بعد السكتة الدماغية ، ربما كنت حريصًا على العودة إلى الحياة كما كنت تعرفها. ولكن قد تكون لديك بعض المخاوف بشأن العودة إلى المنزل من المستشفى أيضًا.

السكتة الدماغية يمكن أن تغير أشياء كثيرة عن حياتك. بعض هذه التغييرات قصيرة الأجل ، في حين أن البعض الآخر قد يدوم لفترة أطول أو حتى دائمًا. إذا أعطاك طبيبك الضوء الأخضر للعودة إلى المنزل ، فهناك الكثير يمكنك القيام به للبقاء آمنًا وصحيًا أثناء إعادة ضبطك.

اذهب بسهولة على نفسك

سيستغرق الأمر وقتًا كي تشعر وكأنك مرة أخرى. من المحتمل أن تحقق أقصى تقدم في أول 3 إلى 4 أشهر ، ولكن قد يستغرق الاسترداد ما يصل إلى عام أو عامين.

خطة للتخفيف مرة أخرى إلى حياتك اليومية ببطء. هناك احتمالات ، ستكون لديك طاقة أقل مما كنت تفعل قبل السكتة الدماغية ، على الأقل لفترة من الوقت. قد يكون لديك مشكلة في القيام بأشياء مثل ارتداء الملابس أو المشي أو التحدث. قد تلاحظ أيضًا أن الأمر يتطلب المزيد من الجهد لتذكر الأشياء أو التركيز عليها.

يمكن أن تؤثر الإصابة بالسكتة الدماغية على عواطفك أيضًا. قد تشعر بالإرهاق أو التوتر أو الغضب أو الحزن. هذا طبيعي ، ولكن يمكن أن يكون استنزاف.

من المهم ترتيب المساعدة. اطلب من أفراد العائلة ، أو الأصدقاء ، أو أشخاص آخرين في مجتمعك مد يد المساعدة للمنزل. إذا كنت تواجه مشكلة في المهام اليومية ولم يكن لديك مقدم رعاية (مثل الزوج الصحي) ، تحدث إلى فريقك الطبي حول طرق الحصول على المساعدة.

اجعل صحتك من الأولويات

وجود سكتة دماغية واحدة يزيد من فرصك في الحصول على آخر. ولكن هناك الكثير الذي يمكنك فعله لخفض هذا الخطر وتعزيز الصحة العامة.

من المهم تناول الأكل: الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والزيوت النباتية الصحية (مثل زيت الزيتون) هي اختيارات ذكية. راقب كمية الدهون المشبعة والأطعمة المقلية والسكر الذي تأكله. قد يقترح طبيبك تمرينًا لطيفًا أيضًا. اسأل ما قد يكون آمنا لك.

إذا أوصى طبيبك بأدويتك لمساعدتك على التعافي أو تقليل فرص الإصابة بسكتة دماغية أخرى ، خذها حسب التعليمات. قد يشمل ذلك تناول دواء للتحكم في ضغط الدم المرتفع أو منع تجلط الدم أو إزالة الرواسب الدهنية التي تسمى لويحات من الشرايين. إذا كان لديك آثار جانبية تزعجك ، أخبر فريقك الطبي. ولكن لا تقم أبدًا بتغيير الجرعة أو إيقاف الدواء دون التحدث إلى طبيبك.

واصلت

حماية الفضاء الخاص بك

الهبوط بعد السكتة الدماغية أمر شائع - ويمكن أن يكون خطيرا. إذا سقطت وألمت أو كدمات أو نزف أو لم تكن على حق ، اتصل بالرقم 911 أو اذهب إلى غرفة الطوارئ على الفور.

اطلب من زوجك أو مقدم الرعاية أو أي شخص آخر:

• تأكد من وجود مسار واضح وغير مرتب إلى أي مكان يجب عليك الذهاب إليه - غرفة نومك ، وحمامك ، والمطبخ ، على سبيل المثال.
• ضع الدرابزين وأجهزة السلامة الأخرى - مثل مقعد المرحاض أو مقعد البانيو - إذا كنت بحاجة إليها. تأكد من أن جميع السجاد مثبت في مكانه باستخدام شريط لاصق أو غير لاصق.
• ضع حصيرة أو شرائط مضادة للانزلاق في حوض الاستحمام الخاص بك.

يجب عليك أيضا ارتداء الأحذية غير الانزلاق حول المنزل ، وجعل نقطة لعدم التسرع. يمكن أن يساعدك التحرك ببطء وبعناية على تجنب السقوط والإصابات الأخرى.

العمل مع الايجابيات

أن تكون في المنزل لا يعني أنك وحدك. عند التعافي ، يمكنك العمل مع عدد قليل من الأشخاص الذين يمكنهم المساعدة:

• يمكن أن يساعدك معالج الكلام أو اللغة على التواصل والعمل على الذاكرة الخاصة بك. يمكن أن يساعدك معالج النطق أيضًا في تناول الطعام والبلع.
• يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي على تقوية عضلاتك واستعادة التوازن والتحرك بأمان.
• يمكن أن يقوم المعالج المهني بإجراء تغييرات حول المنزل (والمكتب) ، ويعلمك طرقًا جديدة للقيام بالأشياء اليومية مثل الأكل والتنظيف.
• سيساعدك طبيبك أو فريقك الطبي في أي مشاكل صحية متعلقة بسكتة دماغية لديك ، مثل مشكلة في السيطرة على المثانة أو الأمعاء. قد يقول طبيبك أيضًا إذا كان من الآمن بالنسبة لك القيادة مرة أخرى.

تحدث مع الآخرين

يمكن أن يكون انتعاش السكتة الدماغية بطيئًا ومحبطًا في بعض الأحيان. يمكن أن يساعدك التحدث إلى فريق الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية - أخصائي علم النفس أو مستشار - على التعامل مع مشاعرك. يعد الانضمام إلى مجموعة دعم السكتة الدماغية أيضًا وسيلة جيدة للحصول على نصائح وتعلم طرق جديدة لفعل الأشياء.

تحدث مع أصدقائك وعائلتك عما تشعر به أيضًا. إذا لم يكن لديهم أي سكتة دماغية ، فقد لا يفهمون ما تمر به إلا إذا شاركته معهم.

واصلت

لا تنتظر الحصول على المساعدة

بمجرد أن تصاب بجلطة دماغية ، تكون فرصك في الحصول على واحدة أخرى أعلى. إذا لاحظت أيًا من العلامات التالية ، فاتصل برقم 911 فورًا:

• وجهك يتدلى
• ذراعك ضعيف أو منطقة أخرى من جسمك هي خدر (خاصة على جانب واحد).
• لديك فجأة وقتا عصيب في الحديث.
• أنت مرتبك فجأة.
• لديك مشاكل جديدة في الرؤية.
• لديك ألم مفاجئ وشديد في بطنك أو صداع.
• هناك دم في البول أو القيء ، أو نزيف غير مبرر من لثتك أو أنفك.
• توجد كدمات أو بقع حمراء أو أرجوانية غير واضحة السبب على جلدك.