1 / 10

لا تتجاهل علامات التحذير

بالنسبة لبعض الناس ، فإن عدم انتظام ضربات القلب الرجفان الأذيني (AFib) لا يسبب مشكلة. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية أو قصور القلب. قد تشمل أعراض AFib الدوخة والإرهاق والضعف وضيق التنفس وألم في الصدر ، وخاصةً عند الإصابة بأمراض القلب. إذا كان أي من هذه الأمور تهمك ، أو كنت تشعر بقلبك "تخطي الفوز" في كثير من الأحيان ، راجع طبيبك.

انتقاد للتقدم 2 / 10

السيطرة على مرض السكري وضغط الدم

الأشخاص الذين لديهم AFIB أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بخمسة أضعاف. يزيد السكري وضغط الدم المرتفع من الخطر.

تناول الأطعمة منخفضة السكر والملح وراقب وزنك لخفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم - وخطر التعرض لمضاعفات AFIB.

انتقاد للتقدم 3 / 10

تناول نظام غذائي صحي للقلب

يجب أن يأتي نصف طبقك على الأقل من النباتات ، مثل الخضار الورقية والخضار والفاكهة الملونة. أضف الدهون الصحية للقلب ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية في سمك السلمون. المصادر الجيدة للبروتين تشمل اللحوم الخالية من الدهون والبقوليات. اختر الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة لأليافها.

نظام غذائي منخفض في السكريات المكررة والدهون غير المشبعة والصوديوم يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم والكولسترول وضغط الدم.

انتقاد للتقدم 4 / 10

الاقلاع عن التدخين

ضع السجائر إلى الأبد من أجل تعزيز احتمالات عيشك حياة أكثر صحة. تشير الدراسات إلى أن المدخنين الحاليين والسابقين لديهم مخاطر أكبر لتطور AFib. بالإضافة إلى ذلك ، التدخين يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

قد تساعد بقع النيكوتين أو العلكة أو المستحلبات. العلاج الطبي للتوقف عن التدخين يمكن أن يضاعف فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح.

انتقاد للتقدم 5 / 10

رعاية مع الدم مرققه

بعد أن يتم تشخيصك بالـ AFib ، قد يصف لك طبيبك مخففات الدم لخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. هذه الأدوية المضادة للتخثر يمكن أن تتفاعل مع بعض الأطعمة والمكملات الغذائية ، أو حتى الأدوية الأخرى. تأكد من أن تطلب من طبيبك ما هي الأطعمة الآمنة ، وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها ، مع تناول الأدوية الخاصة بك.

انتقاد للتقدم 6 / 10

الحد من الكحول والمنشطات

كوب من النبيذ في العشاء هو على الأرجح مناسب لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الرجفان الأذيني. لكن الشرب بانتظام أكثر من ذلك ، وترتبط الشراهة بنهم مشاكل في ضربات القلب ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قلوب صحية.

يمكن للمنشطات - مثل مضادات الاحتقان مع السودوإيفيدرين - أن تثير أعراضك أو تزيدها سوءًا. تحقق من العلامات على المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، أو اسأل الصيدلي.

انتقاد للتقدم 7 / 10

لا تفرط في القهوة

في الماضي ، أخبر بعض الأطباء الأشخاص الذين لم يسبق لهم تناول القهوة. لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الكافيين غير مرتبط بمزيد من الحلقات. شرب الكثير من الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم. ويمكن أن يكون هذا هو الزناد. ضع في اعتبارك مقدار القهوة والشاي والكولا والشوكولاته التي يجب عليك أن تبقيك على شكل عارضة.

انتقاد للتقدم 8 / 10

تحرك جسمك

يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على تقليل فرص حدوث مضاعفات من جميع أنواع أمراض القلب. لكن التمرين المكثف يمكن أحيانًا أن يزعج أفبيك. ابدأ ببطء إذا لم تعتاد عليه: اربط حذاءك وامشي لمدة نصف ساعة كل يوم.

يمكن أن يساعدك طبيبك في معرفة نوع التمرين الأفضل والأمان بالنسبة لك.

انتقاد للتقدم 9 / 10

احصل على لقطات في وقت مبكر

الناس الذين يحصلون على لقاحات الانفلونزا والالتهاب الرئوي العادية لديهم مخاطر أقل من نوبة قلبية. كن لطيفا على قلبك. احصل على لقطاتك قبل وصول موسم الأنفلونزا.

انتقاد للتقدم 10 / 10

الافراج عن التوتر لديك

الإجهاد المتعلق بحدث معين يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب. وكثيراً ما يؤدي الإجهاد المستمر إلى عادات غير صحية ، مثل التدخين وشرب الخمر ، وكلاهما سيء للقلب.

بدلا من ذلك ، حاول ممارسة التأمل مثل اليوغا للمساعدة في إدارة التوتر والقلق الخاص بك. وجدت دراسة بحثية صغيرة أنك قد تقطع عدد حلقات AFIB لديك في النصف.

انتقاد للتقدم

التالي

عنوان عرض الشرائح التالي

تجاهل الاعلانات 1/10 تخطى الإعلان

المصادر | طبى تمت المراجعة في 9/7/2017 1 تم التعليق بواسطة James Beckerman، MD، FACC بتاريخ 07 سبتمبر 2017

الصور المقدمة من قبل:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. توم جريل / Iconica
6. ColorBlind صور / مزيج
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. روني كوفمان / مزج الصور
9. ميشيل كونستانتيني / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / أورورا

المراجع:

جمعية القلب الأمريكية: "ما هي أعراض AF؟" "استراتيجيات الوقاية لل AF" ، "أهداف النظام الغذائي الصحي".

المعهد الوطني للقلب والرئة والدم: "الرجفان الأذيني: النقاط الأساسية".

جمعية السكتة الدماغية الوطنية: "عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها - الرجفان الأذيني".

منشورات هارفارد الصحية: "11 نوعًا من الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول".

هيرينجا ، ج. مجلة القلب الأمريكية, 2008.

مؤسسة الوعي السكتة الدماغية: "حقائق السكتة الدماغية".

مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان: "استبدال النيكوتين والعلاجات الدوائية الأخرى".

فيومارا ، ك. الدوران, 2009.

UpToDate: "معلومات المريض: الرجفان الأذيني".

كوداما ، إس. مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب, 2011.

Kaiser Permanente من Healthwise: "الارتجاف الأذيني".

ClubRed ، جامعة فرجينيا النظام الصحي: "أضواء على: عطلة متلازمة القلب."

كاتان ، م. المجلة الأمريكية للتغذية السريريةمارس 2005.

مستشفيات وعيادات جامعة أيوا: "الرجفان الأذيني: أسئلة متكررة".

نقطة معلومات القلب والسكتة الدماغية: "النشاط البدني والرجفان الأذيني".

سيريواردينا ، أ. مجلة الجمعية الطبية الكنديةتشرين الأول 2010.

Science Daily: "لقاح المكورات الرئوية المصاحبة لانخفاض خطر الاصابة بالنوبات القلبية بنسبة 50 في المئة" ، 8 أكتوبر 2008.

الاتحاد العالمي للقلب: "الإجهاد".

أخبار طبية اليوم: "اليوغا يقلل من خطر الرجفان الأذيني بشكل ملحوظ."

راجعه James Beckerman، MD، FACC في 07 سبتمبر 2017

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. انظر معلومات إضافية.

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. الغرض منه هو لأغراض إعلامية عامة فقط ولا يعالج الظروف الفردية. وهي ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي الاعتماد عليها لاتخاذ قرارات بشأن صحتك. لا تتجاهل نصيحة الطبيب المهنية في طلب العلاج بسبب شيء قرأته على الموقع. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طوارئ طبية ، اتصل فوراً بطبيبك أو اتصل بالرقم 911.