التفكير المدروس

4 ديسمبر / كانون الأول 2000 - تقضي مارجوري بويل ، البالغة من العمر 71 عاماً ، المقيمة في ضواحي لوس أنجلوس ، كل صباح ، 20 دقيقة في القراءة الهادئة للكتاب المقدس والصلاة. إنه عمل إيمان ديني خاص مارسه موظف بنك متقاعد لمدة 40 عامًا.

وهي تصلي من أجل احتياجات نفسها ، وأسرتها ، وأولئك المقربين منها ، وعندما تنتهي ، تقول بويل إنها مليئة بالسلام والطمأنينة: "الصلاة هي طعامي الروحي".

تعترف بويل بأن التغذية لا تقتصر على الحفاظ على تركيزها عاطفياً فحسب ، بل تساعد أيضًا على الحفاظ على صحتها البدنية. وهي تطبخ وتحافظ على المنزل وتعمل كأحد الوالدين لحفيدتها ، وهي الآن طالبة جامعية عمرها 21 سنة. وتبهر حياتها بانتظام طبيبها في الفحوصات الروتينية ، وتدرج شكواها الصحية الوحيدة على أنها ليست أكثر من "التهاب مفصلي صغير هنا وهناك".

وفقا لدراسات علمية حديثة ، ليس بويل الوحيد الذي يجد فائدة في الروحانية الخاصة. وقد ثبت أن الصلاة الخاصة وحتى التأمل غير الديني ترتبط بصحة جيدة ومستدامة وطول العمر.

واصلت

دراسة الصلاة الخاصة

في دراسة مدتها ست سنوات تبحث في العادات الدينية الخاصة لما يقرب من 4000 من المسنين الذين يعيشون في المناطق الريفية في نورث كارولينا ، وجدت جوديث سي هايز ، الدكتوراة ، وهي أستاذة أبحاث في الطب النفسي للشيخوخة في المركز الطبي بجامعة ديوك ، وزملاؤها أن المستجيبين الذين كان يتمتع بصحة جيدة في بداية الدراسة لديه فرصة أفضل للبقاء على هذا النحو إذا صلى أو قرأت النصوص الدينية في المنزل. كان هذا صحيحًا حتى لو كانت القراءات أو الصلوات تتم بشكل غير منتظم عدة مرات في الشهر. نشر الباحثون استنتاجاتهم في عدد يونيو 2000 من مجلة علم الشيخوخة: العلوم الطبية.

"يبدو لنا منطقي جدا أنه إذا كان لديك اعتقاد بأن قوة أعلى تكون متاحة لك عندما يكون لديك أي نوع من الحاجة ، فإن ذلك من شأنه أن يولد مستوى من الثقة التي يمكن أن تكون مفيدة جسديا" ، يقول هايس.

نتائج الاستطلاع الأخيرة مشابهة لتلك الموجودة في عشرات الدراسات التي على مر السنين قد اكتشفت علاقة إيجابية بين العقيدة الدينية وطول العمر. في الواقع ، كانت Hays وزملاؤها مؤلفين لتقرير آخر ، نُشر في علم نفس الصحةوالتي أظهرت أن الأشخاص الذين يحضرون الخدمات الدينية بانتظام يميلون إلى التفوق في الرفاهية البدنية على أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. تضمنت التفسيرات المحتملة للنتائج الارتجاع العاطفي الناتج عن الشعور بالمجتمع المحلي وميل الأشخاص الدينيين لقيادة حياة خالية من تعاطي الكحول والتدخين.

واصلت

وبدعم من هذه النتيجة ، تشير دراسة دوق إلى أن أولئك الذين يأخذون ديانتهم معهم إلى الوطن قد يكون لديهم ميزة جسدية أكبر. يقول Hays 60 ٪ من المشاركين في الاستطلاع حضر الخدمات الدينية بانتظام ، وضمن تلك المجموعة ، أولئك الذين يصلون في المنزل يميلون إلى الحفاظ على صحتهم والعيش لفترة أطول من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. أحد الأسباب وراء الفائدة الإضافية ، تشير هييز ، قد تكون أن الصلاة الخاصة وغيرها من الأنشطة الدينية في المنزل تقدم للمهنيين صمام إطلاق متاح للتوتر والقلق. وتقول: "قد يكون الناس الذين يصلون هم مجرد محاربون أفضل".

يتفق معها زميلها والمؤلف المشارك للدراسة هارولد ج. كونيج ، وهو أستاذ مساعد في الطب والطب النفسي في المركز الطبي بجامعة ديوك. يقول كوينج: "إذا كان لديهم ضغط ، فإنهم يتحولون إلى الله ، وهذا يقلل من القلق". "نحن نعرف أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التوتر ، فإن نظام المناعة لديهم وأنظمة القلب والأوعية الدموية لا تعمل بشكل جيد. بالنسبة للأشخاص الذين يمكنهم التعامل بشكل أفضل ، فإن نظام المناعة لديهم وأنظمة القلب والأوعية الدموية تعمل بشكل أفضل."

واصلت

كما يقول إنه يعتقد أن دراسة الصلاة الخاصة والكتاب المقدس يمكن أن توفر العزاء والراحة لكبار السن الذين يقضون الكثير من الوقت بأنفسهم. يقول كوينج: "إن الله يمثل علاقة لهم". "إذا كانوا يعيشون بمفردهم في المنزل وليس لديهم أي شخص آخر للتحدث معه ، فلهم الله".

تألفت مجموعة عينة الدراسة بالكامل تقريبا من البروتستانت (حوالي ستة من كل 10 منهم من المعمدانيين) ، وبالتالي لا يمكن بالضرورة استخلاص نتائجها إلى مجموعات دينية أخرى. ومع ذلك ، يقول كوينج إن نتائج أبحاث مماثلة حول تلك التي من الأديان الأخرى ستكون قابلة للمقارنة.

قيمة التأمل

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا معجبين بالصلاة التقليدية أو دراسة الكتاب المقدس ، قد يكون التأمل المتسامي ، أو TM ، خيارًا آخر لصحة أفضل وطول عمر. لممارسة TM ، يجلس الشخص بشكل مريح لمدة 15 أو 20 دقيقة مع إغلاق العينين. قريبا ، حالة من "اليقظة المريحة" من ذوي الخبرة ، وفقا للدعاة ، وهذا ، بدوره ، يساعد على حل الإجهاد والتوتر مع تعزيز الإبداع. ويقال أيضا أن TM تحد من القلق والقلق ، وعلى الرغم من أنها ليست بالضرورة ممارسة دينية ، فإنه يمكن القول بأنها روحية يقول أتباعها أنها تترك لهم سلامًا داخليًا عميقًا.

واصلت

أظهر روبرت شنايدر ، العضو المنتدب لكلية طب مهاريشي الفيدي في فيرفيلد ، بولاية أيوا ، الذي يدرس آثار الاسترخاء التقليدي في شرق الهند ، أن ضغط الدم المنخفض يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، بالإضافة إلى فوائد أخرى. الممارسات على الصحة. على سبيل المثال ، دراسة نشرت في المجلة السكتة الدماغية في مارس 2000 وجد أن تقليل الإجهاد عبر TM يمكن أن يقلل من تصلب الشرايين السباتية لدى المرضى الأفارقة الأمريكيين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم فوق سن العشرين عند قياسهم خلال فترة تتراوح من ستة إلى تسعة أشهر. ما إذا كان هذا يمكن تعميمه على جميع الأجناس يتطلب المزيد من البحث.

دراسة سابقة ، نشرت في عدد ديسمبر 1989 من مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعيوجد أيضا أن TM قد ساعدت على زيادة طول العمر بين مجموعة من 73 من كبار السن (الرجال في المقام الأول) في المتوسط ​​81 سنة من العمر في بداية الدراسة. بعد مرور ثلاث سنوات ، كان جميع أولئك الذين تم تدريبهم على و تمارس TM على قيد الحياة ، مقارنة مع 65 ٪ إلى 87.5 ٪ لأولئك الذين يمارسون تقنيات الاسترخاء الأخرى أو أي تقنيات.

تقول شنايدر ، التي تلقت مدرستها مؤخراً منحة قدرها 8 ملايين دولار من المعاهد الوطنية للصحة لبحث آثار الطب الفيدية على الشيخوخة: "يبدو أن TM تبدو في حالة جيدة ومنهجية لاستعادة آليات الإصلاح الذاتي للجسم".

واصلت

أمثلة أخرى من الحياة الواقعية

تقول جوديث غرين ، وهي يهوديّة أرثوذكسية تعيش في حي لوس فيليز في لوس أنجلوس ، إنّها لا تحتاج إلى انتظار المزيد من الدراسات للتعرف على الفوائد التي حقّقتها 30 سنة من الصلاة الخاصة على صحتها. في كل يوم جمعة عند غروب الشمس ، بداية يوم السبت اليهودي ، تلمع مواكبة جنوب أفريقيا البالغة من العمر 62 عاماً شموع السبت التقليدية وتنفق ما يصل إلى 20 دقيقة في الصلاة لنفسها ولأحبائها ، طالبة التوجيه والمساعدة من "قوة خارج أنفسنا يمكن أن يجعل الأمور ممكنة ".

بالنسبة إلى غرين ، التي تصف صحتها بأنها جيدة جدًا ، فإن هذه الممارسة بمثابة فحص واقعي أسبوعي. "إنها تساعدني على تذكر أنني لا أستطيع التحكم في كل شيء في حياتي" ، كما تقول. "أنا فقط بحاجة إلى التحلي بالصبر للسماح للأمور أن تأتي من تلقاء نفسها إذا كان هذا هو ما يفترض أن يحدث."

وتشعر نورما جان جان التي تعيش في وادي سان فيرناندو في ولاية كاليفورنيا الجنوبية بالمثل. المحاسب السابق 74 عاما لوارنر بروس.السجلات تسمي صحتها ممتازة وتعزو الكثير منها إلى جلسات التأمل مرتين يومياً ، واحدة قبل الظهر والأخرى حوالي الساعة 4 مساءً. "إنها تخفف الإجهاد ، والضغط هو قاتل" ، كما تقول.

واصلت

اكتشفت يان TM قبل ثماني سنوات وقالت إن تقديمها لها لم يكن من الممكن أن يأتي في وقت أفضل. "أعتقد أنها أنقذت حياتي" ، كما تقول. "لقد كنت تحت ضغط هائل ، وشعرت وكأنني مستعد للجلطة أو نوبة قلبية. لقد استنزف الإجهاد كل الطاقة التي كانت تخرج مني. كان الأمر مجرد كفاح من أجل الوصول إلى اليوم".

الآن ، وبفضل جزء من التأمل ، يذهب يان أيضا إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاثة أيام في الأسبوع. إنها تتحكم في التوتر ، وليس العكس.

"حياتي ،" تقول ، "تحولت تمامًا."

عمل ستيفن جريجوري كصحفي لمدة 10 سنوات وعمل في مثل هذه المطبوعات لوس انجليس تايمز ، سان دييغو يونيون تريبيونو أخبار الولايات المتحدة والتقرير العالمي.