جدول المحتويات:
بقلم E.J. مونديل
مراسل HealthDay
الجمعة ، 19 أكتوبر ، 2018 (HealthDay News) - أحدث الإحصائيات الوطنية حول اتباع نظام غذائي وجدت أن ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة يفعلون ما بوسعهم لخفض محيط الخصر.
بشكل عام ، قال 49.3٪ من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا وأكثر إنهم حاولوا إنقاص وزنهم خلال الـ 12 شهرًا الماضية ، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. استندت النتائج إلى مسح صحي وطني 2015-2016 ، أحدث البيانات المتاحة.
تعكس الإحصائيات الجديدة زيادة كبيرة من الدراسات الاستقصائية السابقة. على سبيل المثال ، كان 43 في المئة من البالغين الأمريكيين يحاولون تقليص حجمهم في 2007-2008 ، ولكن الأرقام قد تسللت بشكل تصاعدي بشكل مطرد كل عام منذ ذلك الحين ، حسبما ذكر مركز السيطرة على الأمراض.
كانت محاولات فقدان الوزن أعلى للنساء مقارنة بالرجال في المسح الأخير (56.3٪ و 42.2٪ على التوالي) ، لكن مع مرور الوقت كانت معدلات الزيادة ثابتة لكلا الجنسين.
لماذا يشعر الأمريكيون أكثر من أي وقت مضى بالقلق إزاء فرط الوزن والسمنة؟ تستشير أخصائية التغذية المسجلة ستيفاني شيف عدة أسباب.
واصلت
أولا ، "نحن أكثر استقرارا من أي وقت مضى" ، قال شيف ، الذي يرشد برنامج التغذية في مستشفى هنتنغتون في نورث ويل للصحة ، في هنتنغتون ، نيويورك "من المرجح أن يحدث الترفيه لدينا أثناء جلوسنا - أمام التلفزيون أمام الكمبيوتر ، في السرير مع هواتفنا بأيدينا. "
بعد ذلك ، "نحن لا نطبخ طعامنا بنفس القدر ، نحن نأكل أكثر" ، قالت. "وعندما لا يكون لدينا يد في وجبات الطعام الخاصة بنا ، ليس لدينا سيطرة على ما يجري فيها ، والبعض الآخر يفعل ذلك. ويضيفون المزيد من الدهون ، والمزيد من السكر ، والمزيد من الملح".
وقال شيف إن زيادة مستويات التوتر يمكن أن تؤدي أيضا إلى "دمار في الأضداد" ، وهذا يمكن أن يدفع الناس إلى الإفراط في تناول الطعام. وأضافت أن الأرق عامل خطر آخر معروف لتناول الطعام الضعيف.
ما الذي يعمل على الحصول على الوزن النحيف والحفاظ على الوزن من العودة؟ شارون Zarabi هو اختصاصي تغذية مسجل يقود برنامج لعلاج البدانة في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك.
واصلت
وتعتقد أن المفتاح هو دمج عادات المعيشة الصحية التي تدوم مدى الحياة - وليس مجرد حل سريع.
وقالت: "أحاول تجنب استخدام كلمة" النظام الغذائي "، لأنها شيء تدبره لفترة قصيرة من الزمن على أساس تناول الطعام". وبدلاً من ذلك ، قالت الزرابي ، إنها "تشجع على المزيد من العيش الصحي ، الذي يركز على دمج الطقوس لتعريف إحساس جديد بالرفاهية المثلى كي يشعر المرء بالحياة".
وقالت: "أنت تتبع نظاماً غذائياً عندما تريد أن تفقد وزنك ، ثم ماذا؟". "نمط الحياة هو ما يحافظ على الوزن ، وهذا يأتي من خلال سلوكنا".
وافق شيف. ولاحظت أنه حتى النظام الغذائي الأكثر غرابة يمكن أن يعمل على إسقاط الجنيهات ، لكن هذه الزيادات تأتي من الخلف.
وأوضحت "لأن تناول 500 سعرة حرارية فقط في اليوم قد لا يكون مستداماً ، أو تناول أطعمة معينة فقط لنوع دمك".
وقال شيف إن الحل الحقيقي هو العثور على "طريقة لتناول الطعام أمر طبيعي وشعرت بالرضا" على المدى الطويل. وهذا يعني بما في ذلك الأطعمة التي تستمتع بها في الواقع.
واصلت
وقال شيف إن التمسك بالأغذية النباتية وتجنب السكريات المكررة والدقيق المكرر والأطعمة المصنعة كيميائيا يعمل على أفضل وجه.
وقالت "في بعض الأحيان يعني ذلك أيضا تغيير بيئتك - التخلص من الأطعمة المشكلة في منزلك ، الأطعمة التي لا تتحكم فيها ، أو أنك تأكل فقط لأنها موجودة".
وقالت إن خلاصة القول هي أن "نجري تغييرات تعلم أن بإمكانك العيش معها طيلة بقية حياتك".
ولا تنس ممارسة الرياضة. وقال شيف إن التمرينات الرياضية يمكن أن تساعد في زيادة فقدان الوزن ، لكن الأهم من ذلك أنها طريقة "لإبقاء جسمك مضبوطًا وصحيًا وقويًا". ومع ممارسة الرياضة - ولا سيما تمارين المقاومة - إذا عاد الوزن ، فسوف تعود كعضلة صحية وليس دهنية ، كما تقول.
تم نشر الإحصائيات الجديدة حول فقدان الوزن في 18 أكتوبر في مجلة CDC المراضة والوفيات التقرير الأسبوعي.