في محاولة لخفض التوتر في حياتك؟ هذه النصائح يمكن أن تساعد. ترى كم يمكنك التحقق في الأيام ال 30 المقبلة في طريقك إلى حياة أفضل.
- ضع الأولويات. ركز على ما هو مهم. دع الأشياء الأخرى تذهب.
- حدد المهام التي يمكنك مشاركتها أو تفويضها ، ثم اطلب المساعدة.
- كن منظمًا. يمكن أن يجعل الفوضى الأمور مربكة ويصعب تذكرها.
- حدد أهدافًا قصيرة المدى يمكنك الوصول إليها. كافئ نفسك للقاءهم!
- قل لا - برشاقة - لتحمل المزيد من الالتزامات.
- ركز على الإيجابيات. اختر أن تبحث عن الخير في الآخرين وأنفسكم.
- يضحك! ابحث عن الفكاهة في حياتك اليومية ، أو شاهد فيديو مضحك.
- استمع إلى الموسيقى. اختر الألحان التي تسترخي أو تحييك.
- تحدث إلى مستشار أو صديق.
- تذكر أن الأمور لا يجب أن تكون مثالية. في بعض الأحيان "جيد بما فيه الكفاية" هو على ما يرام.
- خذ وقتًا للتأقلم مع اليوجا أو التأمل أو بعض الأنفاس العميقة.
- الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ابحث عن شيء ترغب في فعله حتى تتمكن من العمل وفقًا لجدولك الزمني.
- خصص بعض الوقت ، حتى 5 إلى 10 دقائق ، لنفسك كل يوم.