1 / 22

المشكلة: One-Food Wonder

قد يأكل طفلك بسعادة بعض الأطعمة ويرمي الآخرين على الأرض. هل هي مجرد مرحلة ، ومتى ستدوم؟ ماذا تفعل في الوقت الحالي: امنحهم ما يريدون أو احتفظوا بأرضيتكم؟

انتقاد للتقدم 2 / 22

الحل: لا تحاربها

لا تحول الطعام في معركة الوصايا. استمر في تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الجيدة ، حتى لو رفضها طفلك في البداية. يأخذ العديد من الأطفال وقتهم الحلو قبل أن يقرروا أنهم يحبون الطعام الجديد بعد كل شيء ، لذلك استمر في المحاولة. تقديم الفاكهة والخضراوات ، وحتى الغذاء "كبروا" ، من دون ضغوط. قد يفاجئك طفلك بما يحبه.

انتقاد للتقدم 3 / 22

المشكلة: لن تأكل خضرواته

هل يقول طفلك أنه يكره الهليون ، على الرغم من أنه لم يجربه أبداً؟ هذا يحدث كثيرا. كثير من الخضروات لها رائحة وطعم قويان ، خاصة عند الطهي. كن صبورا. قد يرغب في رؤيتها ورائحتها قبل أن يتذوقها ، وحتى ذلك الحين قد يبصقها على الفور. خذ نفسًا وحاول مرة أخرى في يوم آخر.

انتقاد للتقدم 4 / 22

الحل: أعطه خيارات

كثير من الأطفال يلهثون بالخضار عندما يساعدون في انتشالهم ، سواء في المتجر أو في وجبات الطعام. إذا أوقفته الخضار الخضراء ، جرب البرتقال أو الأحمر بدلاً من ذلك. أو تقديمها الخام مع تراجع مثل خلع الملابس رانش أو الحمص. على الرغم من أن إخفاء بوريات الخضار في الأطعمة مثل المخبوزات أو صلصة الباستا هو حل قصير الأجل ، إلا أنه لا يعلمهم أن يعجبهم بالخضار عندما يكونون في العراء.

انتقاد للتقدم 5 / 22

المشكلة: شرب السعرات الحرارية الخاصة بها

هل يشرب طفلك الكثير من الحليب أو العصير خلال النهار حتى لا يجوع في أوقات الوجبات؟ يمكن أن يكون مشكلة إذا كانت تشرب الكثير مما يجعل لها وجبات الطعام.

انتقاد للتقدم 6 / 22

الحل: الحد من السعرات الحرارية السائلة

للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 6 ، حافظ على العصير إلى 4 إلى 6 أوقية في اليوم. هذا 1/2 إلى 3/4 من الكأس. تجنب العصير مع السكريات المضافة. قم بتدليكها حتى يقوم طفلك بشرب الماء العادي. أو حاول تقديم الحليب أو العصير لتناول الوجبات والماء بقية اليوم. يجب أن يتناول طفلك ما بين 2 - 2 كوب من الحليب يومياً. تذكر أن الأطفال فوق 2 يجب أن يشربوا 1٪ أو الحليب الخالي من الدسم.

انتقاد للتقدم 7 / 22

المشكلة: الكثير من السكر

هل لدى طفلك سن حلو لا ينسحب؟ إنها تصر على الحبوب السكرية على الفطور. تفتح صندوق الغداء الخاص بها لتجد أنها تأكل الكعكة ولا شيء آخر. في العشاء ، تتوسل للحلوى على الفور.

انتقاد للتقدم 8 / 22

الحل: كل شيء في الاعتدال

قد تساعد هذه النصائح على ترويض الأسنان الحلوة لطفلك:

• تقديم وجبات خفيفة حلوة بشكل طبيعي (زبادي قليل الدسم أو فواكه أو موز أو عنب طازج أو شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني).
• لا تحتفظ بالعديد من الحلويات في المنزل. إذا لم يكونوا موجودين ، فلن يغريهم (ولن يفعلوا ذلك).
• لا تستخدم الحلويات كرشوة أو مكافأة. اجعلهم جزءًا صغيرًا من نظام غذائي متوازن ، بدلاً من الحصول على الجائزة الكبرى بعد أن يقوم طفلك بتنظيف الطبق.

انتقاد للتقدم 9 / 22

المشكلة: جرازر

كثير من الأطفال يتناولون وجبة خفيفة طوال اليوم لدرجة أنهم لا يعانون من الجوع في أوقات الوجبات. يحتاج الأطفال لتناول الطعام لستة مرات في اليوم ، بما في ذلك ثلاث وجبات ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة. كيف تحافظين عليه كاملًا وسعيدًا طوال اليوم مع التأكد من أنه يوفر مساحة لتناول وجبة عشاء صحية؟

انتقاد للتقدم 10 / 22

الحل: قم بتعيين جدول

اجعل طفلك على المسار الصحيح عن طريق وضع إطار زمني كل يوم للوجبات والوجبات الخفيفة. قد يستمر طفلك في تخطي الوجبة مرة واحدة في لحظة ، ولكن إذا كان هناك جدول زمني ، سيعرف متى تتوقع الوجبة التالية. إذا كان طفلك يريد تناول وجبة خفيفة في وقت آخر ، فقم بتقديم أصناف مثل الفواكه والخضروات واللبن الزبادي وزبدة الفول السوداني والحبوب أو نصف ساندويتش.

انتقاد للتقدم 11 / 22

لماذا هو صعب الإرضاء؟

كثير من الأطفال الصغار هم أكلة من الصعب إرضاءه. اختيار متى وماذا سيأكلون هو كيف يتعلمون أن يكونوا مستقلين. معظمهم يطورون عادات غذائية صحية كلما تقدموا في السن. إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من مشكلة جسدية في تناول الطعام ، تحدث مع طبيب الأطفال الخاص بك. هذه الحالات نادرة ، ونتذكر ، أن اللزوجة هي على الأرجح مجرد مرحلة.

انتقاد للتقدم 12 / 22

هل يأكل كفى؟

إذا كان طفلك يبدو وكأنه لا يعيش على شيء سوى ثلاث قطع دجاج في اليوم ، فقد تتساءل عما إذا كان يحتاج إلى الكثير. ولكن إذا كان لديه الكثير من الطاقة وهو ينمو بمعدل صحي ، فمن المحتمل أنه موافق. ومع ذلك ، فمن الجيد التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك. إذا لم ينمو طفلك بالسعر الطبيعي لعمره ، يجب أن تنظر أنت وطبيب الأطفال في ذلك.

انتقاد للتقدم 13 / 22

افعل: اصنع متعة وقت الطعام

يمكن أن تشجع بعض الحيل أحيانًا على تناول طعام أفضل. على سبيل المثال ، يمكنك قطع الأطعمة إلى أشكال ممتعة باستخدام أدوات قطع الكعكة. يمكنك تحويل وقت الطعام إلى لعبة لمعرفة من يمكنه "تناول جميع ألوانه". أو جرّب نزهة في المنزل لتغيير المشهد. اجعل المزاج سعيدًا ومتفائلاً بالحديث عن مواضيع ممتعة.

انتقاد للتقدم 14 / 22

لا: رشوة مع الحلوى

"إذا كنت تأكل كل البروكلي ، يمكنك الحصول على بعض الآيس كريم." لا تذهب هناك. الرشوة قصيرة النظر ، وتبدو عكسية. يمكن أن يعلم طفلك أن يعامل أكثر من الأطعمة الأخرى وإرضائك من خلال الطعام. خذ التركيز من الحلوى ، لا تستخدمها كمكافأة.

انتقاد للتقدم 15 / 22

افعل: حافظ على العرض

فقط لأنه ظهر أنفه في الكوسة في آخر خمس مرات كنت قد خدمتها ، لا تستسلم. سيحاول معظم الأطفال تناول طعام جديد بعد عرضه من 10 إلى 15 مرة. عند تقديم أطعمة جديدة ، حافظ على الأجزاء صغيرة ، وعندما تقدم شيئًا جديدًا ، يمكنك أيضًا تقديم الطعام الذي تعرفه.

انتقاد للتقدم 16 / 22

لا: كن طباخًا قصيرًا

مقاومة إغراء إعداد وجبات خاصة فقط لتناول الطعام من الصعب إرضاءه. تقديم نفس الأطعمة لجميع أفراد الأسرة ، ولكن حاول أن تجعل شيء واحد على الأقل تعرفه يحب. إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من آلام المغامرة ، فقم بتطبيق ضغط نظير إيجابي قليل عن طريق الجلوس بجواره.

انتقاد للتقدم 17 / 22

افعل: دع الأطفال يساعدون في المطبخ

الأطفال الذين يساعدون في إعداد وجبة طعام هم أكثر عرضة للأكل. دع طفلك يساعد في تقشير الفاصوليا ، أو لفّ العجين ، أو يغسل الخس ، أو إعداد الوجبات الأخرى بسهولة. قد تعطيهم المحاولة عندما يكونون على طبقها.

انتقاد للتقدم 18 / 22

لا: التفاوض

إن المساومة مع طفلك على الطعام تضعك في صراع على السلطة. ضع الطعام أمام طفلك ، واتركه لها سواء أكانت تأكله أم لا. دعها تتبع إشارات الجوع الخاصة بها.

انتقاد للتقدم 19 / 22

القيام بما يلي: تعيين مثال جيد

أطفال نسخ الكبار في حياتهم. هل تصمم نوع عادات الأكل التي تريدها؟ إنها مثل أشياء أخرى في تربية الأطفال: طفلك ينظر إليك ، لذا دعهم يرونك تمشي في حديثك.

انتقاد للتقدم 20 / 22

لا: تقع في فخ الطعام غير المرغوب فيه

من المغري أن تستسلم عندما تطلب وجبة خفيفة غير صحية. إذا لم يكن علاجًا نادرًا ، فقد يبدأ العطاء في تعيين عادة يصعب كسرها. الأطفال يحبون الأطعمة الحلوة والمالحة بشكل طبيعي ، تمامًا مثل بقيتنا ، والامر متروك للوالدين لتقديم اختيارات تغذى وتبقى متداولة كإستثناءات.

انتقاد للتقدم 21 / 22

افعل: انتبه إلى إشاراتها

إذا كان طفلك يدفع الطعام على طبقه ، فقد تكون ممتلئة. إجبارها على الاستمرار في تناول الطعام يمكن أن يجعلها تصل إلى الإفراط في تناول الطعام ومشاكل الوزن على الطريق. عرض أجزاء بحجم الطفل من مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، واتركها تقرر عندما يكون لديها ما يكفي.

انتقاد للتقدم 22 / 22

هل هي في أي وقت مضى؟

يتفوق معظم الأطفال على كونهم أكلة صعب الإرضاء في الوقت الذي يصلون فيه إلى سن المدرسة. في غضون ذلك ، خذها في خطوة. احم طفلك على ما يفعله بشكل صحيح في أوقات الوجبات ، ولا يجعل صفقة كبيرة حول السلوك الصعب الإرضاء. كلما تحدثت عن ذلك ، زادت احتمالية استمرارها في ذلك. يمكن أن يساعدك خبير التغذية على تغطية احتياجات طفلك الغذائية أيضًا.

انتقاد للتقدم

التالي

عنوان عرض الشرائح التالي

تجاهل الاعلانات 1/22 تخطي الإعلان

المصادر | استشارة طبية في 6/18/2018 تمت مراجعته بواسطة Dan Brennan، MD في 18 يونيو ، 2018

الصور المقدمة من قبل:

(1) iStock
(2) ألين دونيكووسكي / فليكر
(3) Corbis
(4) كيث بروفسكي / UpperCut صور
(5) كيلي سيلست / فليكر
(6) لوري لي ميلر / Photodisc
(7) ريتش ريد / ناشيونال جيوغرافيك
(8) Jamie Grill
(9) باتريك لاروك / الضوء الأول
(10) ميكي دال / اختيار المصور
(11) كيجي إيواي / اختيار المصور
(12) Kenji Hata / NEOVISION / Amana Images
(13) فانيسا ديفيز / دورلينج كيندرسلي
(14) Lyn Walkerden / Flickr
(15) ستايسي جولد / ناشيونال جيوغرافيك
(16) ر. نيلسون / فليكر
(17) باربل بوخنر
(18) صور 2A
(19) ماريا Teijeiro / OJO صور
(20) نيك دالي / Cultura
(21)
(22) توماس نورثكوت / الرؤية الرقمية

مصادر:

Autism-Help.org: "الأكل والتغذية القضايا."
ملحق كليمسون التعاوني: "أكلة صعب الإرضاء".
FamilyDoctor.org: "عندما لا يريد طفلك الدارج تناول الطعام".
KidsHealth.org: "طفلتي تكره الخضروات. ماذا أفعل؟" "الأطفال على الطاولة: تجنب الصراع على السلطة."
وزارة الزراعة في الولايات المتحدة: "اجعل الطعام ممتعاً لأصحاب الإرضاء".
مركز وزارة الزراعة الأمريكية لسياسة التغذية والترويج: "المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين ، 2010."
النظام الصحي بجامعة ميتشيغان: "تغذية طفلك ومراهقك".
ZeroToThree.org: "كيفية التعامل مع أكلة صعب الإرضاء".

تمت المراجعة بواسطة Dan Brennan، MD في تاريخ 18 يونيو ، 2018

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. انظر معلومات إضافية.

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. الغرض منه هو لأغراض إعلامية عامة فقط ولا يعالج الظروف الفردية. وهي ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي الاعتماد عليها لاتخاذ قرارات بشأن صحتك. لا تتجاهل نصيحة الطبيب المهنية في طلب العلاج بسبب شيء قرأته على الموقع. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طوارئ طبية ، اتصل فوراً بطبيبك أو اتصل بالرقم 911.