من جنيفر سونغ

إذا كانت الكلية هي المرة الأولى التي تعيش فيها بعيدًا عن المنزل ، فمن المحتمل أيضًا أنها المرة الأولى التي تكون مسؤولًا تمامًا عن إدارة مرض التهاب الأمعاء (IBD). للحفاظ على أعراض التهاب القولون التقرحي في مكان ما ، سترغب في العيش بصحة جيدة ، والتي قد تكون في بعض الأحيان على خلاف مع "نمط الحياة الجامعي المثالي".

إن التأكد من تناولك الطعام بشكل جيد وعدم الشعور بالتوتر سيساعدك على البقاء بصحة جيدة والحصول على أقصى استفادة من تجربتك الجامعية. فيما يلي كيفية وضع هذه الخطة موضع التنفيذ.

السيطرة على UC الخاص بك

قد يكون فعل ما يلزم للسيطرة على التهاب القولون التقرحي الخاص بك هو العامل الأكبر في التكيف بشكل جيد مع الحياة الجامعية.

"نحن حقا كبيرة على تشجيع الطلاب على القيام بأشياء طبيعية قدر الإمكان" ، ويقول إلين زيمرمان ، دكتوراه في الطب ، وهو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الذي بدأ مجموعة دعم للطلاب مع IBD في جامعة ميشيغان في آن أربور. كانت المجموعة نموذجًا لمجموعات IBD في الكليات الأخرى. "يجب أن نكون قادرين على وضع نظام يمكنهم من خلاله تحقيق نفس الأشياء مثل أقرانهم."

ويقول زيمرمان ، وهو أيضاً مدير العيادات المتخصصة في أمراض الجهاز الهضمي بمستشفى جامعة أطباء بلا حدود ، إن عملية القيام بذلك قد تكون مختلفة قليلاً بالنسبة لأولئك المصابين بجامعة كاليفورنيا. وتشير إلى أن الطلاب الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد يحصلون على قسط كبير من الراحة ، ويحافظون على ساعات الدوام الاعتيادية ، ويتناولون أدويتهم كما هو مقرر ، ويبقون متجمدين طوال اليوم.

كما توصيها باستكشاف القضايا الغذائية لتحديد ما يناسبها وما لا يصلح - ثم تلتزم بذلك. وتقول: "يجب أن يتناولوا وجبات منتظمة ، ويحافظوا على تغذية طعامهم ، وأن يظلوا في تناغم مع محفزاتهم الغذائية الخاصة لمرضهم".

تقول: "نشجع الطلاب على السيطرة على المرض". "أن تكون استباقية تساعد بالفعل ، بحيث لا تدخل في هذه الدورة حيث يوجد بعض الحمية الغذائية التي تسبب المزيد من الأعراض ، وبعد ذلك تصبح أكثر جفافا وأقل قدرة على أن تكون طالبا ناجحا."

الأكل جيدا + معرفة المشغلات الخاصة بك = المزيد من التحكم

كانت لورا نيدبال تبلغ من العمر 15 عامًا عندما تم تشخيص حالتها بالـ UC. وهي الآن طالبة تبلغ من العمر 21 عامًا في كلية كولومبيا في شيكاغو ، وتقول إنها تفعل كل ما بوسعها للبقاء على ما يرام.

واصلت

ولأنها تعمل على دواء يوقف جهازها المناعي ، فإنها تحتاج إلى التأكد من أنها صحية بقدر الإمكان.

انها تطبخ لنفسها حتى تتمكن من الحفاظ على المسار الأفضل للمكونات. بشكل عام ، فهي تذهب للفواكه والخضروات ورسمات خالية من الذرة والمكسرات والبذور والقهوة والمشروبات الكحولية.

"عليك أن تشاهد ما تأكله" ، كما تقول. "إذا شعرت بتفاقم هائل ، أتأكد من أنني لا أشرب الكافيين أو الكربنة لأن ذلك يزعج معدتي أكثر".

تضمن نضال أيضا شرب الكثير من الماء خلال النهار لأن الإسهال يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.

كما أنها حريصة عندما تحتاج إلى تناول أدوية أخرى للتحكم في UC لها. على سبيل المثال ، عندما تكون على بريدنيزون للتوهج ، تحاول الحد من تناول الملح لتخفيف التورم والانتفاخ الذي يمكن أن تسببه الستيرويدات.

على الرغم من أنه من الصعب مشاهدة ما تأكله دائمًا ، تشعر نيدبال أنها تساعدها على البقاء على المسار الصحيح - جسديًا وذهنيًا.

تقول: "مع الأدوية التي تتعاطينها ، تصبح أحيانًا متعبة جدًا". "أنت لا تشعر حقاً بنفسك. يمكن أن ينزل عليك فعلاً. لذا عليك أن تبقى في الموعد المحدد مع كل شيء.

الحياة الاجتماعية مع جامعة كاليفورنيا

إذا كنت في سن لشرب الكحول ، يمكن أن يكون التهرب من مشهد الشرب في الحرم الجامعي أمرًا صعبًا أيضًا. على الرغم من أن شرب الكحول لا يكون دائمًا خارج حدود شخص ما مع UC ، إلا أنه قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض أو يؤدي إلى تفجر المرض. أيضا ، يجب تجنب الكحول مع بعض الأدوية المستخدمة عادة لعلاج UC.

نضال ، الذي يتجنب الكحول لأسباب صحية ، وجد صعوبة في البداية عندما كان الجميع خارج الحفلات. لكنها سرعان ما تعلمت كيفية الخروج والاستمتاع دون شرب.

وتقول: "لأن الأشخاص الآخرين من حولك يشعرون بالسكر لا يعني أن عليك ذلك". "يمكنك العثور على شخص لا يحب أن يشرب ويمتلك وقتًا جيدًا. يجب ألا تدعه يحد من حياتك أو يحد من المرح".

وقد ساعد هذا الموقف أيضاً نِدبال على تحقيق المزيد من خبرات كليتها. لديها تدريب داخلي في شركة ويب ويعمل بدوام جزئي في متجر للأحذية. "هذا يتيح لي التركيز أكثر على العمل والمدرسة دون الاضطرار للتعامل مع المخلفات ، لذلك هذا هو دائما زائد" ، كما تقول.

واصلت

كلية و UC: استراتيجيات للإغاثة الإجهاد

على الرغم من أن الإجهاد لا يسبب التهاب القولون التقرحي ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض UC. لذا ، كلما كان بإمكانك القيام به أكثر للحفاظ على التوتر تحت السيطرة ، خاصة خلال أوقات الفصل الدراسي ، كلما كان ذلك أفضل.

تقوم نيدبال بتقدير أصدقائها وعائلتها من خلال دعمها الشديد ومساعدتها في التعامل مع جامعة كاليفورنيا. ودائماً ما يعلم أساتذتها أن لديها جامعة كاليفورنيا في اليوم الأول من الفصل. لذلك عندما اضطرت إلى أن تفوت أسبوع دراسي بعد فصل دراسي سيئ واحد ، كان أساتذتها يفهمون.

"لا تخجل من التهاب القولون التقرحي" ، كما تقول. "الناس يفهمونك أكثر بكثير مما تعتقدون. لن يحكموا عليك أو يسخرون منك. فقط كن منفتحًا حوله وستحصل على دعم أكثر مما تعتقد أنك ستفعل".

الحصول على الدعم الذي تحتاجه هو طريقة واحدة لمنع وتخفيف التوتر. ممارسة وتعلم الاسترخاء هم آخرون.

يقول نيدبال: "عندما أكون متوتراً حقاً مع المدرسة وكل شيء ، من المهم أن تأخذ نفساً عميقاً وأن ترسم كل شيء". "أتأكد من مواكبة واجبي المنزلي وحاول عدم المماطلة لأن ذلك سيسبب المزيد من التوتر في المستقبل."

في الصيف الماضي ، لم يكن لدى ندبال تأمين صحي. لذلك عندما شعرت بمضي قدما ، حاولت أن تبقي الإجهاد إلى الحد الأدنى من خلال التركيز على الصورة الكبيرة. لقد نجحت خلال الصيف بدون أي مشاعل.

في الواقع ، تقول ، إن جامعة كاليفورنيا قد جعلتها في الواقع أكثر سخونة. وتقول: "إذا بدأت بالإجهاد ، أتذكر أنه سوف يجعلني أشعر بالمرض فقط ، لذا لا يستحق ذلك." "لقد علمت نفسي أن أذهب مع التدفق ولا أعمل على الكثير من الأشياء."

بمجرد تعلم الطلاب لدروس مثل هذه ، يقول زيمرمان ، "السماء هي الحد. عندما يتم السيطرة على المرض بشكل جيد ، يمكن لهؤلاء الأطفال فعل أي شيء لأنهم أظهروا بالفعل أنهم قادرون على التعامل مع المرض المزمن. لذا ، فإن التأقلم مع الحمل الطبقي الكامل وجميع هذه القضايا الأخرى هو أمر أثبتوا أنه قادر على التعامل معه. "