الحياة مع الرجفان الأذيني لديها تحدياتها ، بالتأكيد. ولكن مع العلاج الصحيح وبعض التغييرات في نمط الحياة ، يمكنك البقاء نشيطًا ونشطًا.

أعراض مثل التعب وضيق في التنفس ، وسرعة نبضات القلب يمكن أن تجعل من الصعب على التحرك والقيام بأنشطتك اليومية. قد تضطر إلى ضبط روتينك بسبب الأعراض أو الدواء الذي تتناوله.

إليك بعض التغييرات البسيطة التي يمكنك إجراؤها والعادات الجيدة التي يمكنك ممارستها لحماية قلبك ومساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك:

أكل ذكي

إن اتباع نظام غذائي ثقيل على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل ومنتجات الألبان قليلة الدسم هي فكرة جيدة دائمًا. فيما يلي بعض النصائح الغذائية الأخرى للأشخاص الذين لديهم AFib:

• الذهاب إلى نظام غذائي قليل الدسم ، قليل الملح. تجنب الدهون المشبعة ، والدهون غير المشبعة ، والملح للمساعدة في السيطرة على مستويات ضغط الدم والكولسترول. هذا سوف يحمي أيضا الأوعية الدموية.
• الحد من الكافيين. شاهد كمية الصودا والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة والشوكولاتة التي لديك. هذه يمكن أن تجعل سباق قلبك.
• خفض على الكحول. قد يكون الشراب أو اثنين آمنين مع موافقة طبيبك. لكن كميات كبيرة يمكن أن تؤدي إلى نوبات AFib. إذا كنت تأخذ مخففات الدم ، يمكن للكحول أن يجعلك تنزف أكثر من اللازم.
• كميات منتظمة من فيتامين ك. يجب على الأشخاص الذين يتناولون الوارفارين (كوامدين وجانتوفين) أن يكونوا حذرين بشأن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين K مثل البروكلي أو السبانخ أو الخس.

يستخدم جسمك فيتامين ك للمساعدة في تخثر الدم. Coumadin توقف الجلطات الدموية من تشكيل. تناول الكثير أو القليل جدا من هذا الفيتامين يمكن أن يؤثر على مدى نجاح الدواء الخاص بك. حاولي تناول نفس الكمية من الأطعمة الغنية بالفيتامين K كل يوم.

تصبح أكثر نشاطا

لا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة عندما يكون لديك AFIB. يساعدك البقاء نشيطًا على التحكم في وزنك ، وتحسين نومك ، وجعل قلبك أقوى. راجع طبيبك قبل البدء في أي برنامج لياقة جديد للتأكد من أن النشاط آمن لك.

حاول التمسك بالتمارين الخفيفة إلى المعتدلة. المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة. تجنب التمارين الشاقة للغاية التي تنطوي على تشغيل أو القفز.

اسأل طبيبك كيفية التعامل مع AFib الخاص بك أثناء التمرين. إذا خرج قلبك من الإيقاع أثناء التمرين ، توقف واستريح.

واصلت

السيطرة على وزنك

لديك فرصة أكبر من AFib عندما تكون ثقيلة جدا. كما أنه يزيد من احتمال عودتك إلى AFIB بعد إجراء مثل الاجتثاث.

لإدارة حالتك ، حاول أن تخسر ما لا يقل عن 10٪ من وزن جسمك مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة إذا أخبرك طبيبك أو اختصاصي التغذية بأنك بدين.

توقف عن التدخين

يمكن للنيكوتين في السجائر أن يجعل هذه الحالة أسوأ. كما يضر التدخين الأوعية الدموية ويزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب ونوبة قلبية.

اطلب من طبيبك أن يوصي بطريقة ، مثل الطب أو استبدال النيكوتين ، لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

السيطرة على الإجهاد

التوتر يمكن أن يؤدي إلى حلقات AFIB. عندما تشعر بالقلق ، جرّب تقنيات الاسترخاء مثل هذه:

• التنفس العميق
• ممارسه الرياضه
• تدليك
• تأمل
• اليوغا

إذا شعر الإجهاد بأنك مرهق ، راجع معالجًا أو ابحث عن مجموعة دعم لمساعدتك.

الحصول على قسط كاف من النوم

يحتاج البالغون من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. ما يقرب من نصف الأشخاص الذين يعانون من AFib لا ينامون جيدًا لأن توقف التنفس مرارًا وتكرارًا أثناء الليل - وهي حالة تسمى انقطاع النفس أثناء النوم.

إذا كنت تشخر أو تشعر بأنك لن تحصل على قسط من الراحة أثناء الليل ، فاطلع على طبيبك لإجراء التشخيص.

اتبع خطة العلاج الخاصة بك

سيقوم طبيبك بوصف الدواء أو علاجات أخرى للسيطرة على إيقاع قلبك ومنع تجلط الدم. خذ الدواء الخاص بك فقط كما هو مقرر. لا تغير الجرعة أو توقف عن تناولها دون أن تطلب أولاً من طبيبك.

الأدوية والمكملات الغذائية

بعض الأدوية ، مثل أدوية السعال والبرد ، لها منشطات يمكن أن تجعل قلبك ينبض أسرع. يمكن أن تتفاعل الأدوية والمكملات الأخرى التي تتناولها بشكل سيئ مع أدوية AFIB الخاصة بك.

أخبر طبيبك والصيدلي قبل تناول أي دواء جديد - حتى تلك التي تشتريها من الصيدلية دون وصفة طبية.

التالي في العيش مع الرجفان الأذيني

عفيف والكحول