بقلم كارا ماير روبنسون

ربما سمعت بعض الضجة حول فيتامين د والتصلب المتعدد. هناك بعض العلامات المأمولة التي يمكن أن تخفف من أعراضك ، ولكن لا يزال أمام الباحثين الكثير من العمل قبل أن نعرف على وجه اليقين.

يقول ماثيو ماكود ، طبيب بشري ، وهو أخصائي في مرض التصلب العصبي المتعدد في المركز الطبي بجامعة لويولا: "لا توجد دراسة مثالية". لكن بعض الأبحاث توحي بعدة طرق يمكن أن يكون فيها فيتامين (د) مناسبًا لك ، سواء كان لديك مرض التصلب العصبي المتعدد الآن أو تريد إبقائه في حالة جيدة:

يبطئ من المرض. فحص الباحثون أعراض الناس في مرحلة مبكرة من مرض التصلب العصبي المتعدد. ووجد الباحثون أنه بعد خمس سنوات ، كان لدى أولئك الذين لديهم المزيد من فيتامين د في الدم مشاكل أقل.

يمنع مرض التصلب العصبي المتعدد. تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يحصلون على الكثير من أشعة الشمس ، وهي إحدى الطرق للحصول على فيتامين د ، هم أقل عرضة للإصابة بالمرض عندما يكبرون.

تُظهر بعض الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء ، حيث يوجد ضوء شمس أقل ، لديهم معدل أعلى من التصلب المتعدد.

وقال مكويد إنه ليس من الواضح بعد كيف يساعد فيتامين د. قد يكون مفيدًا لجهازك المناعي. هذا هو دفاع جسمك ضد الجراثيم ، وعندما يكون لديك مرض التصلب العصبي المتعدد ، فإنه لا يعمل بشكل صحيح.

كم أحتاج؟

هناك الكثير من الجدل حول مقدار فيتامين د الذي يجب أن تحصل عليه كل يوم. تقترح الجمعية الوطنية للتصلب المتعدد أن تستهدف 200-600 وحدة دولية (IU).

يمكن أن يخبرك اختبار الدم الذي يتحقق من مستوياتك ما إذا كنت على الطريق الصحيح.

يقول ماثيو برينك ، طبيب غير طبيعي ، طبيب طبيعي في فورت كولينز ، أول أكسيد الكربون ، إن معظم الناس يحصلون على القليل جداً من فيتامين (د) ، وليس فقط أولئك المصابين بالتصلب المتعدد.

كيف يمكنني تحسين مستوياتي؟

ضوء الشمس. حاول الحصول على 10-15 دقيقة في اليوم.ولكن لا تفرط في تناوله ، لأن الكثير من أشعة الشمس تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

طعام. يحتوي سمك السلمون والماكريل والتونا والسردين على فيتامين دي. وهناك أيضًا كميات صغيرة من لحم البقر والجبن وصفار البيض.

أحيانا تضاف الفيتامينات والمعادن إلى الأطعمة التي لا تحتوي عليها طبيعيا. ابحث عن الكلمات "المحصنة بفيتامين د" على الملصق. يمكنك العثور عليها على أشياء مثل:

• حبوب
• عصير البرتقال
• زبادي
• حليب

واصلت

هل يجب أن أتناول المكملات الغذائية؟

الخبراء لديهم آراء مختلفة حول هذا الموضوع. يقول البعض انطلق واتخاذ مبلغ معقول ، لأنه لن يؤذيك. لكن احتفظ بها أقل من 10000 وحدة دولية في اليوم. يمكن أن تكون الملاحق ذات المستويات عالية جدًا محفوفة بالمخاطر.

ويقول خبراء آخرون إنه لا يستحق ذلك ، حيث لا توجد أبحاث كافية لإثبات أن فيتامين (د) يخفف الأعراض أو يمنع الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد. الأهم من ذلك ، يقولون أننا لا نعرف أي جرعة أفضل أم أكثر أمانا.

حتى الحصول على نصيحة الطبيب قبل تناول أقراص فيتامين (د). ولا تنسوا أنهم ليسوا بديلاً عن أدويتكم العادية. أنت لا تزال بحاجة إلى مدس للحفاظ على الصحة ومحاربة أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الخاص بك.