من جانب كولين أوكلي

هل تريد الخروج ، أو التخييم ، أو لمجرد بركة الحي؟ هناك العديد من الطرق للاستمتاع بالخارج في الهواء الطلق والطقس الدافئ.

استخدم هذه النصائح السهلة لتجنب لدغ الحشرات وحروق الشمس وغيرها من المشاكل المزعجة. والخروج هناك!

1. اجعل نفسك غير جذاب

للحشرات ، هذا هو.يمكن للصابون المعطر ، والعطور ، وبخاخ الشعر جذب البعوض والحشرات القارضة الأخرى.

أيضا ، تجنب المناطق التي تتجمع فيها الحشرات أو تتجمع ، مثل برك المياه الراكدة ، والأطعمة غير المغطاة ، والحدائق حيث تتفتح الأزهار ، كما يقول ديفيد فاجان ، رئيس قسم طب الأطفال في المركز الطبي لجامعة ناسو في إيست ميدو ، نيويورك.

استخدام رذاذ علة مع DEET. يقول فاجان إن الأجنحة الكيماوية تقع قبالة القراد (الذي يمكن أن يحمل مرض لايم) والبعوض (الذي يمكن أن ينتشر فيروس غرب النيل). يوصي أطباء الأطفال بنسبة 10٪ إلى 30٪ DEET للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن شهرين ، ولكن لا يستخدمونها عند الرضع.

2. استخدم قاعدة 20 دقيقة

شرب الماء على الأقل كل 20 دقيقة. لمنع الإجهاد الحراري وسكتة الحرارة ، يجب أن يبقى الكبار والأطفال رطباً عندما يكونون بالخارج في الأيام الحارة والرطبة.

يقول فاجان: "خلال الأنشطة التي تستغرق أقل من ساعة ، يكون الماء وحده على ما يرام". ولكن إذا كنت ستخرج في الخارج لأكثر من ساعة ، فيجب عليك إضافة مشروب رياضي لتجديد الشوارد.

3. العبها آمنة

في الملعب ، ألقِ نظرة فاحصة على المعدات. يجب أن يكون في حالة جيدة. يمكن أن تحتوي الأخشاب والبلاستيك المتآكلة أو البالية على حواف ونقاط حادة يمكن أن تتخلص أو تتسبب في إصابات في العين.

تأكد من أن الشرائح والسطوح الأخرى باردة بما يكفي لتكون مريحة.

تقول جاكي كليفتون ، منسقة قسم الطوارئ في مركز ليك بوينت الطبي في روليت ، تكساس: "حتى المواد الأحدث اليوم يمكن أن تتسبب في حروق عندما تكون في الشمس لفترة طويلة".

4. البقاء شارع القانونية

قبل أن تتوجه إلى جولة بالدراجة العائلية ، قد ترغب في التحقق من قوانينك المحلية ، كما يقول لي يوهارا ، مدير التعليم في City Bike Coach في نيويورك. "على سبيل المثال ، في بعض البلدات ، من غير القانوني ركوب الركاب الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة". وبطبيعة الحال ، تأكد من أن الجميع يضعون أحزمة على خوذة.

واصلت

5. مسح للنباتات سيئة

تعلم كيفية التعرف على اللبلاب السام والبلوط السام ، وتوجيه واضح.يجب عليك أن تعرف أيضا عن النباتات السامة الأخرى مثل الباذنجان ، يقول كارولين دين ، دكتوراه في الطب ، ND ، مؤلف صحة الأطفال: دليل الطبيب لأولياء الأمور.

عند المشي ، حمل كتابًا يحتوي على صور لهذه النباتات للإشارة إليها في حالات الشك. نعم ، يمكنك البحث عنها على هاتفك. ولكن إذا كنت خارج النطاق ، فستحتاج إلى التأكد من وجود نسخة ورقية.

6. مغامرة كبيرة؟ تفاخر حول هذا الموضوع

أخبر أي شخص تذهب إليه ومتى تتوقع العودة. يحتاج شخص ما إلى معرفة المكان الذي تنوي أن تكون فيه ، فقط في حالة.

إذا كنت بصدد المشي لمسافات طويلة أو التخييم ، خذ معك حقيبة إسعافات أولية. يقول دين أنه يجب أن يكون مرهمًا مضادًا حيويًا ، وضمادات لاصقة ، ومواد مضادة للحكة ، وضمادات آس ، ومرطبات أو مشروبات في حالات الطوارئ ، أو مشروبات بديلة بالكهرباء.

7. كن بطلا ، الطريق الصحيح

إذا رأيت شخصًا يكافح في بركة أو بحيرة ، فسترغب بطبيعة الحال في مساعدته. لكن من الخطورة أن تقفز

يقول كليفتون: "من المرجح أن الضحية المذعورة ستسحب المنقذ المفترض تحت الماء معهم ، مما هو الحال بالنسبة إلى المنقذ لإنقاذ الضحية".

بدلاً من ذلك ، قم بإلقاء جهاز تعويم معتمد من خفر السواحل على الشخص الموجود في الماء أو استخدم عمودًا للوصول إليه.

يجب أيضًا استخدام هذه النصائح الأساسية حول سلامة المياه:

• ضع حدودًا بناءً على قدرة كل شخص.
• عصا إلى حمامات السباحة ، البحيرات ، والشواطئ حيث يوجد المنقذين.
• لا تدع أي شخص يلعب حول المجاري وملحقات الشفط.
• لا تسمح لأطفالك بإجراء مسابقات لالتقاط الأنفاس تحت الماء.

8. اذهب واسع

استخدام واقية من الشمس "واسعة الطيف". يقول فاجان: "هذا يعني أنها ستفحص أشعة UVB و UVA". أنت بحاجة إليه حتى لو لم يكن يومًا مشمسًا حارًا.

يجب عليك أيضا طبقة في الحماية الأخرى. يقول فاجان: "ارتدي قبعة ذات حافة 3 بوصة على الأقل". "والحد من التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية هي الأقوى. "