ماريان انتظر

كسر من الصعب القيام به ، كما يذهب الأغنية القديمة. يمكن أن يأتي بعض الإجهاد من مصدر غير متوقع.عندما استخدمت لي (التي طلبت أن يكون اسمها الأوسط فقط) ، وهي أخصائية في الأمومة والرعاية الصحية من ويليامزبيرج ، فرجينيا ، انفصلت عن زوجها ، فقد فقدت أمها في هذه العملية.

وتقول لي: إنها وأمها لم تكن دائمًا تتفقان ، ولكن بعد الطلاق ، أضافت علاقات أمها مع زوجها السابق ضغوطًا إضافية. على الرغم من أن ذلك حدث منذ سنوات ، يتذكر لي حادثة واحدة كما كانت بالأمس. بعد وقت قصير من توقيع أوراق الطلاق ، حصلت والدتها على تذاكر مجانية للسيرك. أخذت حفيدها البالغ من العمر 3 سنوات - وصهرها السابق. اكتشف لي بعد الحقيقة ، من طفل متحمس.

لقد شعرت بالألم. ثم شعرت بالغضب. "أنا لا أقول إنني شخص أفضل من السابق أو أي شيء آخر ، لكني ابنتها. في الداخل شعرت أنها يجب أن تكون دائما بجانبي ".

تقول جوديث مارجروم ، دكتوراه ، أخصائية نفسية إكلينيكية: ليس من الغريب أن نشعر بالخيانة من قبل الأشخاص المقربين إلينا بعد الطلاق..

"الطلاق هو حدث مهم جدا في حياتك. إنه يؤثر على تقدير الناس لذواتهم ، وإحساسهم بما هم عليه. "وعندما يبدو أحد الأحباء يختار الجانبين ، يقول مارجروم ،" هذا جرح على رأس جرح ".

انها ليست مجرد عائلة. الصداقات يمكن أن تعاني. تشير إحدى الدراسات إلى أن النساء يمكن أن يفقدن ما يصل إلى 40٪ من الأصدقاء المتبادلين بعد الطلاق. بعض الناس يبقون مخلصين للشخص الذي كانوا أصدقاء معه أولاً. بعض الأزواج لا يعرفون كيف يشملون شخصًا واحدًا في مزيجهم الاجتماعي ، كما تقول ماري هارتويل-ووكر ، إد ، وهي مستشارة الزواج والأسرة.

الصداقات أيضا fasle لأسباب عملية. يقول هارتويل-ووكر: "في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية بالنسبة لطرف ثالث أن يظل صديقاً لهما لأن هناك ساعات عديدة فقط في اليوم".

نصائح للالتصدي

كن واقعيا. في حين أنه قد يكون من المغري أن تطلب من العائلة والأصدقاء إسقاط اتصالك مع حبيبتك السابقة ، فإنك لا تملك هذا الحق. يقول هارتويل ووكر: "لا يمكنك تشريع علاقات الآخرين." "من المهم ألا نتوقع أن يقع الجميع في الصف عندما تحب شخصًا ما أو لا تفعله".

واصلت

ضبط الحدود المناسبة. لا يمكنك أن تطلب من الأشخاص التوقف عن رؤية حبيبتك السابقة ، ولكن يمكنك إخبارهم أنك لست بحاجة إلى معرفة وقت حصوله على وظيفة جديدة أو بدء المواعدة لشخص جديد.

لا تأخذها شخصيا. الحقيقة هي أنها ليست دائما عنك ، تقول مارجروم. بدلاً من التفكير ، "إذا كانت لامي علاقة مع حبيبتي السابقة ، فهي لا تهتم بي" ، فكر ، "لقد كانوا أصدقاء لمدة 20 عامًا".

محو فكرة "الجانبين". يقول هارتويل ووكر: "هذا يعني وجود خطأ وصواب ، وهذا يعني أن الأمور بسيطة".

كن متفهما. “أنت حصلت على الطلاق ، وليس لهم ، "يقول هارتويل ووكر. افترض أن الأصدقاء وأفراد العائلة يبذلون قصارى جهدهم لإدارة موقف صعب. تذكر أن علاقتهم مع حبيبتك السابقة تختلف عن علاقتك. "يمكن للناس أن يكونوا شركاء زوجيين رزينين ولا يزالون آباء جيدين ، وكائنات بشر محترمة ، وأصدقاء جيدين."

اطلب من الدعوات. إذا كنت تعتقد أنك مستثنى لأنك أعزب بين الأزواج ، "قد ترغب في التواصل مع الناس وتقول أنك ما زلت تحب أن تأتي حتى لو لم يكن لديك شريك الآن" ، تقول مارجروم .

حارب للحفاظ على الصداقات الرئيسية. في حين أنه قد يكون من الأفضل ترك بعض الأصدقاء ، فهناك البعض الذي يجب أن تحاول التمسك به. يقول هارتويل-ووكر: "لن أترك صداقة أقدرها بسهولة." ابذل جهدًا للبقاء على اتصال.

فكر في الاطفال. إذا كان لديك طفل مع شخص ما ، فأنت متصل دائمًا ، حتى بعد الطلاق ، حسب قول مارجروم.

خطط للأمام للمشاهدة. إذا كانت والدتك أو صديقك يدعوكما إلى حبيبتك ، فعليك أن تسأل نفسك ما تحتاج إلى القيام به لتشعر بالراحة والاستمتاع بالمساء ، يقول هارتويل-ووكر. فكر ملياً في من تريد التحدث معه وأين يمكنك الذهاب للحصول على استراحة صغيرة. كن مدنيًا ، وتوافق مع أجندتك.

التركيز على المضي قدما. إذا كنت تسكن في تفككك ، تقول مارجروم: "أنت تهدر طاقتك العاطفية على أشياء سلبية".