بقلم جينا شو

كنت تستخدم لصعود الدرج ، ورفع الأطفال الصغار ، والعمل في الحديقة بكل سهولة. الآن osteoarthritis يجعل هذه الأنشطة صعبة ومؤلمة بالنسبة لك. انت لست وحدك. ما يقرب من 27 مليون أمريكي لديهم هشاشة العظام. ونحو 16 مليون منهم من النساء.

إذا كنت امرأة مع هشاشة العظام ، لا تدع OA وضعك على هامش الحياة. العمل عن كثب مع طبيبك للحد من الألم واستئناف الأنشطة التي تستمتع بها. يمكن أن يقترح الطبيب أنواعا مختلفة من العلاج. استمر في المحاولة حتى تحصل أنت وطبيبك معا على ما يناسبك.

النساء مقابل الرجال مع الزراعة العضوية

لماذا النساء أكثر عرضة ل OA من الرجال؟ "هناك الكثير من الأشياء التي لا نعرفها حتى الآن عن التهاب المفاصل. ولماذا يكون انتشاره أعلى بكثير عند النساء هو أحد هذه الأشياء" ، كما تقول ريبيكا مانو ، العضو المنتدب ، والأستاذ المساعد في الطب وعضو هيئة التدريس في مركز التهاب المفاصل في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز. لكن هناك بعض النظريات ، كما تقول. قد تعاني النساء من الزراعة العضوية أكثر بسبب:

• التأثيرات الهرمونية. معدل هشاشة العظام في النساء يزيد بعد سن اليأس. لكنه يزيد أيضا مع التقدم في السن بشكل عام. لذلك ليس من الواضح ما إذا كان انقطاع الطمث له تأثير إضافي.
• أنشطة مختلفة بين الرجال والنساء. يقول مانو: "نحن نعلم أن بعض الأنشطة والإضطرابات الإفراط في الاستخدام تهيء الناس للالتهاب المفصلي العظمي". على سبيل المثال ، يميل الرياضيون والراقصون السابقون إلى الإصابة بالتهاب المفاصل أكثر من غيرهم.
• الميكانيكا الحيويةأو الطرق المختلفة التي يتم بها تصميم أجسام الرجال والنساء للتحرك. على سبيل المثال ، لدى النساء فخذين أكبر من الرجال ، مما قد يزيد من الضغط على ركبتيهما. لذلك تميل النساء إلى الإصابة بالتهاب المفاصل أكثر في الركبتين ، في حين أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل في العمود الفقري والوركين.

5 نصائح للمرأة التعامل مع الزراعة العضوية

إذا كان لديك هشاشة العظام ، فمن المهم إيجاد طرق لمنع المرض من التدخل في حياتك.

لا توجد علاجات حديثة يمكن أن تبطئ أو توقف تطور هشاشة العظام. يقول مانو: "إنه الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل في العالم. لذا فإنه من المخيب للآمال أن لا نملك علاجات معدلة للمرض". "لكن لدينا الكثير من الخيارات للمساعدة في إدارة الأعراض والحفاظ على صحة المرأة ونشاطها قدر الإمكان."

تقدم Manno للنساء خمس نصائح للتعامل مع هشاشة العظام ويعيشون حياة كاملة ونشطة:

1. يجب على النساء مع الزراعة العضوية تجنب تدريب الوزن. يقول مانو: "التمارين ذات التأثير المنخفض مفيدة جداً لالتهاب المفاصل. ويمكن أن يساعد تدريب القوة ونوع المقاومة في تخفيف ألم التهاب مفاصل الركبة".
2. خذ جنيه اضافية. السمنة هي واحدة من أكبر عوامل الخطر لالتهاب المفاصل. فقدان الوزن القليل يقطع شوطا طويلا في تخفيف آلام المفاصل. كل 1 رطل من الوزن الذي تحمله يضيف حوالي أربعة أرطال من الضغط على جسمك السفلي لكل خطوة. ولكن إذا خسرت 10 أرطال ، فأنت تخلع 40 رطلاً من التأثير في كل خطوة. هذا حوالي 48،000 رطل أقل من الضغط عن كل ميل تسير!
3. ثقف نفسك حول هشاشة العظام. يقول مانو: "نجد أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل يتحسنون إذا عرفوا ما يتوقعونه ويعرفوا ما هو المرض. فالمعرفة تساعدكم على الشعور بالتمكين من المرض ومعرفة أنك تقوم بشيء حيال هذا المرض". اسأل طبيبك عن برامج تعليم التهاب المفاصل ومجموعات الدعم في منطقتك.
4. إدارة مدس الخاص بك. تتوفر مجموعة من الأدوية للمساعدة في علاج أعراض OA ، إما عن طريق وصفة طبية أو من دون وصفة طبية. من المحتمل أنك جربت العديد منها ، مثل المسكنات ، الكريمات الموضعية ، أو حتى الأدوية القابلة للحقن لتخفيف الالتهاب. إذا كنت تشعر بأن أدويتك الحالية لا تساعدك ، اجلس مع طبيبك واسأل عن الخيارات المتاحة أمامك لتبديل الأدوية أو تعديل جرعاتك أو جدولك.
5. كن منفتحا على العلاجات التكميلية - أي ، العلاجات غير الطبية التي تصاحب رعاية طبيبك. واحدة من العلاجات التكميلية الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل هو الوخز بالإبر الصينية ، وهو العلاج الصيني التقليدي الذي ينطوي على إدخال إبر رقيقة في نقاط معينة في الجسم. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، فقد وجدت دراسة واحدة على الأقل أن الوخز بالإبر يمكن أن يخفف الألم ويحسن الوظيفة لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. يقول مانو: "وليس لها أي آثار ضارة معروفة. لذا إذا كنت ترغب في تجربتها ، فليس هناك جانب سلبي".