التكسير ليس سهلاً أبداً ، لكن هناك طرق لجعله أكثر احتمالاً.

الصحفيون في لوفلورن يسمعون كل أسباب انفصال الأزواج.

ربما لم يذهب الاجتماع مع الوالدين كما هو مخطط لها. ربما شخص واحد لديه توقعات والآخر لا يمكن ملء.

أو ربما يبدأ أحد الأطراف في الشعور بالقلق حيال موقع العلاقة - أو أن الشخص الآخر يتوقعها.

أسباب قلوب قد كسر

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يجتمعون ، يتنهدون إلينا سافاج ، دكتوراه ، مدرب علاقة ومؤلف غرفة التنفس - خلق الفضاء ليكون الزوجان. "قد يحتاجون إلى ملء حاجة في حياتهم. سواء أكان الشخص يملأ هذه الحاجة أم لا ، فإن نصف الزوجين قد يستمران في رؤية العالم من خلال نظارات وردية. وبالتالي قد يبقى الزوجان معاً أطول مما ينبغي".

ويقول سافاج إن وجود توقعات غير واقعية قد يؤدي أيضا إلى انهيار العلاقة. "بعض الناس سيريدون أشياء معينة ، ولا يجدونها في شخص ، ونوعًا من جعل الشخص" مثقفًا أعلى "ومحاولة إنشاء تلك الصفات في الشخص. وسرعان ما يستاء الشخص من الأمر كما يفعل الشخص الذي يفعل اصلاح."

يقول سافاج أيضا أن بعض الناس يخلطون بالرعاية مع الألفة. وتقول إن الحضن أو الدعامة قد يكونان أكثر من مجرد الحميمية.

من يعاني أكثر من الرجال أم النساء؟

"المزيد من الرجال ينتحرون على علاقة ضائعة أكثر من النساء ،" جان سيريلو ، دكتوراه ، طبيب نفسي ومستشار لعروض تلفزيونية واقعية في لونغ آيلاند ، نيويورك ، يقول. "من الصعب عليهم ، عندما يكونون قد شكلوا تعليمة ، أن يغادروا بشروط غير شروطهم الخاصة."

تقول "جويس براذرز" ، عالمة الأعمدة والنظرية في علم النفس ، "إن النساء يأخذن الانفصال أسهل". "النساء أكثر انخفاضاً لمشاعرهن ويعرفن أنه قادم. لا يضربهن مثل طن من الطوب.

"أيضا ،" يلاحظ الأخوان ، "النساء لديهن عدد أكبر من الناس للتحدث إليه ، مصفف شعراتهن ، عمتهن ، حتى سائق سيارة أجرة. النساء يتفوقن على التفكك - لكن لا يحصلن أبدا على مقارنة أنفسهن بالمرأة التي ينتهي بها الرجل."

"من الأصعب أن يكون المستأجر ،" ساندرا ريشوس ، MHS ، أخصائية في علم الجنس السريري ومدربة العلاقة ومؤلفة أوه لا! أنا أصبحت أمي ، يقول . "إذا كنت المستأجر ، فإن قيمتك الذاتية تدخل في اللعب."

واصلت

تقول Cirillo إنها توافق ، لكنها تضيف أنه إذا كان سبب الانفصال هو أن الشخص يكون مسيئًا جسديًا أو عاطفيًا ، فيجب عليك أن تكون وسيلة النقل على وجه اليقين. وتقول: "إن الاتفاق المتبادل هو الأفضل". "يجب أن يشعر كل شخص بأن لديه شيئًا ما من العلاقة." لكنها تضيف: "يمكن للمخلص عادة أن يتفاوض أكثر ويحصل على المزيد من الانفصال".

يقول سافاج إن تاريخك وسنّك الماضي يمكن أن يكون مقياسًا لمدى تأثر الانفصال ومدة فترة التعافي. تقول: "تؤلمني المخزونات على مر السنين". "أنت تشعر بالضحية إذا كنت المستأجر" ، تضيف. "هذا مؤلم أكثر إذا كنت الضحية."

لكن ، "فقط لأن شخصين لا يستطيعان التعايش ، يقول سيريللو ،" لا يعني أن هناك أي خطأ في أي منهما.

كيفية التعامل

"عندما تنتهي العلاقة ، فهي موت من نوع ما" يذكّرنا ريشس. "يجب أن تكون لطيفًا مع نفسك. اجمع كل الأفكار التي يمكنك القيام بها: ما الذي ستفعله بشكل مختلف في المرة القادمة؟"

يعتقد الأخوان أن المراحل الخمس من الحزن (الإنكار ، الغضب ، المساومة ، الكآبة ، القبول) تدخل حيز التنفيذ ولكن يمكن تغييرها أو تخطي بعض المراحل.

ويتفق سافاج قائلاً: "هذه المراحل لا تقطعها ببراعة". "بعض الناس يبقون في الغضب لسنوات."

بعد كل شيء ، لا يمكنك إعادة الشخص المتوفى إلى الحياة ، ولكن لديك خيار العثور على "هيئة" أخرى على الفور بعد الانفصال. "الرجال يحلون ، النساء يحزن ،" تلخص Cirillo ، على الرغم من أنها لا تنصح بهذا النهج القفزة في بركة.

"لا تقفز على الإنترنت في اليوم التالي" تتنهد سافاج. "يجب أن يكون ذلك لفترة من الوقت." يجب أن تكون قادرًا على وضعها في سياق معين ، وداعًا ودعًا للمضي قدمًا. "

بعض الطرق:

• موسيقى. تفكير الايدز. "أغنيتك" كزوجين غير مستحسن.
• الكتابة أو اليومية. يقول سافاج لبعض هذا قد يبدو وكأنه مهمة ، للآخرين إصدار. بعض الناس حتى تأخذ للشعر.
• تقاسم مع الآخرين. "سماع نفسك تقول أن الكلمات بصوت عال يمكن أن تكون مساعدة." يقول سافاج. "إذا كنت تعاني من جميع الأذى القديم من جديد ، فلا يجب أن تعتني بهم في ذلك الوقت." أما بالنسبة إلى نصيحة الأصدقاء ، فأنت بحاجة إلى السماح لهم بمعرفة التعليقات المفيدة وغير المفيدة. "إذا كان أحد الأصدقاء يقول:" إنه لا يستحق منك "أو" كنت أظن دائمًا أنها ساحرة "، فهذا يعني أنها لم تكن صادقة في ذلك الوقت. لا أحد يعرف ما يدور بين شخصين. ويقول "سيريلو" أيضا إن كل نصف الزوجين يجب أن يقبل نصف اللوم عند الحديث عن الانفصال.
• اخرج. استدعاء شخص ما والذهاب إلى فيلم ، ينصح سافاج.
• لمس. اتصال. صلة. استبدل الجنس بالتدليك.

واصلت

تقول سافاج: "هناك الكثير من المساحة الفارغة لملئها بعد الانفصال". "هذه هي المساحة التي كانت مليئة بالإمكانيات والإثارة والتوقعات."

يقول الأخوان: "المفتاح هو أن نذهب إلى شيء ما. لكن يجب أن يمر الوقت. إذا لم تكن بحاجة إلى وقت ، فقد لا يهمك ذلك كثيراً".