من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة ، يمكنك القيام بدور نشط في علاج فشل القلب مع الحفاظ على حياة منتجة. تتناول هذه المقالة العديد من الأسئلة المتعلقة بنمط الحياة التي قد تكون لديك ، وتقدم نصائح من شأنها أن تجعل تنفيذ الأنشطة اليومية أكثر سهولة.

متى يمكنني العودة إلى الأنشطة العادية؟

يمكنك استئناف أنشطتك العادية بمجرد شعورك بالتحسن ، ولكن اتبع إرشادات طبيبك. زيادة نشاطك ببطء ، والاستماع دائما إلى جسمك حتى تعرف متى يحين وقت الراحة.

يمكن أن تساعد التمارين في مرفق إعادة تأهيل القلب على تقوية قلبك وزيادة القدرة على التحمل. كلما بدأت في وقت سابق ، ساعد البرنامج أكثر في مساعدتك على فهم القدرة على التحمل.

متى يمكنني العودة إلى العمل؟

إذا كنت في المستشفى بسبب قصور القلب ، سيخبرك الطبيب متى يمكنك العودة إلى العمل بعد عودتك إلى المنزل. سوف تعتمد عودتك إلى العمل على صحتك العامة وأعراضك ومعدل استردادك.

يجب عليك محاولة العمل طالما كنت قادرا. إذا كان لديك وظيفة تتطلب الكثير من العمل البدني ، فقد تحتاج إلى تغيير بعض الأنشطة المتعلقة بالوظيفة. هذا قد يشمل إعادة تدريب الوظيفة أو أخذ العجز.

تحدث إلى طبيبك عن نوع الوظيفة التي لديك. يمكن أن يساعدك الطبيب في تحديد ما إذا كانت وظيفتك ستؤثر على حالة قلبك وإذا كنت بحاجة إلى إجراء تغييرات.

يجب أن تجعل النصائح التالية عملية النقل إلى العمل أسهل.

• خطط فترات الراحة. تأكد من الحصول على الكثير من الراحة. قد تحتاج إلى تخطيط فترة راحة واحدة على الأقل كل يوم. عندما ترتاح ، ابق على قدميك للحفاظ على التورم في ساقيك أسفل.
• الحفاظ على طاقتك. يمكن أن يساعد استخدام طاقة أقل مع المهام اليومية في الحصول على مزيد من الطاقة للقيام بمزيد من الأنشطة خلال اليوم. قد تحتاج إلى تقليل بعض أنشطتك أو استخدام أجهزة أو تقنيات موفرة للطاقة. إذا كانت الرعاية اليومية أو أنشطة الرعاية المنزلية متعبة للغاية ، أخبر طبيبك.

واصلت

نصائح للحفاظ على الطاقة لأولئك الذين يعانون من قصور في القلب

• تبسيط المهام الخاصة بك ووضع أهداف واقعية. لا تظن أن عليك القيام بالأشياء بنفس الطريقة التي قمت بها دائما.
• خطة الأنشطة الخاصة بك في وقت مبكر. لا تجدول الكثير من الأنشطة في يوم واحد. افعل الأشياء التي تستهلك المزيد من الطاقة عندما تشعر أنك الأفضل. إذا لزم الأمر ، الراحة قبل وبعد الأنشطة. إذا أصبحت متعبًا أثناء النشاط ، فتوقف واستريح. قد تحتاج إلى الانتهاء منه في يوم آخر أو عندما تشعر بتعب أقل. أيضا ، لا تخطط لأنشطة مباشرة بعد وجبة الطعام.
• الحصول على ليلة نوم جيدة. احرص على ألا تغفو كثيرًا أثناء النهار أو قد لا تتمكن من النوم ليلاً.
• طلب المساعدة. اقسم المهام بين العائلة والأصدقاء.
• إذا لزم الأمر ، فاستخدم الأجهزة والأدوات التي تساعدك ، مثل المشاية ، أو كرسي الدش ، أو رأس الدش باليد ، أو المرحاض بجوار السرير ، أو الأدوات الطويلة الملبس (مثل قرن الحذاء).
• ارتداء الملابس التي لديها السوستة والأزرار في الجبهة حتى لا تضطر إلى الوصول إلى خلفك.
• هل كل من الاستمالة (الحلاقة ، وتجفيف شعرك ، وما إلى ذلك) أثناء الجلوس.
• إذا قال طبيبك أنه موافق ، قد تصعد خطوات. قد تحتاج لراحة جزء من الطريق إذا أصبحت متعبة. حاول ترتيب الأنشطة الخاصة بك حتى لا تضطر إلى تسلق الدرج صعودا وهبوطا عدة مرات خلال النهار.
• تجنب النشاط البدني الشديد. لا تقم بدفع أو سحب أو رفع الأشياء الثقيلة (أكثر من 10 أرطال).
• لمزيد من النصائح حول توفير الطاقة ، أخبر طبيبك أنك تود أن تتحدث إلى أخصائي علاج مهني أو متخصص في إعادة تأهيل القلب. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد إعادة تأهيل القلب في زيادة مستويات الطاقة لديك ويساعدك على استعادة قوتك.

كيف يمكنني أخذ إجازة قريبا؟

يمكنك السفر حالما تشعر بتحسن ، لكن دعي طبيبك دائمًا عندما تخطط للذهاب ورقم الهاتف الذي يمكنك الوصول إليه.

من خلال اتباع نصائح السفر هذه ، ستكون إجازتك أكثر متعة:

• احرص دائمًا على تناول جميع أدويتك معك وتأكد من امتلاكك لأدوية كافية لتستمر طوال رحلتك.
• إذا كنت مسافرًا بالطائرة ، احمل معك أدويتك. لا تحقق لهم مع أمتعتك. قد تحتاج إلى رسالة من طبيبك تتحقق من جميع أدويتك ، خاصةً إذا كنت مسافرًا دوليًا. حزمة هذه الرسالة مع الأدوية الخاصة بك.
• دائما ارتداء الهوية الطبية في حالات الطوارئ.
• تأكد من حصولك على رقم هاتف طبيبك.
• كن حذرا لتجنب الإصابة عند السفر. في المناطق التي تكون فيها المياه غير آمنة ، قم بشرب المياه المعبأة في زجاجات أو المشروبات الأخرى (اطلب مشروبات بدون ثلج). السباحة فقط في حمامات المكلورة.
• حدد الطعام بعناية لتجنب المرض.

واصلت

معالجة مشاعرك

قد يتسبب تشخيصك لأمراض القلب ، وأعراضك ، وقلقك للمستقبل ، في الشعور بالاكتئاب أو القلق. مخاوفك طبيعية. عندما تبدأ بتولي مسؤولية صحتك وإجراء تغييرات إيجابية ، قد تجد هذه المشاعر تبدأ في التلاشي. ومع ذلك ، إذا استمرت المشاعر السلبية وتتداخل مع قدرتك على الاستمتاع بالحياة ، تحدث إلى طبيبك. قد تساعدك الاستشارة على الشعور بالتحسن.

إليك بعض النصائح التي تساعدك على التعامل مع البلوز العاطفي:

• أرتدي ملابسي كل يوم
• اخرج وسر كل يوم.
• مواكبة الأنشطة أو الهوايات التي تستمتع بها.
• شارك مشاعرك مع زوجك أو صديقك أو رجال الدين.
• الحصول على ليلة نوم جيدة.
• اتبع خطة العلاج الخاصة بك.
• تعيين ومتابعة جدول يومي واقعي.

مواجهة القضايا الجنسية

يمكن أن يؤثر قصور القلب على جميع جوانب حياتك ، بما في ذلك امتلاك الطاقة أو الرغبة أو القدرة على المشاركة في الجماع الجنسي. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك وعقدتك مع التحديات الجسدية والعاطفية للعلاقات الجنسية:

• التحدث بصراحة مع شريكك.
• البحث عن طرق مختلفة لإظهار المودة.
• مارس الجنس عندما تكون مرتاحًا ومريحًا جسديًا.
• لديك توقعات الأداء واقعية. قد تحتاج إلى تعديل ممارساتك الجنسية لتقليل الطاقة المطلوبة.
• كن حبا ومحبة صادقة مع بعضها البعض.
• قد تؤثر أدويتك على الإثارة والأداء الجنسي. تحدث مع طبيبك عن مخاوفك.

القادم في العيش مع فشل القلب

ادارة الاجهاد