طرق لتخفيف كل نوع من مزاج سيئ للطفل

ماري جو دي ليوناردو

يمكن أن تتغير الحالة المزاجية للأطفال في فلاش - إنها سعيدة ، ثم بالملل. غريب الأطوار ، ثم الحلو.

ما الأمر في ذلك ، وكيف يمكنك مساعدتها على تعلم كيفية إدارة مزاجها بطرق صحية حتى تقوم باختيارات صحية؟

بغض النظر عما يشعر به طفلك ، فإن وظيفتك الأولى تتمثل في أن أحد الوالدين هو التعاطف. يقول كارل بيكهاردت ، دكتوراه ، أخصائي نفسي في أوستن بولاية تكساس ومؤلف كتاب: "دع طفلك يعرف أنك تهتم بما يشعر به وأن لديك إحساسًا بما يشعر به". البقاء على قيد الحياة طفلك في سن المراهقة.

عندما يزعج طفلك شيئًا ما ، فمن الطبيعي أن يرغب في إصلاحه. على الرغم من أنه قد يكون من المغري محاولة تهدئة الحزن مع الآيس كريم أو الكعك أو صرف الانتباه عن الغضب من خلال التلفزيون أو لعبة الفيديو ، فقم بمقاومة هذا الإلحاح. لا يعمل الطعام غير المرغوب فيه ووقت الشاشة على التخلص من المشاعر وقد يؤدي إلى زيادة غير صحية في الوزن.

ما لم يكن طفلك يعاني من أزمة حقيقية ، فمن الأفضل عادة أن يدعها تفكر في حلها الخاص للتحديات.

يتعلق الأمر بمساعدة طفلك على تعلم مهارة أساسية: كيف تعيد نفسها إلى وضعها الطبيعي عندما تشعر بأنها منخفضة ، كما يقول بيكهاردت. وتعليمها كيفية القيام بذلك بطرق صحية.

قل لطفلك أن الجميع يشعر بالحزن أو الغضب أو الغضب أحيانًا ، ولكن لا يجب عليك البقاء على هذا الحال لفترة طويلة أو اللجوء إلى سلوكيات غير صحية مثل تناول الوجبات السريعة أو الاعتياد على ألعاب الفيديو لتشعر بشكل أفضل. أخبرهم بهذا ، يقول بيكارد: "لديك ما يلزم لكي تكون سعيدًا. دعنا نتحدث عن بعض الطرق التي يمكن أن تحدث."

حزن. هذا هو شعور طبيعي نشعر به جميعًا من وقت لآخر. بصفتك الوالد ، من المهم أن تقر بذلك وأن تعرف ما الذي يجعل طفلك حزينًا ، كما تقول ليزا فايرستون ، عالمة النفس في لوس أنجلوس ، دكتوراه.

وتقول: "ليس علينا حل المشكلة ، مهما كانت ، على الفور أو أن يختفي حزنهم". "إن المهارة التي نريد أن يطورها أطفالنا هي القدرة على تحديد مشاعرهم والقدرة على تحمل شعورهم".

واصلت

وهذا يعني مساعدة طفلك على وضع الأسماء على مشاعره. "عندما لن تلعب جوي معك في الغداء ، أراهن أنك كنت حزينًا" على سبيل المثال.

تقول فايرستون: "إذا استطعنا تحديد شعور ، يمكننا ترويضه".

علّم طفلك أنه في بعض الأحيان عندما يشعر الناس بالحزن قد يجعلهم يرغبون في تناول الأطعمة غير الصحية. اشرح لهم أنه عندما يتم التعرف على مشاعرهم ، يمكنهم اتخاذ خيارات صحية للشعور بالتحسن. ثم اعمل معًا على العثور على شيء من شأنه أن يجعل طفلك يشعر بالتحسن.

اقترح القيام بنشاط ما ، مثل المشي مع الطبيعة أو الرقص على الموسيقى في غرفة المعيشة. اشرح لهم أن التحرّك سيساعدك على الشعور بتحسن. عندما تقود الطريق ، فمن المرجح أن يتبع الأطفال مثالك.

غضب. اكتشف لماذا يكون طفلك غاضبًا ثم اسأل ما الذي يجعله يشعر بتحسن. إذا قام شخص ما بأخذ لعبته ، على سبيل المثال ، أخبره أنه من غير المقبول انتزاعها مرة أخرى ، ولكن لا بأس من طلب إعادتها.

لا تخبره أنه لا يجب أن يكون غاضبًا لا يتعلق الأمر بقمع الغضب ، بل يتعلق بإدارته. "عندما يسمح لنا أن نشعر بغضبنا مباشرة ، يمكننا أن ندعه يذهب" ، تقول فايرستون.

بعد أن تحدثت ، ساعد طفلك على الهدوء من خلال المشي للتخلص من المشاعر الغاضبة. ويؤدي التمرين إلى تنشيط هرمونات "الشعور بالراحة" في الدماغ والتي من شأنها أن تساعده على الشعور بتحسن. دعه يعرف ذلك. أو اجعله يستمع إلى بعض الموسيقى الهادئة لمساعدته على الاسترخاء. علمه أن هذه هي طرق صحية للاسترخاء.

خيبة الامل. ستكون هناك أوقات يكون فيها طفلك منزعجًا من الطريقة التي تسير بها الأمور. من المفيد أن تتعلم في وقت مبكر كيف تعتني بنفسها عندما لا تحصل على ما تريده.

"يمكننا أن نعترف بمشاعرهم ، وفي الوقت نفسه ، نشجعهم على الاستمرار في الأمور التي يريدونها في الحياة" ، تقول فايرستون. "نريدهم أن يتعلموا أنه يمكن أن يصابوا بخيبة أمل وأن يصابوا بأذى ، لكنهم ليسوا مضطرين للتخلي عن أنفسهم أو حمايتهم من خلال التصرف كما أنهم لا يهتمون".

واصلت

عندما يُصاب طفلك بالضجر ، تذكّره أنه بتحريك جسدها يمكن أن تشعر بتحسن.

ملل. غالبًا ما يستخدم الأطفال للوالدين للترفيه عنهم. عندما لا يكون لديهم شيء للقيام به ، فإنهم يبحثون عن شخص آخر لمنحهم خططًا. من الأفضل أن تعطي طفلك مهارات لتسلية نفسه.

اطلب منه أن يبتكر بعض الأفكار التي تبدو ممتعة ، بغض النظر عن التلفزيون وألعاب الفيديو. اسأل "هل يمكنك التفكير في الطرق التي يمكنك بها تحريك جسمك؟" التمرين - مثل ركوب الدراجات ، وإطلاق النار ، أو استكشاف الفناء أو الحديقة المجاورة - يحرق الطاقة ويمكن أن يكون أكثر متعة.

جوع. اكتشف أولاً ما إذا كان طفلك جائعًا حقًا. في بعض الأحيان نريد أن نأكل عندما نشعر بالملل. اشرح لها هذا إذا لم تكن جائعة حقاً ، فاقترح أن يفكر طفلك في نشاط ممتع - وأن يعرض عليه القيام به.

إذا كانت جائعة حقًا ، توجه إلى المطبخ. اصنعي وجبة خفيفة صحية معًا ، مثل عصير الفواكه أو التفاح مع ملعقتين من زبدة اللوز.