بقلم ميشيل كونستانتينوفسكي

إذا كان لديك التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) وكنت أحد الوالدين من الأطفال الصغار ، فستعرف كل شيء عن الأفراح - والتحديات - المتعلقة بتربية الأسرة. هناك استراتيجيات بسيطة تتيح لك مواكبة مهام الأبوة والأمومة أثناء إدارة المفاصل المؤلمة والإرهاق الذي يمكن أن يترافق مع التهاب المفاصل الرثياني.

اعرف حدودك

يجب على جميع الأمهات والآباء - سواء كانوا قد حصلوا على RA أو لا - أن يكونوا حذرين حتى لا يدفعوا أنفسهم أكثر من اللازم.

يقول مارك لوملي ، أستاذ ومدير التدريب السريري في برنامج علم النفس الإكلينيكي في جامعة واين ستيت: "يشعر الآباء اليوم بأنهم بحاجة ماسة إلى تلبية جميع احتياجات أطفالهم ، ويمكنهم أن يحترقوا بسببها".

إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الرثياني ، فإن الاستيلاء على الكثير من الأمور يعد مصدر قلق خاص. ويقول لوملي إن هذا ليس مصدرا للتوتر فحسب ، بل إنه يمكن أن يؤدي أيضا إلى التوهج.

يقول: "إن الخدعة هي معرفة جدولك الزمني حتى تتمكن من تسريع وتيرة حياتك". "عليك أن تأخذ استراحة قبل تبدأ الشعور بالألم ، لأنه في الوقت الذي تشعر به ، يكون قد فات الأوان ".

بدلاً من الاعتماد على إشارات جسمك ، يقترح لك لوملي تحليل تجاربك السابقة لمعرفة المدة التي يمكنك البقاء فيها نشطًا قبل أن يصيبك الألم. قم بقطع هذا الوقت لمدة نصف ساعة أو ساعة ، وقم بجدولة في استراحة حتى يمكنك تجنب التوهج.

اجعل صحتك من الأولويات

Kelly O'Bannon ، أم تبلغ من العمر 42 عاماً في سان فرانسيسكو ، كانت تدير ألم وتصلب RA منذ أن تم تشخيصها قبل بضعة أشهر من تخرجها من الكلية. لقد علمت أنه لكي تكون والدًا جيدًا لابنتيها ، 9 و 7 أعوام ، فإنها في بعض الأحيان تحتاج إلى الاهتمام بصحتها أولاً.

"كثيرا ما أسمع ذلك الجزء في محاضرة السلامة الجوية:" ضع قناعك على نفسك قبل مساعدة الآخرين "، كما تقول. "كوني أم ، لست سلكيًا لوضع نفسي أولاً ، لكنني تعلمت مرارًا وتكرارًا أنه إذا انهارت صحتي ، فإن حياة عائلتي تنحرف تمامًا."

قد تجد أنك ستحتاج إلى أن تشرح لأطفالك أنك لا تستطيع أن تكون معهم الآن ، أو اطلب من زوجك أن يظهر لك.

واصلت

يقول لوملي: "أحد أكثر الأشياء الصحية التي يمكنك القيام بها هو موازنة احتياجات الآخرين مع احتياجاتك الخاصة". "في بعض الأحيان قد يعني ذلك إخبار الأطفال ،" لا "، أو قول" عزيزي ، أنت تأخذهم الآن "إلى الزوج. قد يكون من الصعب على الآباء القيام بذلك ، ولكن هناك أدلة جيدة على أن الأطفال سيتعلمون قد تزدهر بشكل أفضل. "

وتقول أو بانون إنها تعلمت أن تجعل من صحتها أولوية من أجل رعاية أسرتها بشكل أفضل.

"عندما أصبت بالمرض ، غالباً ما يكون أفضل ما يمكنني فعله هو الراحة والنوم. كلاهما من العناصر الفاخرة كآباء" ، كما تقول. "الحمد لله ، لديّ الزوج الأكثر تفهما ورهيبة من أي وقت مضى. بعد أن كان معًا لمدة 17 عامًا ، كان يعرفني أيضًا - أو أحيانًا أفضل من - أعرف نفسي. عندما يرى أنه يمرض ، فإنه كثيرًا ما يقول لي ، "أنت بحاجة إلى الذهاب إلى السرير ،" مع العلم أنه إذا لم أفعل ، سيكون الأمر أسوأ فقط. "

تذكر أنه ليس من الضروري أن تكون في أفضل شكل لتكون والدًا جيدًا أو مشاركًا أو مخصصًا. بينما قد لا تتمكن من المشاركة في بعض الأنشطة مع أطفالك ، فهناك الكثير من الطرق التي يمكنك دعمها وتعليمها. يمكنك العثور على فرص الترابط التي لا تتطلب الكثير من الناحية البدنية ولكن لا تزال تسمح لك بقضاء بعض الوقت معا ، مثل مشاهدة فيلم أو لعب لعبة لوحة.

كن صادقا مع أطفالك ، واطلب مساعدتهم

من المهم أن تكون منفتحا مع عائلتك حول ما تمر به. "عملية إخفاء المرض يمكن أن تكون مرهقة" ، يقول لوملي. "ونحن نعرف أن هذا يصدق على الكثير من الأمراض. إخفاء حقيقة أن لديك يمكن أن يكون له أثر نفسي ونفسي".

في حين قد تحتاج إلى تفصيل كيف تتحدث عن RA الخاص بك اعتمادًا على عمر طفلك ، يقول Lumley أنه من الجيد بشكل عام إخبار الأطفال الذين هم في سن الدراسة الابتدائية وكبار السن بأن لديك مخاوف صحية وأنك تحتاج إلى دعمهم في بعض الأحيان.

ويقول: "قد يبدو ذلك وكأنه انعكاس دور ، لكنه مهارة جيدة لكي يتعلم الأطفال دعم آبائهم". "يمكن أن يتضمن ذلك ،" أحتاج إليك لتنظيف هذه الأشياء من أجلي "أو" أريدك أن تعتني بنفسك الآن ". "