جدول المحتويات:
الآن بعد أن لديك أطفال ، ربما تغيرت فكرتك عن عطلة الاسترخاء. لقد ولت رؤى شاطئ استوائي و pina coladas في اليد. بدلاً من ذلك ، يرغب العديد من الآباء في الوصول إلى وجهة ستجعل الأطفال ينشطون ويشتركون. أفضل نوع من المتعة الصيفية لعائلة معنية بالصحة ينطوي على مزيج متوازن من النشاط الخارجي والتمارين الرياضية.
تقول جينيفر شوك ، مديرة اللياقة البدنية: "تساعد الرحلات العائلية النشطة ، سواء الرحلات اليومية ، أو عطلات نهاية الأسبوع ، أو العطلات الطويلة ، الأطفال على تعلم ممارسة التمارين الرياضية". Shook يعمل في Pritkin Longevity Center and Spa في ميامي. "يصبح الأطفال النشطاء من البالغين النشطين وهم أقل عرضة للمعاناة من بعض الحالات الصحية التي يمكن الوقاية منها والتي تسببها أنماط الحياة غير المستقرة."
بالإضافة إلى ذلك ، توفر الإجازات النشطة ذكريات لا تُنسى ومساعدة العائلات على التواصل. يقول شوك: "بعد مرور سنوات من الآن ، لن يتذكر أحد تناول طعام الغداء على الشاطئ ، لكنهم سيتذكرون الرحلة التي قاموا بها في غراند كانيون أو المتعة التي كانوا يمارسونها في ركوب الدراجات الجبلية".
وإذا كان يمكن للأطفال تعلم شيء من العطلة الصيفية ، حتى أفضل.
أهم شيء عند البحث عن العطلات العائلية النشطة: اجعله مناسبًا للأطفال. يقول شوك: "تجنبي المنتجعات التي تناسب أذواق البالغين وتقدم رحلات استكشافية تشبه السبا".
مع أهداف التمرين والمشاركة ، هناك خمسة اقتراحات لنشاطات ترفيهية رائعة في الصيف:
1. قضاء أسبوع في غابة وطنية أو المراعي. سواء اخترت ذلك في خيمتك أو التراجع إلى الراحة في فندق في نهاية اليوم ، يقضي أسبوع في غابة وطنية توفر إمكانيات لا نهاية لها للمتعة الصيفية. "يمكنك أن تأخذ المشي. تسلق بعض الصخور. تطفو على نهر الدراجة الجبلية من خلال غابة النمو القديمة. بناء قلعة رملية؛ يقول سوزي داو ، المؤلّف المشارك في دليل غابات الغابات الوطنية في الولايات المتحدة: "حاولوا ركوب الخيل ، فالقائمة تطول". تقول: "إن الهواء النقي والتحدي الجسدي يعززان من نوم ليلة سعيدة ، لذا تستيقظين على استعداد للقيام بذلك مرة أخرى … أو شيء مختلف".
2. خذ جولة تعليمية للمشي أو الدراجة في المدينة. ماذا عن الأنشطة الصيفية التي تتضمن تجارب التعلم للأطفال؟ يقترح جاسمين كيم ، المدير العام ونائب رئيس TravelTicker.com ، التجول حول المدن والبلدات الغنية بالتاريخ. "لجعل الأطفال يشاركون في الأمور التي يدرسون بها في المدرسة ؛ إن وجود نقطة مرجعية يساعدهم على تذكر الأماكن التي يزورونها والتاريخ وراء تلك الأماكن ، "كما تقول. لإثارة اهتمام الأطفال قبل رحلتك ، يوصي كيم بعرض فيلم أو كتاب له يعرض المدينة التي تنوي زيارتها.
واصلت
3. الأعلاف للأغذية. لدمج التمرين والغذاء الصحي ، اصطحب أسرتك في رحلة قطف الفاكهة أو الخضار كنشاط صيفي أو جزء من عطلة نشطة. ثم احمل محصولك في المنزل واستخدمه في وصفة تقوم بها معًا كعائلة. اختيار الفراولة أو التفاح؟ اصنع خبز موز فراولة قمح كامل أو دجاج تفاح محشو. تقول باربارا مينديز ، مستشارة العافية في مانهاتن: "من الجيد أن يعرف الأطفال مصدر طعامهم وأن يشتركوا في طبخ وجبة صحية". للعثور على مزرعة خاصة بك بالقرب منك ، تحقق من الإنترنت للمزارع المحلية.
إذا لم يكن لديك مزرعة قريبة ، فتحقق من سوق للمزارعين في مدينتك. "أصبحت أسواق المزارعين وجهات شعبية بشكل لا يصدق ، وخاصة للعائلات النشطة ؛ إنها مزيج مثالي من التمرين والطعام الجيد. في معظم المدن ، تعتبر أسواق المزارعين أماكن آمنة وحيوية للعائلات للتنزه. بالإضافة إلى ذلك ، يقومون بتعليم الأطفال عن الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة الطازجة والحرف المحلية في المنطقة. "يمكن للأطفال اختيار بعض الفواكه والخضروات الصحية للعودة إلى غرفة الفندق بدلاً من الوجبات السريعة التي يتناولونها عادة في إجازة" ، كما تقول.
4. تنشيط عطلة الاسترخاء. إذا كانت الشمس وتصفح عائلتك متلهفة ، يمكنك إنشاء توازن مثالي بين الاسترخاء والنشاط الصيفي. غالبًا ما توفر فنادق تأجير العطلات الدراجات وقوارب الكاياك والمعدات الأخرى للحفاظ على نشاط العائلة. تذهب بعض شركات إدارة الإيجار بقدر ما تقدم خدمات مجانية مثل الوصول إلى مراكز الترفيه والتطوع للمساعدة في حماية السلاحف البحرية. وهناك الكثير من المنتجعات الشاملة في منطقة البحر الكاريبي التي تشمل الرياضات المائية والرياضية ، وصالات الجمنازيوم ، ودروس اللياقة البدنية ، وأنشطة الأطفال. تحدث إلى أحد وكلاء السفر حول كيفية اختيار عطلة مريحة توفر أقصى قدر من الوصول إلى الأنشطة الصيفية.
5. ابحث عن المغامرة محليا. ابحث عن الأنشطة الصيفية الممتعة التي يمكنك القيام بها مع أطفالك المحليين في منطقتك. إذا كنت تعيش بالقرب من الشاطئ ، يمكنك القيام بنزهة على طول الشاطئ ومعرفة من الذي يمكنه العثور على أكثر أنواع الصدف الفريدة من نوعها. أو قم بالمشي في حديقة محلية وحاول اكتشاف الحيوانات الأصلية في منطقتك على طول الطريق. هل لديك فقط بضع ساعات؟ انتزاع الأطفال وركوب الدراجة للحصول على التاكو أو الآيس كريم. إن الإجازة هي حالة ذهنية ، وأي متعة صيفية يمكن أن تضعها بشكل مؤقت فيها مفيدة لجميع أفراد الأسرة.