جدول المحتويات:
قد تكون أولمبياد غرف النوم هي مفتاح اللياقة البدنية وفقدان الوزن.
بقلم دينيس مانالعديد من النساء اللواتي شاركن حديثًا ينخفض وزنها دون أن يحاولن حتى من الإجهاد والقلق من التخطيط لحفل زفاف ، ومن بعض النواحي ، لم يكن نموذج وممثلة نيويورك كيري مكلوسكي استثناءً. خسرت 23 جنيهاً في الأشهر الستة بعد أن اشتركت ، لكنها لم تكن بسبب الإجهاد. كان من الجنس - الكثير منه!
"كان ذلك في وقت معين من الرومانسية والعاطفة بعد ان انخرطت ورأيت الآثار التي كان لها زيادة في الجنس على جسدي" ، كما تقول. هذا عيد الغطاس أدى إلى مزيد من البحوث وكتابها الجديد يسمى في نهاية المطاف الجنس الدايت . يقول مكلوسكي: "لقد شعرت بشكل أفضل على الفور ، لأن الجنس هو محسن للحالة المزاجية ، فكلما كان لديك أكثر ، كلما زاد إفراز الإندورفين." Endorphins هي المواد الكيميائية التي يشعر بها الدماغ.
اليائسة ربات البيوت النظام الغذائي؟
وفقا ل McCloskey ومجموعة متنامية من الأبحاث ، يمكننا جميعا أن نتعلم شيئا من النساء الوحشي في Wisteria Lane على الكوميديا الناجحة ABC في Desperate Housewives الذين ينامون داخل وخارج الزواج ، وجميعهم لديهم شخصيات استثنائية.
"إنها تبدأ في التفكير بأفكار مثيرة وجعل الجنس أولوية" ، كما تقول عن حميتها الجنسية. يقول ماككلوسكي: "أوصيك بممارسة الجنس من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع ، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال مضاعفة عدد أيام الأسبوع". في المتوسط ، يحرق الجنس من 150 إلى 250 سعر حراري لكل نصف ساعة. "بما أنها حرة وممتعة للغاية ، فقد وجدت أن صنع الحب هو آلة التمرين القصوى."
أكثر من مجرد ممارسة الجنس ، يقترح McCloskey أيضا تدريبات التنغيم بما في ذلك "الفيس بلفيس" لمساعدة القراء وشركائهم في التفكير مثير. للقيام بهذه الخطوة ، قف عارياً أمام شريكك واضغط على الحوض معًا لتحقيق التوازن. رفع ذراعيك إلى السقف ويتكئ مع الحفاظ على اتصال الحوض. استمر لمدة ثلاث ثوان ، كرر خمس مرات.
لا شك في ذلك ، "الجنس هو تمرين جيد ،" تقول لورا بيرمان ، دكتوراه ، LCSW ، أستاذة مساعدة سريرية لأمراض النساء والتوليد والطب النفسي بكلية فينبيرغ للطب في جامعة نورث وسترن في شيكاغو ، ومديرة مركز بيرمان. وتقول: "إن ذلك يرفع معدل ضربات قلبك حتى لو لم يكن لديك جنس بهلواني للغاية".
واصلت
مزجها
"الجنس هو شكل من أشكال التمرين خاصة إذا قمت بدمج مواقف مختلفة" ، كما تقول. وتقول: "إذا تحركت قليلاً واستعدت عضلاتك ، فيمكن أن تكون ممارسة جيدة للغاية".
أظهرت الأبحاث الحديثة أن التمرينات القصيرة على مدار اليوم يمكن أن تكون فعالة بقدر 30 إلى 40 دقيقة على التوالي. "يمكنك استخدام الجنس لمدة 15 إلى 20 دقيقة من تمرينك الروتيني ثم القيام بشيء آخر في نقطة مختلفة من اليوم."
فائدة أخرى: "الجنس هو نوع التمارين التي لا يجدها معظم الناس مملة" ، يقول بيرمان.
"إن الوصول إلى النقطة التي تكون فيها الإثارة إلى حد كبير والوصول إلى النشوة الجنسية يمكن أن يكون نشاطًا جيدًا للقلب والأوعية الدموية" ، كما تقول. "لهذا السبب نقول للناس في صحة القلب والأوعية الدموية الفقيرة لتجنب ممارسة الجنس" ، كما تقول.
صحي الجنس التخفيضات الإحباط والتوتر
هوارد شابيرو ، دكتوراه في الطب ، وهو متخصص في فقدان الوزن في مدينة نيويورك ومؤلف الكتب بما في ذلك القادم صورة مثالية وصفه طبية يقول: "إذا كان شخص ما يتمتع بحياة جنسية صحية ، فسيكون أقل إحباطًا ويأكل الناس أقل عندما لا يكونون محبطين".
كما أن الناس يأكلون أكثر عندما يكونون وحدهم ، وكثيراً ما يكون الناس المتورطين في العلاقات الجنسية المحببة ليسوا أحاديين ، كما يقول. "إن الحياة الجنسية الصحية تقلل من الإجهاد ويتحول بعض الناس إلى الطعام عندما يكونون تحت الضغط".
يقول شابيرو بشكل روتيني لعملائه إن الوقوع في الحب والخروج من الحب هما أفضل غذاء هناك. "هناك أكثر بكثير من الجنس المتورطين في فقدان الوزن" ، كما يقول - وهو تناول غذاء صحي منخفض السعرات الحرارية.
"إذا كان شخص ما متورطًا في علاقة ويمتلك حياة جنسية صحية ، فهذا أمر عظيم" ، يحذّر. "ولكن إذا كان هناك شخص ما لديه الكثير من الجنس مع الكثير من الناس ، فإنه قد يخلق ضغطًا" ، كما يقول. هذا النوع من الاختلاط يمكن أن يزيد أيضا من خطر الأمراض المنقولة جنسيا.