1 / 11

الغذاء وحب الشباب

الغذاء وحده لا يسبب حب الشباب - أو منعه. تلعب جيناتك ونمط حياتك وما تأكله دورًا في هذه الحالة. لكن بعض الأطعمة قد تزيد الأمر سوءًا ، بينما يساعد البعض الآخر بشرتك على البقاء في صحة جيدة. يحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة كيف تؤثر الأطعمة المحددة على الحالة. لكنهم نظروا في عدد قليل من المحفزات المحتملة حتى الآن.

انتقاد للتقدم 2 / 11

حليب

كلما زادت كمية الحليب التي تشربها ، زادت احتمالية ظهور حب الشباب - خاصة إذا كان الحليب منزوع الدسم. ما زال العلماء يحاولون معرفة السبب ، ولكن يمكن أن تكون الهرمونات التي تصنعها الأبقار عندما تكون حاملاً ، والتي تنتهي في حليبها. الناس الذين لديهم مستويات أعلى من تلك الهرمونات في دمهم يميلون إلى المزيد من حب الشباب.

انتقاد للتقدم 3 / 11

السكر وبعض الكربوهيدرات

أنت أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب إذا كان نظامك الغذائي مليئًا بالأطعمة والمشروبات مثل الصودا والخبز الأبيض والأرز الأبيض والكعك. يميل السكر والكربوهيدرات في هذه الأطعمة إلى دخول دمك بسرعة. وهذا يعني أنها عالية على مؤشر نسبة السكر في الدم ، وهو مقياس لكيفية تأثير الأطعمة على نسبة السكر في الدم. عندما يجعل جسمك أنسولين أكثر لإسقاط نسبة السكر في الدم ، فإنه يؤثر على الهرمونات الأخرى التي يمكن أن تعزز إنتاج الزيت في بشرتك.

انتقاد للتقدم 4 / 11

شوكولاتة

تظهر بعض الدراسات الصغيرة أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الشوكولاتة هم أكثر عرضة للحصول على البثور. لكن ليس من الواضح لماذا. لا يبدو أن العنصر الأساسي ، الكاكاو ، هو السبب. في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص الذين تناولوا الشيكولاتة مع الكاكاو 10 مرات أكثر من غير المرجح أن يحصلوا على البثور من أولئك الذين تناولوا النوع العادي. قد تكون الشوكولاتة الداكنة ، مع كمية أقل من السكر والحليب ، خيارًا أفضل إذا كنت تحاول التحكم في حبّك.

انتقاد للتقدم 5 / 11

الأطعمة عالية الألياف

الناس الذين يأكلون الكثير من الألياف قد يشهدون تحسن حب الشباب. لكن الأطباء لا يعرفون السبب الدقيق. إنهم يعلمون أن الحميات الغنية بالألياف يمكن أن تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، وهو أفضل للحفاظ على حب الشباب. الشوفان والفاصوليا والتفاح والجزر هي طرق سهلة لإضافة القليل من الألياف إلى نظامك الغذائي.

انتقاد للتقدم 6 / 11

سمك السالمون

هذه الأسماك مليئة أحماض أوميغا 3 الدهنية. أنها تخفض الإلتهاب في جسمك ، وهذا قد يساعد على إبقاء حب الشباب بعيدا. كما أنها تساعد على تقليل كمية البروتين الذي يصنعه جسمك ، والذي يسمى IGF-1 ، المرتبط بحب الشباب.

انتقاد للتقدم 7 / 11

جوز

الناس الذين يعانون من حب الشباب غالبا ما لديهم مستويات منخفضة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والسيلينيوم ، واللوز ، والفول السوداني ، والبندق البرازيلي لديها الكثير من. هذه المواد الغذائية تحمي الخلايا من التلف والالتهابات. لا يوجد دليل واضح على أن مضادات الأكسدة سوف تزيل حب الشباب ، ولكنها جيدة لجسمك بطرق أخرى. لذلك لا ضرر في إضافتها إلى نظامك الغذائي. فقط لا تطرف: حوالي 24 اللوز أو ثلاثة أو أربعة البرازيل المكسرات هو كل ما تحتاجه.

انتقاد للتقدم 8 / 11

المحار

لديهم الكثير من الزنك ، وهو عنصر غذائي مهم لبشرتك. من بين أمور أخرى ، قد يساعد في قتل البكتيريا التي تسبب أنواع معينة من حب الشباب. كما يبدو أنه يساعد الجسم على التوقف عن صنع المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب الالتهاب - وهو شيء آخر مرتبط بحب الشباب. الكثير من الزنك يمكن أن يسبب مشاكل صحية ، على الرغم من. يجب ألا يحصل الكبار على أكثر من 40 ملليجرام في اليوم.

انتقاد للتقدم 9 / 11

عشب بحري

سواء كنت تأكله في لفائف السوشي ، أو في السلطة ، أو بمفردها كوجبة خفيفة مالحة ، فهو مصدر جيد لليود ، والذي تحتاجه الغدة الدرقية للعمل بشكل صحيح. ولكن الكثير من اليود في وقت واحد يمكن أن يجعلك تندلع. يحتاج معظم البالغين إلى 150 ميكروغرام في اليوم ، على الرغم من أن النساء الحوامل والمرضعات بحاجة إلى المزيد. إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فمن الصعب الحصول على الكثير. جنبا إلى جنب مع الأعشاب البحرية ، يمكنك الحصول على اليود من الأطعمة مثل الأسماك ومنتجات الألبان والملح المعالج باليود.

انتقاد للتقدم 10 / 11

ماذا عن الغذاء الدهني؟

إنها أسطورة شائعة ، ولكن تناول الأطعمة الدهنية لن يسبب حب الشباب أو يزيد الأمر سوءًا. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في طهو الطعام ، قد تلاحظ المزيد من المشاكل مع بشرتك. ذلك لأن الزيت من المقلاة العميقة أو مصدر آخر يمكن أن يلتصق بسدادات شعرك ويسدها.

انتقاد للتقدم 11 / 11

متى ترى الطبيب

غالبًا ما يكون من السهل إدارة حب الشباب في المنزل ، ولكن بعض الحالات تكون أكثر خطورة. إذا كنت لا ترى فرقا مع العناية بالبشرة الحريصة ، والتغيرات في النظام الغذائي ، والعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، يجب عليك التحدث مع طبيبك. قد تحويك إلى طبيب أمراض جلدية. يمكن أن يساعد العلاج المبكر على ثقتك بنفسك ومنع حدوث ندبات.

انتقاد للتقدم

التالي

عنوان عرض الشرائح التالي

تجاهل الاعلانات 1/11 تخطى الإعلان

المصادر | Medica تمت المراجعة النقدية في 8/23/2017 تمت قراءة التعليق من قبل Stephanie S. Gardner، MD في 23 أغسطس 2017

الصور المقدمة من قبل:

1. صور غيتي
2. صور ثينكستوك
3. صور ثينكستوك
4. صور ثينكستوك
5. صور ثينكستوك
6. صور ثينكستوك
7. صور ثينكستوك
8. صور ثينكستوك
9. صور ثينكستوك
10. صور ثينكستوك
11. صور ثينكستوك

مصادر:

التقدم في الأمراض الجلدية والحساسية: "أهمية النظام الغذائي في علاج حب الشباب الشائع المعاملة وغير المعالجة."

BMC Dermatology: "ترتبط حمية عالية نسبة السكر في الدم والحليب والايس كريم استهلاك لحب الشباب الشائع في البالغين الشباب الماليزي: دراسة حالة السيطرة".

منشورات هارفارد الصحية: "مؤشر نسبة السكر في الدم وحمل نسبة السكر في الدم لأكثر من 100 الأطعمة."

أمراض وشروط مايو كلينيك: "حب الشباب".

المركز الوطني للصحة التكميلية والتكميلية: "الشاي الأخضر".

NIH Office of Dietary Supplements: “Selenium،” “Vitamin E،” “Iodine”.

تم التعليق عليه من قبل Stephanie S. Gardner ، MD في 23 آب 2017

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. انظر معلومات إضافية.

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. الغرض منه هو لأغراض إعلامية عامة فقط ولا يعالج الظروف الفردية. وهي ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي الاعتماد عليها لاتخاذ قرارات بشأن صحتك. لا تتجاهل نصيحة الطبيب المهنية في طلب العلاج بسبب شيء قرأته على الموقع. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طوارئ طبية ، اتصل فوراً بطبيبك أو اتصل بالرقم 911.