بقلم جينا شو

واجه "إيلوين بلاوت" مشاكل مع مثانة مفرطة النشاط منذ سنوات. وهي الآن في التاسعة والخمسين من عمرها ، حاربت الرغبة في التبول أثناء إلقاء محاضرات في مجال التسويق في إحدى الجامعات ، حيث كانت تحلق ذهابًا وإيابًا في رحلات العمل بين شيكاغو ونيو مكسيكو ، وتقدم في اجتماعات أعمال البنوك.

وتقول: "لم أصادف قط أي حادث في العمل أو في الأماكن العامة". "لكنني أعيش في خوف مزمن من حدوث ذلك."

ما يقرب من واحد من كل أربع نساء من البالغين يعانين من تسرّب البول من غير إرادية ، بحسب الجمعية الوطنية للتواصل. وحوالي 17 ٪ من النساء و 16 ٪ من الرجال يعانون من مشاكل مستمرة مع فرط نشاط المثانة (OAB).

إذا كان لديك OAB ، فأنت تعرف مدى صعوبة وإحراج إدارة المثانة المفرطة النشاط في العمل. كيف يمكنك الحفاظ على الأشياء الجافة والمهنية؟ سينصحك العديد من الخبراء بمحاولة العلاج السلوكي ، وإذا فشل ذلك ، اطلب العلاج الطبي أو الجراحي. كل ذلك يمكن أن يستغرق بعض الوقت. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على إدارة OAB في المكتب ، في المحل ، وعلى الطريق.

واصلت

1. لا تجفف نفسك في العمل.

قد تظن أنه يجب عليك أن تقيد المشروبات ، لذلك عليك التبول بشكل أقل ، لكن تقييد السوائل يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.

تقول باميلا إلسورث ، العضو المنتدب للأستاذ المساعد في جراحة المسالك البولية في جامعة براون ومؤلفة: "أحياناً ما تضغط المثانة دون أي علاقة بمدى وجودها هناك". 100 أسئلة وأجوبة حول فرط نشاط المثانة وسلس البول. "ويعمل البول المركز في الواقع بمثابة مهيجة المثانة". بدلا من ذلك ، والحفاظ على تناول السوائل صحية طوال اليوم.

2. حافظ على الجدول الزمني.

تناول السوائل المجدولة والتبول هي مفاتيح إدارة OAB. إذا كنت تعلم أن لديك عرضًا كبيرًا ظهرًا ، فتوقف عن شرب السوائل في حوالي الساعة 11 صباحًا ، ثم خذ استراحة في الحمام قبل الدخول إلى الغرفة.

هذه هي الطريقة التي أبقت بها باتي ميك ، وهي طيار متقاعد في الجيش أمضى سنوات كطيار صيانة. "لقد تأكدت من أنني ذهبت إلى الحمام قبل أن نخرج وحاولت التأكد من أن الطائرة لن تستغرق وقتا طويلا" ، كما تقول. "إذا فعلت ذلك ، بعد ساعتين ، سأقول ،" أحتاج إلى العودة إلى هناك. "

واصلت

3. معرفة أين توجد دورات المياه.

تعرّف على جميع الحمامات الموجودة في الطابق ، خاصةً عندما تكون في زيارة إلى مكتب آخر أو في مؤتمر.

4. امنح نفسك الخروج.

يقول بلوت: "إن نقطة القوة في معظم اجتماعات العمل تقع في مقدمة الغرفة ، لكنني أتخلى عن مكان القوة". "أجلس بالقرب من الباب بقدر ما أستطيع." الجلوس في الجزء الخلفي من الغرفة وفي نهاية الممر لتقديم العروض.

5. تعرف على المشغلات الخاصة بك.

ابق بعيداً عن مضادات OAB الواضحة في مواقف العمل - القهوة وأي شيء آخر مع الكافيين والمشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال والشوكولاتة والأطعمة الغنية بالتوابل.

يقول إلسورث: "احفظها في المنزل عندما تكون لديك سيطرة أكبر على الوقت الذي تذهب إليه". بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ العديد من الأشخاص الذين لديهم OAB عوامل أخرى تؤدي إلى الرغبة في التبول - مثل الطقس البارد. "إيلاء اهتمام وثيق لهذه المشغلات ، وخاصة في أيام مع جداول زمنية أكثر المحمومة."

6. خطة رحلاتك.

اختر مقاعد شركات الطيران في وقت مبكر إذا كان ذلك ممكناً بحيث يمكنك الحصول على مقعد بجوار الرواق.

واصلت

7. تكوين صداقات.

طلب المساعدة من المضيفات أثناء السفر. على سبيل المثال ، اشرح موقفك ، واسأل ما إذا كان بإمكانه إخبارك بذلك في وقت مبكر عندما يكون ضوء حزام الأمان على وشك الدخول حتى تتمكن من الذهاب إلى الحمام أولاً.

إذا كنت تقوم باتصال سريع ، فقد يكون بإمكان مضيفي الرحلات أو وكلاء البوابات مساعدتك على سرعة دخول البوابة في الوقت المناسب للاستراحة في الحمام.

8. إشراك رئيسك في العمل.

سيكون معظم المشرفين معقولين حول جدولة فترات الراحة المنتظمة في الحمام.

يقول إيلسورث: "لا يجب عليك الخوض في التفاصيل". "اشرحي فقط أن لديك حالة المثانة التي تتطلب أن تذهب إلى الحمام كل ساعتين ، أو أيا كان الجدول الزمني الخاص بك."

سيقوم ألسورث ومعظم الأطباء الذين يتعاملون مع مرضى OAB بكتابة رسائل تؤكد الحالة بحيث لا يعتقد رئيسه أنه مجرد عذر للحصول على فرصة أخرى.

9. كيجل ، كيجل ، كيجل!

تعتبر تقلصات قاع الحوض التي تدعى كيجلز طريقة رائعة للحفاظ على عضلات المثانة قوية بشكل عام ، ويمكنك القيام بها دون أن يلاحظها الناس.

حتى لو لم تكن تمارس كيجلز بانتظام ، إذا كانت الحث على التبول ، فإن سلسلة سريعة من تقلصات قاع الحوض يمكن أن تخفف أحيانًا من هذا الإحساس حتى تتمكن من الوصول إلى الحمام.

واصلت

10. لا تخف من الوسادة.

إذا كنت تعرف أنك ستشهد يومًا محمومًا بشكل مرعب ، فقم بارتداء وسادة أو أي ثوب تحتي آخر في ذلك اليوم. بالنسبة للرجال ، هناك أجهزة "قسطرة الواقي الذكري" ، مثل الحرية ، التي يمكن أن تجمع البول حتى يمكنك التغيير. ويقول إلسورث: "إنه يسمح بمزيد من السيطرة بحيث لا يكون هناك حادث مرئي في أسوأ الحالات". "في بعض الأحيان يكون الجزء الأفضل من الشجاعة."

11. احصل على المساعدة!

لا يتعين عليك العيش مع المثانة المفرطة النشاط ، في العمل أو في المنزل. وينتظر الناس ما معدله سبع سنوات قبل السعي للحصول على مساعدة مهنية لقضايا قارة ، ولكن لا حاجة للمعاناة في صمت.

ابدأ مع طبيب الأسرة الخاص بك. قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي المسالك البولية أو أخصائي أمراض النساء ، الذي يمكنه مناقشة الخيارات المتاحة أمامك للعلاج ، أو العلاجات السلوكية ، أو الجراحة.