سلسلة من الميزات على فيتامين د

بقلم دانيال ج

لماذا أحتاج إلى فيتامين د؟

يجب أن يكون جسمك فيتامين (د) لاستيعاب الكالسيوم وتعزيز نمو العظام. ينتج القليل جدا من فيتامين (د) في العظام الرخوة عند الأطفال (الكساح) وهشاشة العظام في البالغين (لين العظام). أنت أيضا بحاجة إلى فيتامين د لوظائف الجسم الهامة الأخرى.

وقد تم الآن ربط نقص فيتامين D بسرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البروستاتا وأمراض القلب والاكتئاب وزيادة الوزن وغيرها من الأمراض. تظهر هذه الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين (د) لديهم خطر أقل من المرض ، على الرغم من أنهم لا يثبتون بشكل قاطع أن نقص فيتامين د يسبب المرض - أو أن مكملات فيتامين د قد تقلل من المخاطر.

يشير مجلس فيتامين (د) - وهو مجموعة يقودها عالم يروّج إلى الوعي بنقص فيتامين (د) - إلى أن علاج فيتامين (د) قد يكون مفيدا في علاج أو الوقاية من مرض التوحد ، وأمراض المناعة الذاتية ، والسرطان ، والألم المزمن ، والاكتئاب ، ومرض السكري ، وضيق التنفس ، وارتفاع ضغط الدم ، والأنفلونزا والأمراض العصبية والعضلية وهشاشة العظام. ومع ذلك ، لم تكن هناك تجارب سريرية نهائية.

لهذا السبب ، لم تجد لجنة خبراء معهد الطب في نوفمبر / تشرين الثاني 2010 أي دليل قاطع على أن فيتامين د ، بحد ذاته ، يقدم فوائد صحية واسعة النطاق.

وخلصت لجنة المنظمة الدولية للهجرة إلى أنه "على الرغم من الإدعاءات الكثيرة حول فائدة فيتامين (د) على وجه الخصوص ، فإن الأدلة لم تدعم أساسًا لعلاقة سببية بين فيتامين د والعديد من النتائج الصحية العديدة التي يُزعم أنها تتأثر بتناول الفيتامين د".

الفائدة الوحيدة المؤكدة من فيتامين (د) هو دورها في مساعدة الكالسيوم على بناء عظام قوية. لكن هذا بعيد كل البعد عن القصة الكاملة. فيتامين (د) يساعد على تنظيم جهاز المناعة والجهاز العصبي العضلي. كما يلعب فيتامين (د) دوراً رئيسياً في دورة حياة الخلايا البشرية.

فيتامين (د) مهم جدا لدرجة أن جسمك يصنعه بنفسه - ولكن فقط بعد التعرض لأشعة الشمس الكافية. هذه مشكلة للناس في المناخات الشمالية. في الولايات المتحدة ، لا يحصل سوى الأشخاص الذين يعيشون جنوب خط مرسوم من لوس أنجلوس إلى كولومبيا ، س.ك ، على ما يكفي من ضوء الشمس لإنتاج فيتامين د طوال العام.

يمتص الجلد الداكن أشعة الشمس أقل ، لذلك لا يحصل الأشخاص ذوو البشرة الداكنة على فيتامين د من التعرض للشمس كما يفعل الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. هذه مشكلة خاصة للأمريكيين من أصل أفريقي في شمال الولايات المتحدة.

التالي: كيف يمكنني الحصول على ما يكفي من فيتامين د؟

1 23 4 5 6 7 8 9