من قبل Temma Ehrenfeld

دعمك يمكن أن يحدث فرقا لصديق أو أحد أفراد الأسرة الذي لديه اضطراب ثنائي القطب. إيماءات صغيرة العدد.

أحد أبسط الأشياء التي يمكنك البدء بها هو محاولة قبولها - وحالتها - تمامًا كما لو كنت تواجه تحديًا جسديًا للصحة.

لم تعرف سينثيا لاست ، وهي طبيبة في بوكا راتون ، فلوريدا ، منذ وقت طويل أنها تعاني من اضطراب ثنائي القطب. لم يصدق زوجها باري روبن في البداية ، إما. ولكن سرعان ما قرر الزوجان إجراء تشخيص Last كخطوة أولى للتغييرات المطلوبة. معا ، عدلت.

مشى كلامك

ﻳﻤﻜﻨﻚ إﻋﺪاد ﻧﻤﻮذج ﻟﻠﺼﺤﺔ اﻟﺠﺴﺪﻳﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ اﻟﺠﻴﺪة ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ اﻟﺠﻴﺪة ﺑﻨﻔﺴﻚ وﻣﻤﺎرﺳﺘﻚ و ﻧﻈﺎﻣﻚ اﻟﻐﺬاﺋﻲ ورﻋﺎﻳﺘﻚ اﻟﻄﺒﻴﺔ واﻟﻌﻼﻗﺎت. هذا يجعل من السهل على حبيبك أن يفعل الشيء نفسه.

أحب الساعة

غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطراب المزاج ثنائي القطب أفضل حالًا عندما يكونون على جدول زمني. لا تثير ضجة حول 10 دقائق هنا وهناك. ولكن شجع حبيبك على التمسك بوقت النوم والتنبيه كل يوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. على سبيل المثال ، يترك كل من Last و Rubin الأحداث مبكرًا حتى يتمكن Last من التمسك بوقت نومه.

العمل ووجبات الطعام والتجمعات الجماعية هي أمور أخرى للتخطيط للمستقبل.

حافظ على الاجازات بسيطة

أسبوع واحد على ضفاف البحيرة أو المحيط ، حيث يمكن لأحد أفراد أسرتك الحفاظ على نومك وروتين وقت الطعام ، هو أسهل من جولة حيث يمكنك زيارة مكان مختلف كل يوم أو عطلة نهاية أسبوع مليئة بالإثارة في لاس فيغاس أو مدينة نيويورك.

ابق في منطقتك الزمنية ، لأن اضطراب الرحلات الجوية (Jet-lag) يعطل النوم. آخر يحب الرحلات البحرية. السفينة "تأخذني إلى أماكن مختلفة ، دون الحاجة إلى تغيير غرف الفنادق" ، كما تقول ، ويمكنها التمسك بساعاتها المعتادة.

واصلت

تحقق في

أليشيا سميث ، وهي رجل أعمال متقاعد يعاني من اضطراب ثنائي القطب ، تعيش في مدينة بوزمان بولاية مونتانا. لقد حفزها أصدقاؤها في بعض الأحيان للقيام بأشياء لم تكن لتقوم بها بمفردها.

يقول سميث: "إن مجرد إخراج شخص ما من المنزل أمر مفيد ، في بعض الأحيان". في أوقات أخرى ، عندما تتسابق ، تقول إنها تحتاج إلى صديق ليطلب منه: "هل هناك شيء واحد ترغب في تحقيقه اليوم؟" وفعل ذلك معها.

قد يقدّر حبيبك ذلك أحيانًا أكثر من الآخرين.

يقول سميث: "اسأل كيف يمكنك المساعدة". "التراجع إذا كنت تحصل على رد سيء".

جعل موعد لمعرفة المزيد

اطلب جلسة "تعليم الأسرة" مع المعالج الذي تحبه. يقول ديفيد ميكلويتز ، دكتوراه ، مدير مركز الدراسات التكاملية في اضطرابات المزاج في لوس أنجلوس: "لا يختلف الأمر عما تفعله مع شخص مصاب بسرطان أو أمراض قلبية".

من الأفضل أن يأتي حبيبك أيضًا. اطلب من الأصدقاء وأفراد الأسرة أن يكونوا هناك. قد ترغب أيضًا في الحصول على موعد منفصل مع طبيبك أنت والمعالج ، إذا لزم الأمر.

أحد الأمور الأساسية للقيام بهذا الاجتماع هو وضع قائمة بالعلامات المبكرة لموجة الهوس أو الاكتئاب ، حتى تعرف ما الذي تبحث عنه وماذا تفعل حيال ذلك.

ضع خطة عمل

إذا كنت قريبًا جدًا من شخص مصاب باضطراب ثنائي القطب - مثل أحد أفراد العائلة أو الشريك أو صديق مقرب جدًا - فتوافق معه على ما ستفعله إذا رأيت أن أعراضه تشتعل ، كما لو أنها تبدو كأنهم مهووسون أو مكتئبون.

قد تكون الخطوة الأولى في الخطة هي التساؤل عما إذا كانوا قد غيروا أو أوقفوا أدويتهم. من الشائع أن يستقيل الأشخاص أو يقطعوا الجرعة ، على الرغم من أنه لا ينبغي عليهم فعل ذلك دون التحدث إلى طبيبهم أولاً. "في العادة ، سيصعدون إذا سألتم ،" يقول الماضي.

أخبر الطبيب المعالج أو الطبيب النفسي إذا كنت تعتقد أن حبيبك لا يتناول الأدوية كما هو موصوف. لن يمنح بعض الأشخاص الأطباء السماح لهم بالتحدث إلى أشخاص آخرين حول قضيتهم. ولكن لا يزال بإمكانك التواصل مع طبيبك لمعرفة مخاوفك. يجب أن تحصل على رد لتلقي رسالتك ويمكن مشاهدته لمعرفة ما سيحدث بعد ذلك.

واصلت

مساعدة لهم التعامل مع الآثار الجانبية

سواء كانت المشكلة هي حب الشباب ، أو زيادة الوزن ، أو شيء آخر ، شجعهم على التحدث إلى طبيبهم.

ازالة التهديدات

هل لاحظت علامات الهوس ، مثل الكلام السريع ، والسلوك المحفوف بالمخاطر ، والحصول على القليل من النوم أو عدمه ، والحصول على الكثير من الطاقة؟ ثم قد تحتاج إلى التخلص من مفاتيح السيارة ، والنقود ، وبطاقات الائتمان ، والكحول أو المخدرات غير المشروعة. إذا كانت هناك أسلحة أو أسلحة أخرى في المنزل ، فتأكد من عدم إمكانية وصول صديقك أو أحد أفراد عائلتك إليها ، وفكّر في إزالتها من المنزل لإبقائها في مكان أكثر أمانًا.

افعل هذا بهدوء. يقول جيم كلاين ، وهو مدرس متقاعد للغة الإنجليزية في نيوجيرسي يعاني من مرض ثنائي القطب: "لا تواجهي أبدًا".

قد تحتاج أيضًا إلى أن تفعل الشيء نفسه إذا أصبح مصابًا بالاكتئاب الشديد ، لا سيما إذا كان هو أو أحد أفراد عائلته قد حاول الانتحار في الماضي.

اطلب فحص الصحة العقلية

إذا كان لديك قلق بسيط من أن حبيبك قد يحاول الانتحار أو يؤذي الآخرين ، اتصل بالرقم 911. يمكنك أن تطلب من الشرطة "التحقق من الصحة العقلية".

اجمع دليل على سلوكهم الهوسي للشرطة. قد تحتاج إلى هذا إذا كانت تبدو طبيعية عند وصولها ، كما تقول زيميدا ، زوجة جيم ، وهي أخصائية اجتماعية في مركز الصحة العقلية المجتمعي. "ابحث عن وسيلة للحفاظ على سلامتهم أثناء انتظار العلاج" ، كما تقول.

إذا كان حبيبك صديقًا عزيزًا ، أو طفلًا بالغًا ، أو أبًا كبيرًا يعيش بشكل منفصل ، فقم بترتيب روتين تسجيل الدخول واطلب مجموعة من المفاتيح إذا حاول الانتحار على الإطلاق ، كما يقول Miklowitz.

ابقى حبي

وحضرت داستيل سكلار ، وهي كاتبة في فورت لي ، نيوجيرسي ، جلسات علاجية مع ابنها البالغ ، جوي ، الذي يعاني من اضطراب ثنائي القطب. وتقول: "كنت أعرف أنه ليس مسؤولاً عما كان يحدث له وحاول جاهداً أن يكون داعماً". تقول: "لم أتراجع على الإطلاق".

بعض الناس وصفوها بأنها "التمكين" ، يقول سكيلار. "لقد قطعت هذه الصداقات".

مع ذلك ، سترغب في الحصول على حدود سليمة. لديك حياتك الخاصة للعيش ، ولا يمكنك السماح لأحبائك بامتصاص كل انتباهك.

لذلك قد ترغب في التحدث إلى أحد المستشارين والانضمام إلى مجموعة دعم. وتأكد من الاستمرار في فعل الأشياء التي تحبها. عندما تعتني بنفسك ، ستكون مستعدًا بشكل أفضل لمساعدة حبيبك عند الحاجة.