حول صورة الجسم

يهتم أطفالك بما تقوله وتفعله حيال صورة جسدك - حتى لو لم يبدو الأمر في بعض الأحيان. إذا كنت تشكو دائمًا من وزنك أو تشعر بالضغط لتغيير شكل جسمك ، فقد يتعلم أطفالك أن هذه مخاوف مهمة. إذا كنت منجذباً إلى نظام غذائي جديد "معجزة" ، فقد يتعلمون أن اتباع نظام غذائي مقيد أفضل من اتخاذ خيارات نمط حياة صحي. إذا أخبرت ابنتك أنها ستكون أجمل إذا فقدت وزنها ، فستتعلم أن أهداف فقدان الوزن تكون جذابة ومقبولة من قبل الآخرين.

الآباء هم قدوة ويجب أن يحاولوا اتباع أنماط الأكل الصحي والنشاط البدني التي ترغب في أن يتبعها أطفالك - لصحتك ولصحتك. من الصعب معالجة مخاوف الوزن الشديدة واضطرابات الأكل ، بالإضافة إلى السمنة. ومع ذلك ، يمكنك لعب دور مهم في منع هذه المشاكل لأطفالك.

واصلت

ساعد طفلك على تطوير صورة إيجابية للجسم وربطها بالطعام بطريقة صحية

• تأكد من أن طفلك يفهم أن زيادة الوزن جزء طبيعي من النمو ، لا سيما خلال فترة البلوغ.
• تجنب العبارات السلبية عن الطعام والوزن وحجم الجسم وشكله.
• اسمح لطفلك باتخاذ قرارات حول الطعام ، مع التأكد من توفر الكثير من الوجبات الصحية والمغذية والوجبات الخفيفة.
• مجاملة لطفلك على جهوده أو مواهبه وإنجازاته وقيمه الشخصية.
• تقييد مشاهدة التلفزيون ومشاهدة التلفزيون مع طفلك ومناقشة صور الوسائط التي تراها.
• شجع مدرستك على سن سياسات ضد الحجم والتمييز الجنسي والمضايقات والإغاظة والتسمية بالأسماء ؛ دعم القضاء على القياسات العامة والدهون.
• حافظ على خطوط التواصل مع طفلك مفتوحة.